resoconto visita dalla dietista

[PaOloNiX]

x paolonix grazie x aver postato quel testo qnd sn a casa lo leggo cn calma^_^ sei stato molto gentile

ringrazia steve lui ha postato l'articolo cmq in linea di massima ti puoi rifare a quello che ti ho scritto sopra

[PaOloNiX]

un batuffolino in che senso????????????? O_O

credo intendesse 46kg x 150cm sai siamo abituati a vedere manzi da 130kg x 180cm in questo forum

cmq non mettiamo in dubbio che stai bene fisicamente

anzi direi d + need photos

ps: sto scherzando

[pumbaa]

Provolone

[PaOloNiX]

Provolone

azz voglio provolone user sotto il nick

[pumbaa]

azz voglio provolone user sotto il nick

No quello spetta ad interceptor

[PaOloNiX]

No quello spetta ad interceptor

[Steve77]

l'importante è che leyla sia soddisfatta!!! una curiosità ma la maggior parte degli utenti qui è di roma? e di milano chi c'è??

[Steve77]

ringrazia steve lui ha postato l'articolo cmq in linea di massima ti puoi rifare a quello che ti ho scritto sopra

ho solo fatto copia incolla

[Steve77]

credo intendesse 46kg x 150cm sai siamo abituati a vedere manzi da 130kg x 180cm in questo forum

cmq non mettiamo in dubbio che stai bene fisicamente

anzi direi d + need photos

ps: sto scherzando

beh se postassi una foto leyla sarebbe ben accetta ehehh

[KarmaGround]

e di milano chi c'è??

eccomi.

[Pietro75*]

azz abituato al mio BMR di 2000kcal vedere 1200 mi fa strano

cmq ha ragione la dietista vai ad iscriverti in pale dieta normocal suddivisa in 5 pasti carbo basso ig colazione pranzo spuntini e carbo alto ig nel pasto post allenamento pro tieniti sui 2.2gr/kg usa fonti di grassi buone come olio d'oliva pranzo e cena 2 cucchiaini da zucchero colmi e colazione 15gr di frutta secca (mandorle pinoli noci) e fatti stilare una buona tabella di allenamento io vedrai bene un full body basato sui fondamentali seguito da 20-25 min di tappeto 15% camminata veloce 4.8-5km/h oppure 30-35 min di cyclette al 70-75% fc max

x gli integratori se hai una dieta ben stilata non hai bisogno di nulla praticamente potresti prendere un 5gr di amminoacidi ramificati (BCAA) appena prima dell'allenamento e basta

come mai lavoro aerobco sempre dopo i pesi???

[Steve77]

eccomi.

ohh fiunalmente uno di Milano io in realtà abito in provincia, cioè a peschiera borromeo tu in che palestra ti alleni? io alla tonic di via cassinis

[PaOloNiX]

come mai lavoro aerobco sempre dopo i pesi???

xkè i livelli glicemici sono bassi e le scorte di glicogeno sono parzialmente deplete e quindi lavorando in un dato range si può avere un riscontro positivo sulla lipolisi

[Pietro75*]

xkè i livelli glicemici sono bassi e le scorte di glicogeno sono parzialmente deplete e quindi lavorando in un dato range si può avere un riscontro positivo sulla lipolisi

grazie............e io che in palestra ho sempre fatto 45' di lavoro aerobico e poi qualcosina di pesi...........

[pumbaa]

...se il tuo scopo e' bruciare grasso in modo ottimale hai sbagliato