Dieta Massa riguardata e aggiustata...parere?

[Japanlover]

ti ho dato l'assist apposta...lo sapevo che rispondevi cosi

aooo sto a scherzaaa io

E io non potevo non mettere a rete!!!

E certo che sto a scherza'.... mica me svendo co te!!!

P.S. grande FUMA!!!!

[PaOloNiX]

Colazione 6.30 – 6.50

-500 ml di latte scremato (cmq sec me meglio 300gr albumi così hai poche pro)
-10 fette biscottate con 60gr di hero diet
-20 g di arachidi senza sale

Spuntino 9.50 – 10.00

-120gr fesa o 100gr bresaola
-100gr pane integrale

Pranzo 14.30

-120 g pasta con sugo semplice o verdura es. zucchine
-150 g petto di pollo o carne magra alla piastra
-Lattuga a volontà
-1 cucchiaio d’olio extravergine c.ca 10 g

Spuntino post work-out 18.00

-112 g di tonno al naturale
oppure 100 g bresaola o 120gr fesa
-100gr gallette di riso

Cena 20.30

-80 g di pasta con sugo semplice o verdure es. zucchine
-300 g di pesce all’acqua pazza oppure 200gr carne magra
-Lattuga a volontà
-Un cucchiaio d’olio extravergine c.ca 10 g

Spuntino pre-nanna 22.30 – 23.30

200gr fiocchi di latte


4 – 5 litri d’acqua al dì
7 – 9 ore di sonno

così mi piace d +

[fuma-slayer]

E io non potevo non mettere a rete!!!

E certo che sto a scherza'.... mica me svendo co te!!!

P.S. grande FUMA!!!!

no perchè qua è la sagra dei permalosi....minchia fai na battuta ti pigliano sul serio subito

[PaOloNiX]

ah dimenticavo...

hai 16 anni mangia e allenati e niente cheto ti parlo x esperienza su un fisico in via di sviluppo può essere solo che controproducente

a te basta tagliare le kcal fino a 2000 e inserire 20 min di camminata veloce al 15% a fine wo pesistico x tirarti