pranzo prima o dopo :s

[max_power]

La varietà però ricercala sempre, ma non con quei cibi consigliati dalla pseudodietologa

[Pietro75*]

Meglio 80 g di fiocchi di latte, sicuramente meglio. Come giornata tipo per esempio, io farei così.

Colazione: 200 ml di latte + 30 g di All-bran

Spuntino: yogurt magro alla frutta + 130 g di frutta fresca

Pranzo: 100 g di legumi freschi + 100 g di petto di pollo. 200 g di insalata di lattuga condita con 1 cucchiaio d'olio.

Spuntino: 200 ml di latte + 130 g di frutta fresca

Cena: 3 fette Wasa + 100 g di petto di pollo. 200 g di verdura arrostita condita con un cucchiaio d'olio.

max_power

sai quantificarmi le calorie gentilmente??
LA wasa COS'è??

AZZIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

[leila85]

l'omogeneizzato come ti pare come alimento?nn è 1 buono spuntino proteico?ti incollo la tabella nutrizionale valore energetico 61Kcal Proteine6,2 g Carboidrati (p.d.)4,4 g Grassi2.1 g Minerali0.4 g Sodio100 mg
nella confezione dice che contiene proteine ad alto potere biologico e ferro altamente assimilabile...a me piace 1 sacco poi

[leila85]

sn cira 900kcal...ma è fatta x me ke sn 1 donna di 1e52.........nn credo sia buona x te....le fette wasa le trovi al supermercato vicino i crakers e affini... ce ne sn vari tipi come light integrali e fibres sn dei sostituti integrali del pane praticamnte saziano secondo me d +....ne puoi mangiare anke 3...o forse tu anke 4.....

[Pietro75*]

sn cira 900kcal...ma è fatta x me ke sn 1 donna di 1e52.........nn credo sia buona x te....le fette wasa le trovi al supermercato vicino i crakers e affini... ce ne sn vari tipi come light integrali e fibres sn dei sostituti integrali del pane praticamnte saziano secondo me d +....ne puoi mangiare anke 3...o forse tu anke 4.....

azz,solo 900??allora posso aggiungere un panino a pranzo e uno a sera??o l'equivalente in wasa,previo assaggio??

mmmmmmmm dolci proprio niente??manco 2 torcetti a pasto??

[Frankie78]

a me niente baci...?!

[leila85]

va beh....1basta?
smuackk

[leila85]

Meglio 80 g di fiocchi di latte, sicuramente meglio. Come giornata tipo per esempio, io farei così.

Colazione: 200 ml di latte + 30 g di All-bran

Spuntino: yogurt magro alla frutta + 130 g di frutta fresca

Pranzo: 100 g di legumi freschi + 100 g di petto di pollo. 200 g di insalata di lattuga condita con 1 cucchiaio d'olio.

Spuntino: 200 ml di latte + 130 g di frutta fresca

Cena: 3 fette Wasa + 100 g di petto di pollo. 200 g di verdura arrostita condita con un cucchiaio d'olio.

max_power

x quanto riguarda la colazione stamane ho alzato le dosi del latte a 150(uso quello scremato 0,1)ma ancora devo finire alcuni pacchi d pavesini e alcuni di gerogì galbusera ke sn leggerissimi senza grassi e senza colesterolo...d certo nn butto la roba...qnd finiranno optero x fette biscottate integrali e marmellata s.z...a colazione devo maniare dolciumi se no ho le crisi d astinenza...
xlo spuntino qnd sn a lavoro nn ho fame quindi credo mangio 1 yogurt e basta e 1caffè al bar magari macchiato
a pranzo devo limitare i legumi ke mi gonfiano la pancia tipo mongolfier...preferisco le fettine wasa+100d pollo i 150 d pesce e verdura
x la merenda del pome ke sn a casa di solito ho 1 grandissima fame quindi qua metto yogurt +frutta
x cena ok 3fette wasa(o qlke volta legumi) +carne pesce cm pranzo e verdura

le varazioni che ho fatto sn tr "gravi" a livelllo d risultati?
ma come posso fare poi a far rialzare il metabolismo dopo averlo abbassato cn la dieta sbagliata?
grazie 1 bacio

