consigli su dieta x massa...

[davide1984]

Davide a occhio va bene ma dovresti aumentare i grassi, ne mangi pochissimi.

Vai di olio di lino e frutta secca (oltre al classico olio d'oliva).

grazie mille della dritta anche a te marco!!!

[DORIAN]

no dimenticavo....quando ti alleni aggiungi dei carbo anche a cena...post w.o. ne assumi un 40-50 ad alto i.g. liquidi...dopo 60-90 minuti massimo a cena un 40-50g a medio-basso i.g.
Il resto mi piace.

[davide1984]

no dimenticavo....quando ti alleni aggiungi dei carbo anche a cena...post w.o. ne assumi un 40-50 ad alto i.g. liquidi...dopo 60-90 minuti massimo a cena un 40-50g a medio-basso i.g.
Il resto mi piace.

grazie mille dorian...sei stato precisissimo