Nuova dieta massa e parere quantità carbo

[paolone 88]

ciao rgazzi, ecco la mia nuova dieta per la massa...che ne dite?la quantità di carbo è giusta?
età 18
peso 85 kg
% massa grassa: non lo so però sono magro

colazione
albumi d'uovo 250ml
100gr all-bran o fiocchi avena
10gr frutta secca

spuntino
100 gr bresaola/fesa/tonno
1-2 mele
10 g frutta secca

pranzo
100/120 gr pasta integrale
100gr tonno
insalata con 1 cucchiaio olio

spuntino
100gr tonno/fesa/ bresaola
1-2 frutti
20 gr frutta secca

spuntino pre w.o.
fonte proteica
amminoacidi

spuntino post w.o.
1 banana +whey o albumi
oppure succo d'uva con whey
amminoacidi

cena
200 gr pesce/carne
verdure varie con 1 cucchiaio d'olio
legumi

pre nanna
200 gr fiocchi latte

[paolone 88]

up please

[NiKk]

Ciao

La quantità di carboidrati mi sembra possa andare, anche se aggiungerei altri carbo nel postWO (ad alto IG magari) e carbo a medio-basso IG la sera (legumi e/o pane integrale di segale etc), fermo restando che la quota giornaliera (sia calorica che glucidica) deve essere rapportata all'attività che svolgi e al tuo tipo di metabolismo.

[max_power]

ciao rgazzi, ecco la mia nuova dieta per la massa...che ne dite?la quantità di carbo è giusta?
età 18
peso 85 kg
% massa grassa: non lo so però sono magro

colazione
albumi d'uovo 250ml
100gr all-bran o fiocchi avena
10gr frutta secca

spuntino
100 gr bresaola/fesa/tonno
1-2 mele
10 g frutta secca

pranzo
100/120 gr pasta integrale
100gr tonno
insalata con 1 cucchiaio olio

spuntino
100gr tonno/fesa/ bresaola
1-2 frutti
20 gr frutta secca

spuntino pre w.o.
fonte proteica
amminoacidi

spuntino post w.o.
1 banana +whey o albumi
oppure succo d'uva con whey
amminoacidi

cena
200 gr pesce/carne
verdure varie con 1 cucchiaio d'olio
legumi

pre nanna
200 gr fiocchi latte

A mio parere può andare. Dovresti aggiungere carboidrati ad alto IG nel post-wo.

max_power