W.O e dopo 20' la cena

[Mat76]

Ciao a tutti,
secondo voi se 20 minuti dopo il W.O. ho la cena, devo comunque assumere carbo ad alto IG + proteine veloci + BCAA appena terminato?
Avrebbe piu' senso inserire il tutto direttamente nella cena?
Mi aiutate per favore?
Grazie.

[NiKk]

Personalmente farei coincidere il tutto con la cena .

[DORIAN]

se ceni dopo 20 min prenderei dei bcaa subito dopo il w.o. e cenerei cn abbondanti carbo anche alto i.g.+proteine pulite e pochi grassi...
vedrei bene del riso bianco/gallette+albumi+olio di lino....e verdure ovviamente...

[Mat76]

se ceni dopo 20 min prenderei dei bcaa subito dopo il w.o. e cenerei cn abbondanti carbo anche alto i.g.+proteine pulite e pochi grassi...
vedrei bene del riso bianco/gallette+albumi+olio di lino....e verdure ovviamente...

Intanto grazie delle risposte!
un ultima cosa. Siccome sono in definizione (keto e quindo carbo praticamente nulli) potrei allora consumare proprio a cena il succo d'ananas (alto IG) invece dell'acqua. E' una soluzione corretta considerata l'immediata assunzione dei BCAA post W.O.?
Grazie ancora!
Mat

[DORIAN]

se sei in keto io nn assumerei carbo post w.o. onestamente a meno che tu nn stia facendo la tkd...cmq nn interromperei la lipolisi che post w.o. e' al massimo dei giri...
farei bcaa post w.o. in acqua e dopo 20 min cena no carbo....
se invece assumi carbo solo post w.o. ti sconsiglio succhi di frutta e fruttosio...utilazza cmq carbo medio-basso i.g.:ricordati che sei in definizione...

[NiKk]

Una volta stabilita la quantità di carboidrati da assumere dopo il W.O., puoi optare per il succo d'ananas, anche se - come ben dice Dorian80 - delle gallette di riso (o comunque altre fonti di carbo alto/medio IG) sarebbero da preferirsi!

[DORIAN]

Una volta stabilita la quantità di carboidrati da assumere dopo il W.O., puoi optare per il succo d'ananas, anche se - come ben dice Dorian80 - delle gallette di riso (o comunque altre fonti di cabro altro IG) sarebbero da preferirsi!

sai nikk pero' essendo,l'utente,in keto....nn assumerei proprio carbo post w.o. cmq nn conosco il suo tipo di alimentazione e w.o.

[max_power]

Ciao a tutti,
secondo voi se 20 minuti dopo il W.O. ho la cena, devo comunque assumere carbo ad alto IG + proteine veloci + BCAA appena terminato?
Avrebbe piu' senso inserire il tutto direttamente nella cena?
Mi aiutate per favore?
Grazie.

Sono sottigliezze della dieta: se inserisci tutto nella cena ti semplifichi la vita e cresci lo stesso.

max_power

[DORIAN]

Sono sottigliezze della dieta: se inserisci tutto nella cena ti semplifichi la vita e cresci lo stesso.

max_power

max e' in keto??!!

[Mat76]

max e' in keto??!!

Max sono in keto... mi dai una mano?
Grazie.

[NiKk]

Se stai seguendo una keto (scusami non avevo letto cosa avevi scritto tra parentesi) niente carbo, mentre se si tratta di una low carb potresti consumare i glucidi proprio nel postWO (eventualmente solo in quell'occasione) .

[DORIAN]

Se stai seguendo una keto (scusami non avevo letto cosa avevi scritto tra parentesi) niente carbo, mentre se si tratta di una low carb potresti consumare i glucidi proprio nel postWO (eventualmente solo in quell'occasione) .