Dieta per me

[tartufone]

Mooolto bene, dammi le impressioni a caldo poi!!! io mi alleno dalle 13 alle 14..... anzi..vado!

A dopo!

io per le 16:30 penso di aver finito.......a dopo

[Pietro75*]

giornata odierna

colazione
5 fette itegrali
55 gr. marmellata
caffe+latte

spuntino
yogur 125 gr
3 noci

pranzo
riso gr. 80
petto pollo gr.80
insalata gr.100
bresaola gr. 30
wasa fette n°3

spuntino
mela 240 gr.

cena
160 petto pollo
100 insalata
80 tonno al naturale
125 piselli
60 bresaola
4 fette wasa

metto addirittura 100 gr di fiocchi prenanna

4 cucchiaini olio extra v.
mezzo litro the verde
8 thermocut
12 km circa di corsa in un'ora(a giorni alterni)

totale kcal assunte 1960 (ho realizzato una tabella excel in cui aggiungo solo le quantita')

[Pietro75*]

[tartufone]

giornata odierna

colazione
5 fette itegrali
55 gr. marmellata
caffe+latte

spuntino
yogur 125 gr
3 noci

pranzo
riso gr. 80
petto pollo gr.80
insalata gr.100
bresaola gr. 30
wasa fette n°3

spuntino
mela 240 gr.

cena
160 petto pollo
100 insalata
80 tonno al naturale
125 piselli
60 bresaola
4 fette wasa

metto addirittura 100 gr di fiocchi prenanna

4 cucchiaini olio extra v.
mezzo litro the verde
8 thermocut
12 km circa di corsa in un'ora(a giorni alterni)

io penso che tu prendi per il culo

[NUVOLA )]

io penso che tu prendi per il culo

Tartufo!! lo sai che non si dice la verita' in faccia!!














































Stamo a fa' tutte sta chiacchere.........ma Pietroccio....l'ha postata 'na santa fotina pe capicce meglio????



-----CE STA A FA' SGOLA!!

[tartufone]

Tartufo!! lo sai che non si dice la verita' in faccia!!


Stamo a fa' tutte sta chiacchere.........ma Pietroccio....l'ha postata 'na santa fotina pe capicce meglio????



-----CE STA A FA' SGOLA!!

no nuvoletta non è per la foto.................è che ancora nn ha capito una ceppa di quello che gli è stato detto.........by the way

[NUVOLA )]

no nuvoletta non è per la foto.................è che ancora nn ha capito una ceppa di quello che gli è stato detto.........by the way

Anfatti!!






































Prediamo un provvedimento serio ...SENO SEMO ROVINATI!!

[Pietro75*]

aridaje,ancora nun va sta ***** de dieta??

tartufo mi spiace che la pensi cosi',non voglio prendere per il culo nessuno..........
non riesci a mettermi i dosaggi........quelli in linea di massima sono gli alimenti che generalmente mangio.......

[Pietro75*]

tartufo ti riferisci alla cena dove ho buttato a ***** ancora 70 gr di proteine??

mi fustigo da solo.............

[gbpackers]

[Pietro75*]

che kanker ke sei,appiccia msn va

in pratica potrei prendere vagamente come esempio questa e dargli una sistematina??

COLAZIONE
- 250 g di latte parzialmente scremato
- 150 g di yogurt greco 0,1
- 100 g di Kellog's Special K

SPUNTINO
- Tonno al naturale / Simmenthal / bresaola
- Mandorle

PRANZO
- 150 g di pasta
- 200 g di carne bianca / rossa o pesce
- Insalata condita con olio e limone o comunque verdura

SPUNTINO
- Tonno al naturale / Simmenthal / bresaola
- 50 g di pane

CENA
- 150 g di carne bianca / rossa o pesce
- Insalata condita con olio e limone o comunque verdura
- 50 g di pane

PRE-NANNA
- 150 g di yogurt greco 0,1

[gbpackers]

appicciato

sinceramente togliere la Simmenthal, fà cagare

[Whipper1980]

che kanker ke sei,appiccia msn va

in pratica potrei prendere vagamente come esempio questa e dargli una sistematina??

COLAZIONE
- 250 g di latte parzialmente scremato
- 150 g di yogurt greco 0,1
- 80g di All Bran/Avena integrale/fette biscottate integali
- un velo di miele

SPUNTINO
- Tonno al naturale 100g / bresaola 80g
- Mandorle 15g
-Pane di Segale 80g

PRANZO
- 150 g di pasta meglio integrale o di kamut oppure riso integrale o basmati
- 200 g di carne bianca / rossa o pesce
- Insalata condita con olio e limone o comunque verdura
- 1 cucchiaio d'olio d'oliva

SPUNTINO
- Tonno al naturale 100g / bresaola 80g
- 50 g di pane No! 20 grammi noci

CENA
- 150 g di carne rossa o pesce grasso 200g (sgombro,salmone,halibut)
- Insalata condita con olio(un cucchiaio pieno) e limone o comunque verdura
- 50 g di pane Non mi piace metti 200g legumi

PRE-NANNA
- 150 g di yogurt greco 0,1

Ah, mio giovane amico! ma tu i consigli li segui? ti dissi:"leggi il 3d iin dieta e alimentazione su come impostare una dieta! quello di marcolone"

Così è + decente

[Whipper1980]

OT: Tartù allora ti gusta il mio WO???

[Pietro75*]

Ah, mio giovane amico! ma tu i consigli li segui? ti dissi:"leggi il 3d iin dieta e alimentazione su come impostare una dieta! quello di marcolone"

Così è + decente

grazie