pranzo prima o dopo :s

[leila85]

ciaoa tutti...allora io ho 1 problema....posso andare in palestra solo alle 13 nella pausa pranzo....quando mi consigliate di pranzare ?prima verso le 12 e 30 o dopo alle 14e45 quando torno?oppure faccio 2 spuntini 1 alle 10 uno alle 12 e poi pranzo dopo? io faccio allenamento in palestra mirato al dimagrimento....mi mancano gli ultimi 2 kili di 15!grazie anticipatamente a ki risponderà

[leila85]

il pranzo si avvicina...

sxo qualcuno risponda prima delle 12 ora in cui comprerò da mangiare....

[tigre84]

Se l'obiettivo è il dimagrimento l'ideale è uno spuntino abbastanza sostanzioso alle 11, allenamento alle 13 e poi, dopo almeno 30 min dalla fine, pranzo. Non vedo l'utilità di due spuntini così ravvicinati, visto che poi l'ultimo sarebbe a ridosso dell'allenamento...

[leila85]

Se l'obiettivo è il dimagrimento l'ideale è uno spuntino abbastanza sostanzioso alle 11, allenamento alle 13 e poi, dopo almeno 30 min dalla fine, pranzo. Non vedo l'utilità di due spuntini così ravvicinati, visto che poi l'ultimo sarebbe a ridosso dell'allenamento...

nn so la dietologa mi aveva scritto così ho kiesto perchè anke a me sembrava obbiettivamente inutile....
cosa intendi x spuntino sostanzioso tu?ho appena mangiato mezza mela...nn mi sembra troppo sostanziosa :P grazie x avermi risposto

[tigre84]

nn so la dietologa mi aveva scritto così ho kiesto perchè anke a me sembrava obbiettivamente inutile....
cosa intendi x spuntino sostanzioso tu?ho appena mangiato mezza mela...nn mi sembra troppo sostanziosa :P grazie x avermi risposto

mezza mela??????? saranno 20 calorie, e solo zuccheri!!!! mannaggia 'ste dietologhe...
Lo spuntino dovrebbe essere, come gli altri pasti, bilanciato per quello che riguarda la ripartizione dei macronutrienti; quindi... 250 gr di yogurt magro possono andare bene, se ci aggiungi 3,4 noci è meglio; per lo yogurt ti consiglio vitasnella o sveltesse alla frutta (0% zuccheri aggiunti). Poi se volessi fare una cosa un pò "estrema", da bbers, prima dell'allenamento aerobico nn dovresti assumere zuccheri, ma solo proteine; se nn compri le proteine in polvere puoi mangiare dei fiocchi di latte.

[leila85]

caspiterina!!!nnaggia vado a prendermi 1 yogurt va :S grazie ancora

[Frankie78]

Anche io posso allenarmi solo nella pausa durante il lavoro però sono libero dalle 13 alle 16,quindi pranzo tranquillamente e poi mi alleno...
ma questa cosa che prima dell'allenamento aerobico (ma il bb non è anaerobico ) i bb assumono solo proteine e zero zuccheri mi è nuova...

[tigre84]

Anche io posso allenarmi solo nella pausa durante il lavoro però sono libero dalle 13 alle 16,quindi pranzo tranquillamente e poi mi alleno...
ma questa cosa che prima dell'allenamento aerobico (ma il bb non è anaerobico ) i bb assumono solo proteine e zero zuccheri mi è nuova...

prima di una competizione, quando si vuole arrivare a risultati estremi, si... assumere proteine stimola la termogenesi (bruciare grassi) che è l'obiettivo del cardio.. mentre assumendo zuccheril'organismo assume zuccheri e rinuncia a bruciare grassi..

[Frankie78]

Scusa ma cosa intendi per competizione? una competizione da bb quale dovrebbe essere?!

[max_power]

ciaoa tutti...allora io ho 1 problema....posso andare in palestra solo alle 13 nella pausa pranzo....quando mi consigliate di pranzare ?prima verso le 12 e 30 o dopo alle 14e45 quando torno?oppure faccio 2 spuntini 1 alle 10 uno alle 12 e poi pranzo dopo? io faccio allenamento in palestra mirato al dimagrimento....mi mancano gli ultimi 2 kili di 15!grazie anticipatamente a ki risponderà

Meglio fare lo spuntino alle 11.30, un'ora e mezza prima di allenarti. Puoi mangiare 50 g di pane di segale con 60 g di bresaola, oppure lo yogurt come ti hanno detto gli altri. Poi magari dopo che sei uscita dalla palestra puoi pranzare.

max_power

[leila85]

ma quindi 50 g di pane di segale con 60 g di bresaolaalle 11 poi far palestra e pranzare tranquillamente alle 15 +o meno?non vorrei fossero troppe kcal...io seguo 1 dieta da 900kcal xkè sono alta 1 e 52 e il mio metabolismo basale è 1250 scusate ma sn veramente molto inesperta

...frankie tu quindi mangi prima ma nn t viene su il pranzo poi mentre t alleni? :S

[tigre84]

ma quindi 50 g di pane di segale con 60 g di bresaolaalle 11 poi far palestra e pranzare tranquillamente alle 15 +o meno?non vorrei fossero troppe kcal...io seguo 1 dieta da 900kcal xkè sono alta 1 e 52 e il mio metabolismo basale è 1250 scusate ma sn veramente molto inesperta

...frankie tu quindi mangi prima ma nn t viene su il pranzo poi mentre t alleni? :S

beh, 1 dieta da 900 kcal penso sia troppo drastica... poniamo anche che il tuo metabolismo basale sia 1250 kcal, non starai mica tutto il giorno sdraiata? Quindi diciamo che il tuo dispendio calorico giornaliero (questo serve!) sarà almeno di 1500-1600 kcal...
Cmq.. 50 di pane di segale + 60 g di bresaola sono circa 200 kcal, 250 gr di yogurt (alla frutta vitasnella o sveltesse) sono circa 100-120 kcal. Se vuoi limitare le kcal ovviamente è meglio il secondo..

[leila85]

conosci qualke altra buona dieta a cui fare affidamente soprattutto 1pò +adatta allo sport?senza mangiare albumi crudi a colazione magari

[max_power]

conosci qualke altra buona dieta a cui fare affidamente soprattutto 1pò +adatta allo sport?senza mangiare albumi crudi a colazione magari

Nessuno ti dice che devi mangiare albumi crudi. Ma con una dieta di quel genere, il metabolismo l'hai sicuramente portato a terra: ergo hai fatto l'errore che fa il 99 % delle donne. E' una pessima strategia per dimagrire.
Più tagli le calorie: più il metabolismo si abbassa, sembra una spirale senza fine e infatti una spirale è, ma ha una fine

[Frankie78]

si in effetti sarebbe meglio allenarsi almeno due ore dopo il pranzo...ma io non posso farlo perchè itempisono abbastanza ristretti,cmq passa sempre un'oretta prima del wo! ormai ci sono abituato da un paio d'anni e quindi non mi fa nessun effetto anche perchè nei 3 gg di all dimezzo le dosi e magari mangio qualcosa di piu' dopo...