Dieta per me

[tartufone]

Personaggi di fede ambigua

La tabella riporta sia i valori nettati del non edibile sia, di seguito le parti x 100g sia di tuorlo che di albume!!!

Tipo uovo intero: edibile su 100g: 83g: Prot carbo fat
Albume: Edibile 100g etc
Tuorlo: etc

Capite giovani agnostici!!

ci perdoni illustrissimo

[Whipper1980]

ci perdoni illustrissimo

Non Preoccuparti siamo comprensivi!!!
Và adesso...e non peccare +!!!

[tartufone]

[pumbaa]

Maestro illuminaci

[Whipper1980]

Maestro illuminaci

Tranquilli veglio su di voi....

[tartufone]

ammazza quanto sei brutto whipper

[pumbaa]

AHAHAHAHAH

[Whipper1980]

ammazza quanto sei brutto whipper

è che nn cogli la bellezza d'animo....cmq a quanto sto di bf% secondo voi ???

[gbpackers]

fare pesi "pesanti"(fatti bene ovviamente) è il meglio per dimagrire fidati,nn c'è niente che alza il metabolismo meglio.

ciao tartufone, sono molto interessato a quello che dici. Tu consigli alti pesi (circa il 90% del massimale?) ma per serie/ripetizioni cosa consigli?

[pumbaa]

è che nn cogli la bellezza d'animo....cmq a quanto sto di bf% secondo voi ???

Macché bodyfat! Lì non c'è manco il body

[tartufone]

ciao tartufone, sono molto interessato a quello che dici. Tu consigli alti pesi (circa il 90% del massimale?) ma per serie/ripetizioni cosa consigli?

parlavo in generale.....io arrivo all'ultima serie dell'ultimo esercizio,che il muscolo allenato nn ce la fa più.
poi ovviamente è vitale il recupero ed il riposo.

[gbpackers]

parlavo in generale.....io arrivo all'ultima serie dell'ultimo esercizio,che il muscolo allenato nn ce la fa più.
poi ovviamente è vitale il recupero ed il riposo.

Leggevo qua e là invece che per arrivare a fare un'attività aerobica ( simile alla corsa) bisognava utilizzare carichi bassi per arrivare fino a 15-20 reps e fare poco riposo fra le serie. che ne dici?

[Whipper1980]

Leggevo qua e là invece che per arrivare a fare un'attività aerobica ( simile alla corsa) bisognava utilizzare carichi bassi per arrivare fino a 15-20 reps e fare poco riposo fra le serie. che ne dici?

e a che pro? l'allenamento con i pesi deve essere intenso e pesante, le 12-15 rep IMHO vanno bene x il recupero, la predisposizione tendinea ai carichi e, a volte, qualche chiusura di pump.....

Il cardio è cardio e sarebbe bene non farlo in palestra ma all'aria aperta e, in ogni caso al mattino a stomaco vuoto. Dopo l'allenamento è utile x carità ma scatena cortisolo a manetta e nn è bello.

@ tartufone, prova questo che io sto godendo a belva. Carichi alti come ci piacciono a noi (80/85% 1RM) superset di antagonisti nei multiarticolari tipo:

P.piana + rematore bil
Trazioni + dip
squat+ 1/2stacchi
stacchi + leg curl

2/3 serie 5 + 5 90 sec recupero.....è una goduria pazzesca...provare x credere....

[Pietro75*]

cosa provoca il cortisolo???

mazza,qua ognuno ha la sua idea,corri prima,corri dopo,pompa de piu' pompa de meno

io parto dal primo ottobre in palestra,vediamo de farmi fare qualcosa di buono è!!!!!!!!

[gbpackers]

Il cardio è cardio e sarebbe bene non farlo in palestra ma all'aria aperta e, in ogni caso al mattino a stomaco vuoto. Dopo l'allenamento è utile x carità ma scatena cortisolo a manetta e nn è bello.

si stava parlando appunto se si può riuscire a sostituire una seduta di run con una di pesi non come crescita muscolare ma per bruciare grasso..