Zona & Calorie

**tenerogiacomo** · 22-09-2006, 00:42:17

scusate l'intervento, ma se avete letto i libri sulla zona avrete certamente notato che ad un certo punto si fa riferimento a questa fase di stallo dove non si perde peso, potrebbe essere questa la causa di un non dimagrimento
quindi dopo questa pausa si dovrebbe riprendere a scendere, se non succede si dovrebbe ricontrollare e ricalcolare i paramentri
almeno cosi dice il libro
ciao a tutti

**bsh** · 08-10-2006, 19:25:38

allora prima di tutto nn ha nessun senso abbassare il numero di blocchi al giorno perchè la zona tende a stabilizzare il metabolismo e se si contnua a modificarli il metabolismo impazzisce.

per evitare il plateu ci vogliono due cose fondamentali,lavoro in palestra meglio se aerobico se deve perdere peso e OMEGA3 fondamentali per non avere momenti di stallo,questo non lo dico io ma il dott sears inoltre è importante che nell omega 3 l EPA si doppio del DHA e che EPA+DHA si almeno il 60% ( l omegor vitality è perfetto non costa tanto e lo trovi in farmacia)

**bsh** · 08-10-2006, 19:28:00

un'altra cosa importantissima è mai scendere sotto gli 11 blocchi,e chi ha mai letto almeno un libro sulla zona in vita sua dovrebbe saperlo perchè è un caposaldo

**tenerogiacomo** · 12-10-2006, 15:47:46

giusto , mai sotto i 13 x uomini e mai sotto 11 x donne
gli omegor se si ordinano via internet arrivano in 24/48 ore e costano ancora meno che in farmacia, ammesso che si trovino nella mia zona per esempio non si trovano

**sirwade** · 28-10-2006, 12:29:38

W La Zona

Ciao a tutti! Mi sono appena iscritto al forum.
Conosco la dieta a zona da un paio di anni....
mi fa piacere scambiare opinioni e discutere su ricette. tecniche di allenamento ecc.
CIAO
SirWade

**tenerogiacomo** · 29-10-2006, 01:27:34

benvenuto tra noi sirwade

**bsh** · 29-10-2006, 09:49:32

Originariamente Scritto da tenerogiacomo Visualizza Messaggio

giusto , mai sotto i 13 x uomini e mai sotto 11 x donne
gli omegor se si ordinano via internet arrivano in 24/48 ore e costano ancora meno che in farmacia, ammesso che si trovino nella mia zona per esempio non si trovano

non sapevo che gli uomini non dovessere scendere sottoi 13 blocchi....ne sei davvero sicuro??io quando sono in definizione assumo 11 blocchi al giorno e non ho avuto grossi problemi...

ma tu tenerogiacomo che tipo di allenamento fai?

**sirwade** · 30-10-2006, 13:15:50

Omega 3

Che integratori omega 3 utilizzate (datemi consigli su tipo e quantità)
e..... Come sono le vostre colazioni?

**bsh** · 30-10-2006, 13:25:06

Originariamente Scritto da sirwade Visualizza Messaggio

Che integratori omega 3 utilizzate (datemi consigli su tipo e quantità)
e..... Come sono le vostre colazioni?

gli omega 3 devono avere queste caratteristiche

EPA+DHA alemno 60%
EPA deve essere doppio del DHA

i migliori nel rapporto qualità prezzo sono gli omegor vitality che trovi in farmacia tranquillamente

io colazione faccio
200g di latte ps
16g di pro90
23g cereali integrali
5g mandorle

**sirwade** · 30-10-2006, 13:34:54

Originariamente Scritto da bsh Visualizza Messaggio

io colazione faccio
200g di latte ps
16g di pro90
23g cereali integrali
5g mandorle

Grazie per il consiglio sugli omega 3
e per la colazione....

la mia è
100g latte
30g bresaola
20g crack integr
50g pera

**tenerogiacomo** · 30-10-2006, 16:40:45

x BSH

Si Ne Sono Sicuro Ma Chiaramente Il Libro Parla Di "norma" Quindi Non Si Esclude La Possibilità Di Scendere Sotto I 13 Diciamo Che è Sconsigliato
Il Mio Allenamento Prevede 3 Giorni(1 Ora 1,30) Di Pesi Alternati Da 3 Di Aerobico (1 Ora + Addominali)
Per Gli Omega Con Gli Omegor Ci Siamo Riuniti In 4 Persone E Li Ordiniamo Direttamente , Così Abbiamo Ridotto Il Prezzo A 9,70€ A Confezione Tutto Incluso Con Un Ordine Di 12+2 Scatole
La Mia Colazione La Vario Spesso Cmq è Di 3 Blocchi Esempio:
200 Latte Ps
4 Albumi
15 Pane
100 Pera
Oppure
200 Latte Ps
40 Fiocchi Di Soya
20 Fiocchi Avena
Noce E Un Pò Di Uvetta X Il Sapore
Ciao

**bsh** · 31-10-2006, 12:54:31

Originariamente Scritto da sirwade Visualizza Messaggio

Grazie per il consiglio sugli omega 3
e per la colazione....

la mia è
100g latte
30g bresaola
20g crack integr
50g pera

dunque la tua dovrebbe essere una colazione da 2 blocchi?

è sbilanciata,mancano grassi mangia 2 mandorle ad es...poi non condivido la scelta dei cracker perchè anche se integrali hanno un ig piuttosto alto,io farei 2 mb di carbo solo con la pera

**tenerogiacomo** · 31-10-2006, 13:31:29

dunque 100ml di latte ovviamente ps è solo 1/2 blocco
i crack int. sono 1miniblocco e un pochino carbo
50 di pera 1/2 miniblocco carbo
30bresaola 1 miniblocco e un pochino
quindi abbiamo 1/2 blocco completo + 1&3/4 di carbo e 1 solo di proteine e manca del tutto i grassi, mi sembra sbilanciata verso i carbo e manca di grassi
io x aggiustare la situazione farei : 200 latte ps = 1blocco completo + 40 pane integrale con 40 bresaola con un filino di olio exstravergine = 2 blocchi completi totale colazione 3 blocchi
vista la presenza del pane non eccederei con la frequenza diciamo 2/3 volte a settimana
oppure come dice giustamente bsh i 2 di carbo li farei con 200g di pera
ciao a tutti

**sirwade** · 01-11-2006, 14:55:37

Si ragazzi voi torto non ne avete....
ma se non sto sbil verso i carbo tendo ad avere la glicemia bassissima!
(la mia zona è stata seguita da dietologi dopo attente analisi del sangue e questo tipo di colazione ha dato i suoi frutti.... come il resto dei pasti....... 12kg persi..... e una energia altissima!) ora che sto molto meglio vorrei fare una zona vera e propria e sto cercando di apprendere da voi le diverse tipologie di distribuzione dei blocchi e i diversi menu

Originariamente Scritto da tenerogiacomo Visualizza Messaggio

dunque 100ml di latte ovviamente ps è solo 1/2 blocco
i crack int. sono 1miniblocco e un pochino carbo
50 di pera 1/2 miniblocco carbo
30bresaola 1 miniblocco e un pochino
quindi abbiamo 1/2 blocco completo + 1&3/4 di carbo e 1 solo di proteine e manca del tutto i grassi, mi sembra sbilanciata verso i carbo e manca di grassi