che fare prima di ricominciare?

[fabio976]

Come detto in altri post, quest'anno vorei fare le cose per bene, quindi avevo preso la decisione di togliere quanto piu' fat possibile per poi ripartire con la massa da meta' settembre. Dopo qualche variazione di allenamento e dieta, sto seguendo da circa un paio di mesi una dieta composta con 100gr da carbo, 240da pro e 66grassi, seguita di continuo giornalmente, esclusi un 3 sgarri in tutto. Ora dalla settimana prossima, a partire cioe' da giorno 4, avevo intenzione di stoppare gli allenamenti , facendo magari solo per 3volte cardio ma niente pesi, per poi non far nulla dall'8 a 15 settembre (saro' in vacanza). Poi al rientro ripartire con massa, sia alenamneto che dieta. volevo chiedervi se era una cattiva idea, nella settimana che precede le ferie e faccio solo cardio, portare i carbo a circa 200/250 (concentrati magari nella prima parte della giornata) e dimezzare pro e grassi. Se si pensavo anche a mangiare un po di frutta (come e quanta?)

[simonLA]

a mio avviso, goditi le vacanze e il periodo pre ferie....poi da metà settembre ti metti sotto...tanto non riuscirai a perdere più di tanto fat in poco tempo....Buone Vacanze

[fabio976]

piu' che continuare a perdere fat, l'idea era quella di "ridurre" un po il gonfiore e gli "effetti" di una dieta seguita low carbo, e dare un po di glicogeno ai muscoli che penso ne abbiano bisogno. Poi logicamente durante le ferie cerchero' di godermela ma senza esagerare naturalmente!

[simonLA]

ma si dai....secondo me dovresti godertele al 100% le ferie estive ci sono solo UNA volta all'anno....ciao

[max_power]

Come detto in altri post, quest'anno vorei fare le cose per bene, quindi avevo preso la decisione di togliere quanto piu' fat possibile per poi ripartire con la massa da meta' settembre. Dopo qualche variazione di allenamento e dieta, sto seguendo da circa un paio di mesi una dieta composta con 100gr da carbo, 240da pro e 66grassi, seguita di continuo giornalmente, esclusi un 3 sgarri in tutto. Ora dalla settimana prossima, a partire cioe' da giorno 4, avevo intenzione di stoppare gli allenamenti , facendo magari solo per 3volte cardio ma niente pesi, per poi non far nulla dall'8 a 15 settembre (saro' in vacanza). Poi al rientro ripartire con massa, sia alenamneto che dieta. volevo chiedervi se era una cattiva idea, nella settimana che precede le ferie e faccio solo cardio, portare i carbo a circa 200/250 (concentrati magari nella prima parte della giornata) e dimezzare pro e grassi. Se si pensavo anche a mangiare un po di frutta (come e quanta?)

Può essere una buona soluzione.

max_power