nuova dieta di massa

[luca88]

ciao a tutti avrei bisogno di qualche consiglio sulla mia dieta sono alto 165cm peso 73kg e sono abbastanza magro questa è la mia dieta
colazione
300gr di bianco d'uovo
75gr cereali 350ml di latte ps
pasto 2
panino(100gr) integrale con 100gr di fesa di tacchino
pasto 3
panino integrae con 1 scatola di tonno nat.
pasto 4
100 gr di pasta con un po d'olio 120gr di pollo(cotto) tre noci e verdure
pasto 5
30gr pr in polvere 1 banana
psto 6
120 gr di pollo(o carne magra) 50gr di di cereali con 250ml di latte ps verdure e 2 noci
dovrei mdificarla va bene cosi??

[max_power]

ciao a tutti avrei bisogno di qualche consiglio sulla mia dieta sono alto 165cm peso 73kg e sono abbastanza magro questa è la mia dieta
colazione
300gr di bianco d'uovo
75gr cereali 350ml di latte ps
pasto 2
panino(100gr) integrale con 100gr di fesa di tacchino
pasto 3
panino integrae con 1 scatola di tonno nat.
pasto 4
100 gr di pasta con un po d'olio 120gr di pollo(cotto) tre noci e verdure
pasto 5
30gr pr in polvere 1 banana
psto 6
120 gr di pollo(o carne magra) 50gr di di cereali con 250ml di latte ps verdure e 2 noci
dovrei mdificarla va bene cosi??

Buona la dieta, ma che strano il pasto 6, è la cena ?

[luca88]

si è la cena e l pasto 4 è il pranzo grazie per l'interesse

[max_power]

si è la cena e l pasto 4 è il pranzo grazie per l'interesse

A me piace come dieta, non è male.

max_power

[markbb]

Ke ne pensate di questa?

Colazione(ore 8): 400ml latte parz. scr. + 80gr Special K + 150ml albumi + 20gr noci

Spuntino 1(ore 10:30): 100gr pane integrale + 80gr bresaola

Pranzo (ore 13): 150gr pasta o riso + 150gr petto di tacchino o pollo o vitello + 150gr verdura con 2 cucchiai olio extrav.

Spuntino 2 (ore 16): 100gr pane int. + 100gr tonno o fesa tacchino + 20gr arachidi

Allenamento dalle 17 alle 18

Post wo: 30gr Whey + 2 banane

Cena (ore 20): 100gr pane int. + 150gr tacchino o pollo o vitello + 150gr verdura e 2 cucchiai olio extrav.

Prenanna (ore 22.30): 200gr fiocchi di latte

[luca88]

io la trovo buona ma ho sempre avuto difficoltà a digerire se mangio prima di andare a letto

[markbb]

io la trovo buona ma ho sempre avuto difficoltà a digerire se mangio prima di andare a letto

lo spuntino prenanna lo faccio mezz'ora o 1 ora prima di andare a letto. Riconosco che di certo non ti sentirai una piuma dopo quello spuntino... spesso lo alterno a 150gr di grana o ricotta magra

[luca88]

quale potrebbe essere una soluzione per uno che è un pò intollerante al latte?io consumo solo latte parzialmente scremto e a basso contenuto di lattosio

[max_power]

Ke ne pensate di questa?

Colazione(ore 8): 400ml latte parz. scr. + 80gr Special K + 150ml albumi + 20gr noci

Spuntino 1(ore 10:30): 100gr pane integrale + 80gr bresaola

Pranzo (ore 13): 150gr pasta o riso + 150gr petto di tacchino o pollo o vitello + 150gr verdura con 2 cucchiai olio extrav.

Spuntino 2 (ore 16): 100gr pane int. + 100gr tonno o fesa tacchino + 20gr arachidi

Allenamento dalle 17 alle 18

Post wo: 30gr Whey + 2 banane

Cena (ore 20): 100gr pane int. + 150gr tacchino o pollo o vitello + 150gr verdura e 2 cucchiai olio extrav.

Prenanna (ore 22.30): 200gr fiocchi di latte

E' praticamente perfetta. Complimenti.

max_power

[markbb]

E' praticamente perfetta. Complimenti.

max_power

Grazie, l'ho iniziata da stamattina e nel pomeriggio riprendo anche l'allenamento dopo 1 mese di stop. Spero di ottenere buoni risultati come qualche mese fà!!