Un consiglio prima che inizi dm la dieta..

[Fr3DdY87]

allora dm si rinizia dieta e palestra finalmente...:P
volevo kiedere gli ultimi consigli..
1)100 gr d pasta a pranzo ok ma io d solito la mangio col sugo..va uguale se ce ne metto pokissimo o dv cambiare condimento?
2)post wo..nn ho ancora le proteine ..cosa prendo in alternativa che abbia lo stesso effetto?(mi era stato detto 4 albumi ma nn sò cm prenderli)
3)nn centra cn l'alimentazione ma lo scrivo uguale..la panca guidata è uguale a quella normale oppure cambia qualkosa?

attendo risposte entro domani
grazie

[Japanlover]

allora dm si rinizia dieta e palestra finalmente...:P
volevo kiedere gli ultimi consigli..
1)100 gr d pasta a pranzo ok ma io d solito la mangio col sugo..va uguale se ce ne metto pokissimo o dv cambiare condimento?
2)post wo..nn ho ancora le proteine ..cosa prendo in alternativa che abbia lo stesso effetto?(mi era stato detto 4 albumi ma nn sò cm prenderli)
3)nn centra cn l'alimentazione ma lo scrivo uguale..la panca guidata è uguale a quella normale oppure cambia qualkosa?

attendo risposte entro domani
grazie

1 - se intendi il semplice pomodoro fresco messo sopra con un po' d'olio è ok. Se invece intendi il sugo "SUGO", cioé col soffritto e cazzi vari beh.. non è prprio lo stesso. Poi vabbé se sei in massa per esempio (non lo so, boh.. non l'hai detto) un po' non ti farà male.

2 - 4 albumi sono pochi, ma chi ti ha consigliato magari l'ha fatto a ragon veduta (i tuoi dati etc...) ad ogni modo mangiali come preferisci, basta che siano cotti (microonde, in padella, sodi.. fai un po' tu. Sul sodo punterei meno però...)

3 - Simili ma non uguali. Ci sono differenze nella "costrizione" dell'angolo di movimento, il fatto che usi meno altri muscoli per bilanciare etc. Se non ci sono motivi particolari fai quella libera.

[Fr3DdY87]

il sugo si intendo quello soffritto ecc...cmq si la dieta è x mettere massa..dt che cmq sn alto quasi 1.80 e peso 65 kili circa..m alleno 4 volte a settimana facendo 2 parti muscolari al giorno.
se 4 albumi sn poki allora qnt me ne consigli?
e cosa cambia se faccio la panca guidala al posto di quella normale?

[Japanlover]

il sugo si intendo quello soffritto ecc...cmq si la dieta è x mettere massa..dt che cmq sn alto quasi 1.80 e peso 65 kili circa..m alleno 4 volte a settimana facendo 2 parti muscolari al giorno.
se 4 albumi sn poki allora qnt me ne consigli?
e cosa cambia se faccio la panca guidala al posto di quella normale?

1.80 per 65kg? Mi correggo.. metti il sugo, non un damigiana, ma non farti problemi!!!!
Albumi ne prenderei almeno uno o due in più. Male non ti fanno...
Te l'ho detto cosa cambia...
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***** si vede che ho appena finito di guardare Dr. house in TV? Di solito sono meno rude... Grande serie cmq... grande carisma!

[Fr3DdY87]

ah allora posso mettere il sugo senza problemi

[deca]

Non Mi Soffermerei Solo Sul Sugo Anche Tutta La Giornata La Tua Dieta Dovrebbe Prevedere Porzioni Da Carb Prot E Grassi + Integrazione.

[Fr3DdY87]

la mia dieta è

colazione: 300 ml latte ps,10 fette biscottate cn miele,10 noci o mandorle
spuntinoane con bresaola o tonno o tacchino
pranzo:100 gr pasta,200 gr carne,verdura cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva (posso mangiare il pane anke a pranzo?)
spuntino:come prima
post wo:banana + 30 gr d whey o 4 albumi
cena:200 gr carne,verdura cn 2 cucchai di olio extra vergine d'oliva.
prenanna:200 ml latte ps

[Reaper]

la mia dieta è

colazione: 300 ml latte ps,10 fette biscottate cn miele,10 noci o mandorle
spuntinoane con bresaola o tonno o tacchino
pranzo:100 gr pasta,200 gr carne,verdura cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva (posso mangiare il pane anke a pranzo?)
spuntino:come prima
post wo:banana + 30 gr d whey o 4 albumi
cena:200 gr carne,verdura cn 2 cucchai di olio extra vergine d'oliva.
prenanna:200 ml latte ps

a mio avviso mancano le proteine al mattino... 30 gr di whey e magari anche 100ml in più di latte..

prenanna: 200 grammi fiocchi di latte, o caseine!

per il pane a pranzo non penso c siano problemi

[Fr3DdY87]

il problema è che nn posso ancora acquistare le proteine..mancanza fondi monetari auhuha

[max_power]

la mia dieta è

colazione: 300 ml latte ps,10 fette biscottate cn miele,10 noci o mandorle
spuntinoane con bresaola o tonno o tacchino
pranzo:100 gr pasta,200 gr carne,verdura cn 2 cucchiai d olio extravergine d'oliva (posso mangiare il pane anke a pranzo?)
spuntino:come prima
post wo:banana + 30 gr d whey o 4 albumi
cena:200 gr carne,verdura cn 2 cucchai di olio extra vergine d'oliva.
prenanna:200 ml latte ps

Mancano le proteine a colazione: aggiungi 20 g di whey.

Spuntino ok.

A pranzo abbassa la quantità di carne a 150 g. Aumenta la pasta a 150 g.

Il resto a mio parere va bene.

max_power