alimentazione,datemi un consiglio

[jonny77]

Salve,sto cercando di avere un alimentazione corretta e grazie ai consigli degli utenti sono riuscito a stilare questa dieta,controllate se può andare bene?100 gr di pane integrale

COLAZIONE
300 ml di latte
100 gr di cereali integrali
2 fette biscottate con marmellata
1 spremuta d'arance
SPUNTINO
100 gr di pane integrale
80 gr di bresaola
PRANZO
150 gr di pasta/riso
150 gr di pollo
200 gr di verdura condita con 2 cucchiai di olio
SPUNTINO
100 gr di pane integrale
80 gr di bresaola
1 banana
CENA
4 fette di wasa (mi dite che cosa sono? vi prego)
150 gr di carne
200 gr di verdura.
1 mela
grazie a tutti

[max_power]

Senti, è già il 4 post che fai. Non puoi fare tutti questi post per un solo problema, insozzi la sezione e complichi le cose. Sarebbe bastato che intervenissi sul tuo post. Agli esordi hai già fatto due post simili e uno te l'ho chiuso, adesso hai fatto due post identici.

Andando alla dieta, a mio giudizio va bene. Solo a colazione porta la quantità di latte a 500 ml. A cena la verdura condiscila con due cucchiai d'olio.

Le fette Wasa sono fette di farina integrale di segale.

Nella dieta manca il pre-nanna.

max_power

[jonny77]

sorry

Senti, è già il 4 post che fai. Non puoi fare tutti questi post per un solo problema, insozzi la sezione e complichi le cose. Sarebbe bastato che intervenissi sul tuo post. Agli esordi hai già fatto due post simili e uno te l'ho chiuso, adesso hai fatto due post identici.

Andando alla dieta, a mio giudizio va bene. Solo a colazione porta la quantità di latte a 500 ml. A cena la verdura condiscila con due cucchiai d'olio.

Le fette Wasa sono fette di farina integrale di segale.

Nella dieta manca il pre-nanna.

max_power

chiedo scusa in ginocchio x il caos creato .
se posso chiedere l'ennesimo consiglio,cosa mi consigli come pre nanna?
io sto prendendo degli aminoacidi,la confezione mi dice di prenderne 5 al giorno,xò io ho sempre saputo che bisogna prenderne sia prima che dopo l'allenamento e basta,quindi 3 volte a sett nel mio caso,tu che dici?
grazie

[max_power]

chiedo scusa in ginocchio x il caos creato .
se posso chiedere l'ennesimo consiglio,cosa mi consigli come pre nanna?
io sto prendendo degli aminoacidi,la confezione mi dice di prenderne 5 al giorno,xò io ho sempre saputo che bisogna prenderne sia prima che dopo l'allenamento e basta,quindi 3 volte a sett nel mio caso,tu che dici?
grazie

Dico che nel pre-nanna è meglio un integratore di caseine. Se non hai caseine puoi optare per 200 g di fiocchi di latte.

max_power

[jonny77]

alimentazione

Dico che nel pre-nanna è meglio un integratore di caseine. Se non hai caseine puoi optare per 200 g di fiocchi di latte.

max_power

cosa sarebbero le caseine?
grazie ancora

[max_power]

cosa sarebbero le caseine?
grazie ancora

Sono proteine lente. Si trovano in frazione dell'80 % anche nel latte. Alcuni cibi quali formaggi e fiocchi di latte ne sono particolarmente ricchi.

[jonny77]

alimentazione

Sono proteine lente. Si trovano in frazione dell'80 % anche nel latte. Alcuni cibi quali formaggi e fiocchi di latte ne sono particolarmente ricchi.

Grazie tante,cavolo,oggi ho iniziato a segure la "dieta"x colazione non ho avuto problemi ma x pranzo si,la pasta era tanta secondo me,non posso portare la quantità a 100 gr?ma gli aminoacidi li prendo solo nei guorni di allenamento?sulla confezione ce scritto di prenderne 5 ogni giorno,mi sembra strano.
Grazie ancora

[jonny77]

fiocchi di latte

Sono proteine lente. Si trovano in frazione dell'80 % anche nel latte. Alcuni cibi quali formaggi e fiocchi di latte ne sono particolarmente ricchi.

Scusa ma i fiocchi di latte cosa sono?sono cose tipo la yocca?

[max_power]

Grazie tante,cavolo,oggi ho iniziato a segure la "dieta"x colazione non ho avuto problemi ma x pranzo si,la pasta era tanta secondo me,non posso portare la quantità a 100 gr?ma gli aminoacidi li prendo solo nei guorni di allenamento?sulla confezione ce scritto di prenderne 5 ogni giorno,mi sembra strano.
Grazie ancora

Porta la pasta a 100 g allora. Gli aminoacidi io li prenderei sempre.

I fiocchi di latte sono tipo Yocca. Ma se vai al discount trovi imitazioni più economiche e altrettanto valide.

max_power

[jonny77]

aminoacidi

Porta la pasta a 100 g allora. Gli aminoacidi io li prenderei sempre.

I fiocchi di latte sono tipo Yocca. Ma se vai al discount trovi imitazioni più economiche e altrettanto valide.

max_power

Ok,grazie,ho un'ultima domanda,dopo non rompo più "spero"sulla confezione ce scritto 5 compresse tutti i giorni,ma nei giorni in cui mi alleno non devo prenderne sia prima che dopo l'allenamento?quante?x quanto tempo?io peso 72 kg.
Grazie