Utilizzo ABCDE parziale: dite la vostra!!
Ho letto qualcosa sul ciclo di spinta anabolico ABCDE e lo trovo, "in teoria", interessante... ho letto però anche le giuste critiche che nei vecchi 3d sono state mosse a questo sistema, anche se c'è stata anche gente che si è trovata bene...
Il peggiore difetto di questo metodo è, per chi vuole mettere massa, che la fase ipercalorica è troppo breve; per prima cosa io farei una fase più lunga, che può coincidere con una fase di allenamento intenso, ovviamente "meno" ipercalorica.. diciamo 3-4-5 settimane a seconda della risposta del fisico di allenamento con alimentazione lievemente ipercalorica con ripartizione 50% pro, 25% pro, 25% gr.
Poi, anzichè fare una settimana di scarico, che io trovo fondamentale, farei una settimana di scarisco passivo e una di scarico attivo, come preparazione per il successivo ciclo di spinta. Modificherei la dieta a partire dal mercoledi della prima sett di scarico,per dare tempo ai muscoli di recuperare dall'ultimo allenamento intenso, e la proseguirei fino al giovedi della seconda sett di scarico (quella attiva). Quindi, da venerdi ricomincerei con l'ipercalorica, in modo da arrivare al primo allenamento già abbastanza "carico"... E il ciclo ricomincia...
Che ne pensate??? Mi è venuta in mente leggendo le "classiche" diete ABCDE... e ripensandoci non mi pare proprio male come idea!!
Certo poi bisognerà studiare meglio qualcosina, ma volevo sapre cosa ne pensate del "metodo", + che dei dettagli... che magari discuteremo + avanti
... Rispondete numerosi..
Il peggiore difetto di questo metodo è, per chi vuole mettere massa, che la fase ipercalorica è troppo breve; per prima cosa io farei una fase più lunga, che può coincidere con una fase di allenamento intenso, ovviamente "meno" ipercalorica.. diciamo 3-4-5 settimane a seconda della risposta del fisico di allenamento con alimentazione lievemente ipercalorica con ripartizione 50% pro, 25% pro, 25% gr.
Poi, anzichè fare una settimana di scarico, che io trovo fondamentale, farei una settimana di scarisco passivo e una di scarico attivo, come preparazione per il successivo ciclo di spinta. Modificherei la dieta a partire dal mercoledi della prima sett di scarico,per dare tempo ai muscoli di recuperare dall'ultimo allenamento intenso, e la proseguirei fino al giovedi della seconda sett di scarico (quella attiva). Quindi, da venerdi ricomincerei con l'ipercalorica, in modo da arrivare al primo allenamento già abbastanza "carico"... E il ciclo ricomincia...
Che ne pensate??? Mi è venuta in mente leggendo le "classiche" diete ABCDE... e ripensandoci non mi pare proprio male come idea!!
Certo poi bisognerà studiare meglio qualcosina, ma volevo sapre cosa ne pensate del "metodo", + che dei dettagli... che magari discuteremo + avanti
... Rispondete numerosi..
... eppure mi smbrava interessante come argomento...
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