metabolica e massa..

[elfe]

scusate raga...leggevo i libri di de pasquale...e nella fase di massa..indica un approssimativo indice come 55* il peso che si vorrebbe raggiungere (oviamente ipotizzabile non e' che metto 150kg se ne peso 60)...
ora..io che peso 73 ho messo 55*80 (il peso da raggiungere) e mi esce 4400 calorie al giorno....se dovessi mangiare con le sue percentuali mi uscirebbe 195gr di grassi e 600gr di proteine e 70gr di carbo...possibile?
che ***** me ne faccio di 600gr di proteine? e sopratutto COME FAREI a mangiare 600gr di proteine in 6 pasti?....85 gr di proteine a pasto?

o sto sbagliando qualcosa nei calcoli?

questo "errore" a mio modo di vedere sta anche nel calcolo (sempre approssimativo) del "mantenimento" del peso..ovvero il proprio peso * 40.

73 * 40 fa 2920..il 55% dell'introito calorico di proteine farebbe QUATTROCENTO gr di pro al giorno!...e 130gr di GRASSI!!!!

mah...eppure ne "LA SOLUZIONE ANABOLICA" de pasquale non fa NESSUN riferimento ad 'una strategia CONVENZIONALE nella fase di massa (ovvero carbo molto alti , pro medio alte e grassi medi)...ma sempre col solito 40-55-5

[gianba85]

ho letto qualcosa sul web,le percentuali mi sembrano diverse(ora non ricordo pero')cmq io non la condivido...forse per un breve periodo ma da seguire sempre per me e' una follia,secondo me non si cresce neanche' cosi' puliti

[xu]

elfe ho da poco finito di leggere sia "la dieta metabolica" che "la soluzione anabolica".
le percentuali consigliate da dipasquale sono:
50-60% grassi
30-40% proteine
30g di carboidrati
per quanto riguarda la fase povera di carbo, invece:
20-40% grassi
15-30% proteine
35-60% carbo
per la fase di ricarica

[xu]

nel caso di una dieta da 4400 kcal verrebbero:
- 2200-2640 kcal dai grassi (244-293gr di grassi)
- 1320-1760 kcal da proteine (330-440 gr di pro)
- 120 kcal dai carboidrati (30 gr di carbo)

[elfe]

grazie della info ma anche io ho entrambi i libri di de pasquale...e' che NON MI TORNA consumare 440 gr di proteine!!! come si fa a consumarle in 6 pasti?...80gr a pasto?...e che so coleman?
e i grassi?....50gr di grassi a pasto....roba da pazzi?
qualcuno ha mai effettuato u an dieta per la massa con la metabolica?

[Whipper1980]

Leggi il 3d sulla soluz anabolica elfe!

[LAKE]

guarda io sono in metabolica da novembre scorso...
io mi regolo così:
proteine circa 2g per chilo di peso
carbo max 30g
tutte le altre calorie che ti servono da grassi, anche se sono molte.
ovviamente per la parte di settimana di scarica

[gianba85]

Lake,lui parlava di metabolica in massa...

[xu]

elfe per quanto riguarda la mia esperienza adesso ho iniziato ad effettuare la "fase di inizio" come descritto ne "la soluzione anabolica" iniziando con una dieta da 2600 kcal. attualmente mangio mediamente 40gr di grassi a pasto e ti posso assicurare che non è difficile se mangi alimenti come carne rossa, salmone, formaggi, burro di arachi e frutta secca in genere olio di oliva e di lino, maionese light ecc..
anche a me sembrava impossibile ma mettendo tutto su dietacal ho visto che non era così

[DORIAN]

scusate raga...leggevo i libri di de pasquale...e nella fase di massa..indica un approssimativo indice come 55* il peso che si vorrebbe raggiungere (oviamente ipotizzabile non e' che metto 150kg se ne peso 60)...
ora..io che peso 73 ho messo 55*80 (il peso da raggiungere) e mi esce 4400 calorie al giorno....se dovessi mangiare con le sue percentuali mi uscirebbe 195gr di grassi e 600gr di proteine e 70gr di carbo...possibile?
che ***** me ne faccio di 600gr di proteine? e sopratutto COME FAREI a mangiare 600gr di proteine in 6 pasti?....85 gr di proteine a pasto?

o sto sbagliando qualcosa nei calcoli?

questo "errore" a mio modo di vedere sta anche nel calcolo (sempre approssimativo) del "mantenimento" del peso..ovvero il proprio peso * 40.

73 * 40 fa 2920..il 55% dell'introito calorico di proteine farebbe QUATTROCENTO gr di pro al giorno!...e 130gr di GRASSI!!!!

mah...eppure ne "LA SOLUZIONE ANABOLICA" de pasquale non fa NESSUN riferimento ad 'una strategia CONVENZIONALE nella fase di massa (ovvero carbo molto alti , pro medio alte e grassi medi)...ma sempre col solito 40-55-5

elfe:e' un regime che a mio avviso potrebbe funzionare solo sotto farmaci:ricordati che Dipasquale lavora cn dopati. la dieta metabolica altro nn e' che una mezza chetogenica modificata...molto piu' adatta in fasi di definizione....la soluzione anabolica prevede tre giorni di ref. ma sn difficili da gestire

[LAKE]

Lake,lui parlava di metabolica in massa...

appunto, io l'ho fatta anche in massa...

[LAKE]

elfe:e' un regime che a mio avviso potrebbe funzionare solo sotto farmaci:ricordati che Dipasquale lavora cn dopati. la dieta metabolica altro nn e' che una mezza chetogenica modificata...molto piu' adatta in fasi di definizione....la soluzione anabolica prevede tre giorni di ref. ma sn difficili da gestire

tutto vero, infatti l'ho voluta provare anche in fase di massa ma il peso faceva fatica a salire, a meno di non ingrassare come un maiale...

in definizione molto meglio! la migliore come risultati, almeno per me...

[gianba85]

il fatto e' che in massa se non si sta attenti i grassi diventano adipe...secondo me se si deve fare si deve mangiare molto nei giorni di ricarica e normocalorica in scarico

[elfe]

elfe:e' un regime che a mio avviso potrebbe funzionare solo sotto farmaci:ricordati che Dipasquale lavora cn dopati. la dieta metabolica altro nn e' che una mezza chetogenica modificata...molto piu' adatta in fasi di definizione....la soluzione anabolica prevede tre giorni di ref. ma sn difficili da gestire

dorian, solo 1 minuto in msn puoi venire?

[xu]

elfe:e' un regime che a mio avviso potrebbe funzionare solo sotto farmaci:ricordati che Dipasquale lavora cn dopati. la dieta metabolica altro nn e' che una mezza chetogenica modificata...molto piu' adatta in fasi di definizione....la soluzione anabolica prevede tre giorni di ref. ma sn difficili da gestire

secondo me la metabolica non è una mezza chetogenica modificata, infatti leggendo il libro si capisce che lo scopo della dieta è proprio quello di trovare la quantità personale ideale di carboidrati.
io, ad esempio l'ho seguita per definirmi in vista dell'estate e partendo da un quantitativo minimo di 30 gr (come consigliato nel libro)sono arrivato fino a 60 gr di carbo al giorno, quantità che mi permetteva sì di dimagrire nel migliore dei modi, ma anche di non sentire la stanchezza e portare a termine gli allenamenti nel migliore dei modi, nonostante la restrizione calorica.