Puo andare una colazione cosi?

[zana41]

considerando che mi alleno alle 9:00 am

faccio colazione alle 6.30-7.00 cosi.

4-5 fette biscottate con miele o marmellata senza zucchero.
250g latte tot scremato
20g prot in polvere
che ne dite?
forse non ci sono troppi grassi ma da dove potrei prenderli?


p.s. come fonte di carbo sono meglio i cereali o le fette biscott? il miele o la marmellata senza zucchero?

[max_power]

Dalla frutta secca (15 g di noci). La colazione va bene, sei in massa ?

max_power

[zana41]

si sono in massa ma altri anni ho fatto l'errore di ingrassare troppo in massa .. comunque delle noci lo sapevo solo che sono allergico l'ultima volta son finito in ospedale dopo mezza noce..
che ne dici del latte parz scremato o intero invece di quello tot screm?

[Christian Troy]

si sono in massa ma altri anni ho fatto l'errore di ingrassare troppo in massa .. comunque delle noci lo sapevo solo che sono allergico l'ultima volta son finito in ospedale dopo mezza noce..
che ne dici del latte parz scremato o intero invece di quello tot screm?

mandorle, pistacchi, arachidi, pinoli, semi di girasole, olio di lino, rossi d'uovo (con questi ultimi occhio a non abusarne =).... la scelta è infinita

[max_power]

si sono in massa ma altri anni ho fatto l'errore di ingrassare troppo in massa .. comunque delle noci lo sapevo solo che sono allergico l'ultima volta son finito in ospedale dopo mezza noce..
che ne dici del latte parz scremato o intero invece di quello tot screm?

Oltre alle noci puoi puntare ad altra frutta secca come arachidi, nocciole, pinoli, anacardi, noci pecan, hai l'imbarazzo della scelta. Il latte intero non è consigliabile più che altro per i grassi saturi, anche se ovviamente sono necessari anche loro.

max_power

[marco78]

Secondo me se ti alleni dopo 2 ore sarebbe meglio non prendere altri grassi, altrimenti rischi di ingolfarti...

[max_power]

Secondo me se ti alleni dopo 2 ore sarebbe meglio non prendere altri grassi, altrimenti rischi di ingolfarti...

Già.

max_power