Proteine,quando?

[tartufone]

Devi diminuire la quantità di latte a 200 ml.

max_power

cosa devo modificare?

.

[jonny77]

proteine

.

solo quello?

[tartufone]

si...prova la dieta ed allenati duramente 3/4 volte a settimana

[jonny77]

proteine

si...prova la dieta ed allenati duramente 3/4 volte a settimana

ok,grazie

[tartufone]

..e nn avere fretta di mettere massa,che poi te ne pentirai quando dovrai fare definizione

[simonLA]

non bisogna mai aver fretta...anzi le cose vanno fatte bene lentamente ma eseguite alla perfezione..SEMPRE AL 100% rigare dritto, dedizione e passione

[tartufone]

[frastaff89]

simo è diventato molto riflessivo!
complimenti!

[jonny77]

proteine

non bisogna mai aver fretta...anzi le cose vanno fatte bene lentamente ma eseguite alla perfezione..SEMPRE AL 100% rigare dritto, dedizione e passione

Ma i 20/30 g di proteine le diluisco con il latte?se si quanto latte?le proteine che assumo dopo il WO le assumo anche nei giorni in cui non mi alleno?

[jonny77]

allenamento

non bisogna mai aver fretta...anzi le cose vanno fatte bene lentamente ma eseguite alla perfezione..SEMPRE AL 100% rigare dritto, dedizione e passione

questa è la scheda che mi è stata data come mantenimento può andare bene?xò la dieta che sto facendo è x massa
lunedi
pettorali
croci p piana 12x3
distensioni man p inclinata 12x3
flessioni 15x3
bicipiti
curl inclinato con manubri 12x3
curl barra z 12x3
avanbracci con bilancere 12x3
mercoledi
gambe
squat 12x3
polpacci 12x3
corsa quando riesco
deltoidi
alzate front 12x3
alzate laterali 12x3
tirate al mento
venerdi
schiena
traz imp larga 12x3
traz imp stretta 12x3
rematore man 12x3
tricipiti
french press 90° 12x3
french press alla macchina 12x3
pullover 12x3
addominali alla fine di ogni giorno dell'allenamento
tempo di recupero 2 minuti
io mi alleno a casa,ho una piccola palestra xò non ho molti attrezzi
vbrep_register("1635265")

[tartufone]

sezione apposita

[jonny77]

allenamento

non bisogna mai aver fretta...anzi le cose vanno fatte bene lentamente ma eseguite alla perfezione..SEMPRE AL 100% rigare dritto, dedizione e passione

Se modifico la scheda da un 12x3 a un 8-10x4 aumentando i pesi andrebbe bene come scheda x fare massa?

[tartufone]

Se modifico la scheda da un 12x3 a un 8-10x4 aumentando i pesi andrebbe bene come scheda x fare massa?

sezione apposita

up please

[simonLA]

per le protex mi hanno detto che sarebbe meglio assumerle nell'acqua con aggiunta di carbo ad alto ig o con succo di frutto zuccherato

[tartufone]

per le protex mi hanno detto che sarebbe meglio assumerle nell'acqua con aggiunta di carbo ad alto ig o con succo di frutto zuccherato

post wo si.