AIUTO per sistemare dieta massa

[Animalo90]

eheheh la cioccolata fondente è proprio da evitare...l'aceto nn saprei davvero invece....

[DORIAN]

ancora grazie...

una curiosità, dato che ad alcune cose mi viene difficile rinunciare... è grave:
aceto balsamico per condire?
cioccolata fondente da mangiare ogni tanto?

come legumi come li consigliate? a me vengono sempre in mente sono faglioli!

-aceto balsamico va benissimo,aceto di mele anche,
-cioccolata fondente ogni tanto nn vedo il problema....mice ne devi mangiare 2 etti al giorno!!!
legumi:fagioli,borlotti,piselli,lenticchie,ceci.

[lubga]

giuro che poi non vi rompo più... le prugne secche (sunsweet) e il grana quando è meglio assumerli (o forse meglio dire quando è meno dannoso assumerli? )

[lubga]

ho riscritto tutto con le quantità...

gallette + marmellata 6pz
late ps 250ml
proteine whey polvere 50gr
frutta secca 20gr
bresaola 120gr
pane 1panino
pasta, riso 150gr
miele 3 cucchiaini
mele 1pz
verdura + olio abbondante
tonno, sgombri 120gr
pollo, fesa, manzo 200gr
fagioli, ceci, piselli, lenticchie 250gr
fiocchi di latte (jocca) 200gr


come % pro, carbo e grassi è ok? e come calorie quanto sarà così?

[lubga]

edit

[lubga]

ecco qui, che ne dite? facendo il calcolo mi servono 2500 cal per arrivare a 72Kg...