Ciao a tutto il forum, sono nuovo e colgo l'occasione per farvi i miei più sinceri complimenti, bel forum, molti argomenti (anche troppoi forse, è facile perdersi....), tanti utenti e tantissime discussioni da cui trarre ottime info; a volte gli animi si accendono ma è anche questo il bello.....
Dopo questo preambolo (non me ne vogliate) vi illustro la mia situazione.
Altezza: 176 cm
Peso (inizio palestra): 98 Kg
Peso (3 o 4 ani fa, prima di smettere gli allenamenti) : 75 Kg
come vedete nel giro di qualche anno ho messo su parecchi kiletti,
ora VOGLIO riscendere, non dico tornare a 75 ma almeno a 80 si.
praticamente ho iniziato nuovamente ad allenarmi ed è passata quasi una settimana e la bilancia segna -2!
sono contento di questo ed ho la voglia di portare a termine il mio progetto (sono molto motivato)
Per quanto riguarda i pasti ho ridotto notevolmente l'assunzione di carboidrati, non posso quantificarli in numeri perchè, purtroppo, non peso quello che mangio, mi affido all'occhio.
Diciamo quasi una dieta low-carb, i carbo che mangio cerco di inserirli nella prima metà della giornata.
A parte i 3 pasti principali faccio 1 o 2 spuntini a seconda delle giornate e a seconda di dove mi trovo. Sono uno studente e non posso mangiare il tonno mentre il prof spiega.......
sto alternando ai giorni di lavoro con i pesi delle piccole corsette di 20 min.
Prima di iniziare l'allenamento mi faccio una passeggiata veloce sul tapirulan per 10 min e poi giù con i pesi, non sto caricando per ora ma fra un pò inizio a darci giù, sono uno a cui piace arrivare all'ultima ripetizione praticamente morto!
che dite continuo così?o è troppa attività aerobica?è meglio correggere ora che siamo agli inizi!
mi consigliate l'uso di qualche integratore?che sò tipo carnitina?
attendo vostri consigli
Dopo questo preambolo (non me ne vogliate) vi illustro la mia situazione.
Altezza: 176 cm
Peso (inizio palestra): 98 Kg
Peso (3 o 4 ani fa, prima di smettere gli allenamenti) : 75 Kg
come vedete nel giro di qualche anno ho messo su parecchi kiletti,
ora VOGLIO riscendere, non dico tornare a 75 ma almeno a 80 si.praticamente ho iniziato nuovamente ad allenarmi ed è passata quasi una settimana e la bilancia segna -2!
sono contento di questo ed ho la voglia di portare a termine il mio progetto (sono molto motivato)
Per quanto riguarda i pasti ho ridotto notevolmente l'assunzione di carboidrati, non posso quantificarli in numeri perchè, purtroppo, non peso quello che mangio, mi affido all'occhio.
Diciamo quasi una dieta low-carb, i carbo che mangio cerco di inserirli nella prima metà della giornata.
A parte i 3 pasti principali faccio 1 o 2 spuntini a seconda delle giornate e a seconda di dove mi trovo. Sono uno studente e non posso mangiare il tonno mentre il prof spiega.......
sto alternando ai giorni di lavoro con i pesi delle piccole corsette di 20 min.
Prima di iniziare l'allenamento mi faccio una passeggiata veloce sul tapirulan per 10 min e poi giù con i pesi, non sto caricando per ora ma fra un pò inizio a darci giù, sono uno a cui piace arrivare all'ultima ripetizione praticamente morto!
che dite continuo così?o è troppa attività aerobica?è meglio correggere ora che siamo agli inizi!
mi consigliate l'uso di qualche integratore?che sò tipo carnitina?
attendo vostri consigli
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