resoconto visita dalla dietista

[PaOloNiX]

grazie............e io che in palestra ho sempre fatto 45' di lavoro aerobico e poi qualcosina di pesi...........

prova a fare 45-50 min di pesistica "pesante" e poi 20-30 minuti di lavoro aerobico

[tartufone]

grazie............e io che in palestra ho sempre fatto 45' di lavoro aerobico e poi qualcosina di pesi...........

la tua attività sportiva dovrebbe essere suddivisa così:
split routine di pesi....belle toste(65-70%)
cardio(restante%)

[PaOloNiX]

la tua attività sportiva dovrebbe essere suddivisa così:
split routine di pesi....belle toste(65-70%)
cardio(restante%)

ci stanno anche 20 min di sesso tranquillo post wo direttamente negli spoiatoi della pale o meglio sotto la doccia con l'istruttrice di fitness

anche quella è valida come attività aerobica purchè la fc non superi il 75% della massima fc quindi sesso selvaggio è escluso da questa routine

[tartufone]

ci stanno anche 20 min di sesso tranquillo post wo direttamente negli spoiatoi della pale o meglio sotto la doccia con l'istruttrice di fitness

anche quella è valida come attività aerobica purchè la fc non superi il 75% della massima fc quindi sesso selvaggio è escluso da questa routine

meno male che l'hai ricordato

[PaOloNiX]

meno male che l'hai ricordato

[KarmaGround]

ci stanno anche 20 min di sesso tranquillo post wo direttamente negli spoiatoi della pale o meglio sotto la doccia con l'istruttrice di fitness

non penso sia un buon consiglio per lei, in questo caso... ma chissà, magari...

[pumbaa]

ci stanno anche 20 min di sesso tranquillo post wo direttamente negli spoiatoi della pale o meglio sotto la doccia con l'istruttrice di fitness

anche quella è valida come attività aerobica purchè la fc non superi il 75% della massima fc quindi sesso selvaggio è escluso da questa routine

[Francy53]

che bello vorrei anche io sapere esattamente il mio metabolismo basale.. cioe' non dato da formule ma da analisi..
le stime mi danno 2000 e 2400 di metabolismo..
secondo voi? 69 kg bk credo 13-15% che dite sara' giusto?

[Francy53]

altra domanda la mo lo cucchero e' cosi' da demonizzare? serve davvero qualcosa toglierlo dal alimentazione? e se non si arriva a coprire le claorie che servono in una giornata.. cioe' 2400 vale la pena togliere lo zucchero??

non e' meglio solo controllare che non si superi le calorie ingerite rispetto al metabolismo e di mangiare abbastanza proteine?..

[tartufone]

altra domanda la mo lo cucchero e' cosi' da demonizzare? serve davvero qualcosa toglierlo dal alimentazione? e se non si arriva a coprire le claorie che servono in una giornata.. cioe' 2400 vale la pena togliere lo zucchero??

ci sono altri carbo ad alto ig molto migliori e se nn raggiungi le kcal metti un pò di fat buoni....altro che zucchero

non e' meglio solo controllare che non si superi le calorie ingerite rispetto al metabolismo e di mangiare abbastanza proteine?..

controllare le kcal e mangiare abbastanza pro è sempre importante,ovvio.

[Pietro75*]

prova a fare 45-50 min di pesistica "pesante" e poi 20-30 minuti di lavoro aerobico

questo PESANTE mi spaventa non poco..........vorrei solo dimagrire
se volete darmi una mano,cosi' non izozziamo il 3d di leyla,grazie

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=97535

[tartufone]

questo PESANTE mi spaventa non poco..........vorrei solo dimagrire
se volete darmi una mano,cosi' non izozziamo il 3d di leyla,grazie




http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=97535

allora ti risp li...

[luna80]

se volete darmi una mano,cosi' non izozziamo il 3d di leyla,grazie

ecco bravo, dato che qui dentro c'è già qualcuno che sta cercando di farlo...

[leila85]

ringrazia steve lui ha postato l'articolo cmq in linea di massima ti puoi rifare a quello che ti ho scritto sopra

upsssssssss è vero mi sembrava l'avevi scritto tu ql posyt grazie ad entrambi allora
ma cn qll skeda cosa faccio la porto all'istruttore della palestra e gli dico mi guardi questa e mi faccia 1 buon programma sia alimentare ke sportivo?a ki è ke devo kiedere?

[Al2]

curiosità: la %BF è stata presa in base all'impedenziometria?