pesi e dimagrimento ragazza

[ioioioio]

ciao,
dovrei perdere parecchi chili, oltre all'aerobica e a una dieta bilanciata semnbrano essere utili anche esercizi con i pesi. Sapete suggerirmene qualcuno da poter fare in casa con bilanciere e manubri? Idicandomi magari anche qualche posto dove poter vedere come si esguono percè non ne ho la minima idea?

[tartufone]

ciao,
dovrei perdere parecchi chili, oltre all'aerobica e a una dieta bilanciata semnbrano essere utili anche esercizi con i pesi. Sapete suggerirmene qualcuno da poter fare in casa con bilanciere e manubri? Idicandomi magari anche qualche posto dove poter vedere come si esguono percè non ne ho la minima idea?

SONO!

scherzi a parte,---->sez allenamento

[ioioioio]

ok. grazie

[Teo84]

"Rassodamento"

Ciao a tutti , ho letto alcuni post di questo forum e li trovo molto interessanti. Il mio problema è uno : la "panza" . A livello di spalle e pettorali penso di essere abbastanza ben messo (premetto che sono alto 188 cm e peso 90 kg). Il mio problema dunque è perdere quei kg di troppo sulla pancia e sulle gambe. Qualcuno può consigliarmi un'alimentazione , degli integratori e degli esercizi adatti al mio scopo? Al momento sono in infortunio , non posso fare esercizi che richiedano una sollecitazione troppo elevata delle spalle (la spalla destrà è malridotta) , dunque niente nuoto et similia.
Ciao!!!