Drink posto w.o.

[GiovaSSj4]

allora volevo sapere se questo drink appena finito l'allenamento andava bene.. in mezzo litro di acqua metto una bevanda in polvere con le seguenti proprieta:
valore energetico(208Kcal)
proteine( ci butto 30g di proteine con lattuabumine contenente tutti gli amminoacidi essenziali)
carboidrati(52g dei quali zuccheri:35,19g dei quali saccarosio:29,50g-destrosio:2,80g-fruttosio:2,80g)
grassi(0,22g di cui saturi 0,08g)
fibre(0)
sodio(0,11)
beta-carotene(0,24mg)
vitamina E(3mg)
vitamina C(18,00mg)
vitamina B1((0,42mg)
vitamina B2(0,54mg)
vitamina B6(0,60mg)
niacina(5,10mg)
potassio(15mg)
maltodestrine

volevo prendere anche amminoacidi ramificati, mi potete dire come meglio prenderli prima,durante e dopo il w.o.? GRAZIE DI CUORE

[Francy53]

non e' che mi potresti dire il nome di questa bevanda puo' essermi utile...

[Power clean]

nn usare drink già preparati! Prendi uno shaker e metti 500 ml di acqua con un mix di glucosio e malto o vitargo (costa un pò) + whey (io preferisco un pool di aminoacidi completi e bcaa) + un pizzico di sale da cucina. le quantita' da utilizzare in massa sono:1 grammo di carboidrati ogni kg di massa magra, di cui meta' glucosio e meta' maltodestrine
0,5 gr di proteine x kg di massa magra
invece in definizione
0,5 gr di carb x kg massa magra, sempre meta' glucosio e meta' maltodex
0,5 gr di pro x kg massa magra

Ps secondo alcuni è meglio bere in piccoli sorsi lo shaker in 45-60 min successivi per nn accumulare grasso

[DORIAN]

nn usare drink già preparati! Prendi uno shaker e metti 500 ml di acqua con un mix di glucosio e malto o vitargo (costa un pò) + whey (io preferisco un pool di aminoacidi completi e bcaa) + un pizzico di sale da cucina. le quantita' da utilizzare in massa sono:1 grammo di carboidrati ogni kg di massa magra, di cui meta' glucosio e meta' maltodestrine
0,5 gr di proteine x kg di massa magra
invece in definizione
0,5 gr di carb x kg massa magra, sempre meta' glucosio e meta' maltodex
0,5 gr di pro x kg massa magra

Ps secondo alcuni è meglio bere in piccoli sorsi lo shaker in 45-60 min successivi per nn accumulare grasso

post w.o. il corpo difficilmente accumula b.f. quindi berlo in mezz'orz o in un min nn comporta grosse differenze di sorta cmq giuste le tue osservazioni...cn il vitargo nn si sbaglia...

[GiovaSSj4]

questo drink è vero, è gia preparato, ma è molto buono.. purtroppo per francy nn si vende questo, devi trovare qualcuno che te lo fornisce.. io ho un mio amico.. questa marca è una delle prime al mondo anche se nn è conosciuta perche nn fa pubblicita.. cmq per favore se qualcuno mi puo dire anche come assumere i bcaa, che nn lo so proprio..
per i vitargo nn so nemmeno che cosa sono, se potete aiutarmi please..

[Power clean]

Per i bcaa si usano 1g x 10 kg del peso corporeo. Mezzoretta prima il wo e/o durante e/o dopo. Io li prendo prima. Ripeto nn prendere drink poi quello ha saccarosio e fruttosio che servono a poco. Il vitargo è un'altro zucchero che delle peculiarità che lo rende il top dopo il wo. Il problema è che costa parecchio,dipende da quanto uno può spendere. personalmente mi butterei su un mix di destrosio e malto

[GiovaSSj4]

si, il vitargo è decisamente migliore, ho visto anche varie schede su google.. mi rimane un dubbio x i bcaa.. io compro la confezione da 120 compresse, con 5 compresse consigliate dal ministero della sanita.. quindi suppongo che ogni compressa abbia 2 grammi.. peso 80 kili per 180 centimetri.. siccome post w.o prendo comunque le proteine che sarebbero del siero del latte che hanno tutti gli amminoacidi essenziali, ci metto un po di bcaa per recuperare o meglio prima e durante? mi potete consigliare la dose per favore.. è la prima volta che mi immetto nel mondo dell'intergrazione, da due anni che pratico BB ma senza nulla di nulla e volevo iniziare per bene.. cmq percentuale di grasso è poca se puo interessare il dosaggio... grazie ancora..

[GiovaSSj4]

le whey che uso io hanno gli otto amminoacidi essenziali, ma nn i ramificati che mi aiuterebbero molto nella sintesi delle proteine e nel recupero no? cmq se sono da un grammo allora ne dovro prendere ben 8.. ditemi voi come gestirmele meglio.. tanks

[Power clean]

tra gli aminoacidi essenziali ci sono i bcaa: leucina,isoleucina,valina

[CercasiCavieUmane]

allora volevo sapere se questo drink appena finito l'allenamento andava bene.. in mezzo litro di acqua metto una bevanda in polvere con le seguenti proprieta:
valore energetico(208Kcal)
proteine( ci butto 30g di proteine con lattuabumine contenente tutti gli amminoacidi essenziali)
carboidrati(52g dei quali zuccheri:35,19g dei quali saccarosio:29,50g-destrosio:2,80g-fruttosio:2,80g)
grassi(0,22g di cui saturi 0,08g)
fibre(0)
sodio(0,11)
beta-carotene(0,24mg)
vitamina E(3mg)
vitamina C(18,00mg)
vitamina B1((0,42mg)
vitamina B2(0,54mg)
vitamina B6(0,60mg)
niacina(5,10mg)
potassio(15mg)
maltodestrine

volevo prendere anche amminoacidi ramificati, mi potete dire come meglio prenderli prima,durante e dopo il w.o.? GRAZIE DI CUORE

A proposito della vitamia C, al mattino, visto che non ci sono ancora le arance, bevo il succo di un limone, può andar bene?