[max_power]

x quanto riguarda la colazione stamane ho alzato le dosi del latte a 150(uso quello scremato 0,1)ma ancora devo finire alcuni pacchi d pavesini e alcuni di gerogì galbusera ke sn leggerissimi senza grassi e senza colesterolo...d certo nn butto la roba...qnd finiranno optero x fette biscottate integrali e marmellata s.z...a colazione devo maniare dolciumi se no ho le crisi d astinenza...
xlo spuntino qnd sn a lavoro nn ho fame quindi credo mangio 1 yogurt e basta e 1caffè al bar magari macchiato
a pranzo devo limitare i legumi ke mi gonfiano la pancia tipo mongolfier...preferisco le fettine wasa+100d pollo i 150 d pesce e verdura
x la merenda del pome ke sn a casa di solito ho 1 grandissima fame quindi qua metto yogurt +frutta
x cena ok 3fette wasa(o qlke volta legumi) +carne pesce cm pranzo e verdura

le varazioni che ho fatto sn tr "gravi" a livelllo d risultati?
ma come posso fare poi a far rialzare il metabolismo dopo averlo abbassato cn la dieta sbagliata?
grazie 1 bacio

Fai bene a non buttare la roba. Fintanto che durano, usa quei biscotti, poi ne riparleremo.

A pranzo invece dei legumi puoi benissimo mettere le fette Wasa.

Il resto va bene.

Per aumentare il metabolismo, i "trucchi" te li ho già dati.

max_power

[leila85]

si ...ma dico come faccio ad accorgermi qnd è il momento ke il mio metabolismo (dopo l'abbassamento della dieta sbagliata) è tornato normale e posso cominciare a fare 1 diata da 1100 kcal? (ke mi pare +adatta)

[leila85]

ahhh approposito...ancora nn ho capito ke vuol dire Ciclizzare la calorie
.....e cosa sn qst cose ke leggo di carico scarico O_O

[max_power]

si ...ma dico come faccio ad accorgermi qnd è il momento ke il mio metabolismo (dopo l'abbassamento della dieta sbagliata) è tornato normale e posso cominciare a fare 1 diata da 1100 kcal? (ke mi pare +adatta)

Non te ne accorgi sul momento ovviamente. Te ne accorgi con la pratica: facendo la dieta di 1100 kcal torni a dimagrire (mentre prima con quelle calorie non riuscivi più a perdere peso)

max_power

[max_power]

ahhh approposito...ancora nn ho capito ke vuol dire Ciclizzare la calorie
.....e cosa sn qst cose ke leggo di carico scarico O_O

Vuol dire non usare una quantità costante di calorie durante la settimana. Per esempio:

Lunedì: 1400 calorie
Martedì: 1300 calorie
Mercoledì: 1200 calorie
Giovedì: 1100 calorie
Venerdì: 1000 calorie
Sabato: 900 calorie
Domenica: 1700 calorie

E' lo sbalzo calorico tra il sabato e la domenica (sono 800 calorie in più) che "attiva" il metabolismo. Poi a partire da lunedì utilizzi il solito schema calorico. E' solo un esempio ovviamente, ma è per farti capire di cosa si tratta.

max_power

[leila85]

^_^

capisco...sxiamo si sistemi in qualke mese..

ahhh approposito...ancora nn ho capito ke vuol dire Ciclizzare la calorie
.....e cosa sn qst cose ke leggo di carico scarico O_O

[max_power]

capisco...sxiamo si sistemi in qualke mese..

Ci vuole un po': è praticamente l'errore che abbiamo fatto un po' tutti qua dentro (me compreso). Io uscivo da una situazione di sovrappeso molto marcata. Ho fatto una dieta di testa mia (7 anni fa non ne capivo molto di nutrizione) e arrivai a pesare 54 kg per 1.68 d'altezza: praticamente una larva: avevo perso molto grasso, ma anche molti muscoli. Intanto mangiavo sempre di meno e non riuscivo più a dimagrire.

max_power