pranzo prima o dopo :s

[Pietro75*]

Vuol dire non usare una quantità costante di calorie durante la settimana. Per esempio:

Lunedì: 1400 calorie
Martedì: 1300 calorie
Mercoledì: 1200 calorie
Giovedì: 1100 calorie
Venerdì: 1000 calorie
Sabato: 900 calorie
Domenica: 1700 calorie

E' lo sbalzo calorico tra il sabato e la domenica (sono 800 calorie in più) che "attiva" il metabolismo. Poi a partire da lunedì utilizzi il solito schema calorico. E' solo un esempio ovviamente, ma è per farti capire di cosa si tratta.

max_power

ma è da valutare sta ciclizzazione in una dieta per perdere peso??

[max_power]

ma è da valutare sta ciclizzazione in una dieta per perdere peso??

Non solo. Puoi ciclizzare le calorie anche in massa.

max_power

[leila85]

mmm capisco......mah nn credo sia il mio caso x ora....devo ancora stabilizzarlo sto metabolismo c manca solo ke mi c metto a giocare ad alti e bassi

[max_power]

mmm capisco......mah nn credo sia il mio caso x ora....devo ancora stabilizzarlo sto metabolismo c manca solo ke mi c metto a giocare ad alti e bassi

Già... pensa che se ti mettessi a giocare ad alti e bassi magari miglioreresti ulteriormente

Comunque, non c'è nulla da stabilire. Di quante calorie è la tua dieta ? 900 ? Riesci a dimagrire con quella quota calorica ?

max_power

[leila85]

si....in 1 settimana (sett scorsa ho perso) 600gr...ma in parte credo c sia 1pò d massa xkè dp 15giorni avevo ripreso lo sport...di solito arrivo a perdere 1 kg...se mi mettessi a fare la ciclica io...cm faccio?
Lunedì: 1300 calorie
Martedì: 1100alorie
Mercoledì: 1000 calorie
Giovedì:900calorie
Venerdì: 800 calorie
Sabato: 700 calorie
Domenica: 1200 calorie

[leila85]

oggi ho provato a conteggiarmi le calorie dell'intera giornata...mi è sembrato d mangiare 1 sacco di certo+rispetto a prima e sn arrivata a max 800 kcal!!!!!!!! domani mattina aumento latte a colazione e qualcosa nello spuntino d metà mattina ke dici....ti incollo qll ke ho mangiato....ieri e oggi
29/8/2006

colazione: 80ml di latte scremato(30kcal) 1ciambellina misura(140kcal) 1 prugna
merendina:1yogurt alla mela(56kcal)
pranzo: 125gr petto di pollo (137kcal)150gr di peperoni(30kcal) 2fette wasa(62 kcal)
merendina:100gr di melone(40kcal) 1pò d fiocchi di latte (40kcal)e qualke pavesino(40kcal)(ho tr voglia d dolce a merenda)40minuti di corsa
cena:1fetta wasa (31kcal) 120 di pesce persico(120kcal)1piatto d zucchine e sedano scaldati(50kcal)

30/8/2006
colazione:150ml di latte scremato (49kcal)1 confezione di ZEROGì galbusera (101kcal) 1 pera da 60gr (24kcal)
merendina: yogurt vitasnella fragola0,1 (56kcal) 1caffè s.z
pranzo: 110gr di tonno al naturale (110kcal)con 100gr di peperoni(25kcal)200zucchine+sedano(35kcal) 2 peschenoce piccine (30kcal) 1fetta wasa(31kcal)
merendina: 50gr di fiocchi di latte (50kcal) 1pera piccola(24kcal) 2nocepesce di qll piccine (31kcal) 5gr di special k cereali(17kcal) 3 pavesini(27kcal)
cena: 120gr di petto di pollo (120kcal) 150gr di peperoni(30kcal) 1fetta wasa(31kcal) 2 nocepesche piccole(31kcal)

[max_power]

Direi che va bene. Finisci prima quelle cose a colazione e poi puoi passare agli All-bran che son migliori.

max_power

[leila85]

xquella cosa delle calorie cicliche...qll schema ke ho abbozato cm t pare???
p.s= allbrain sostituibili cn 2 o 3 fette biscottate cn velo d marmellata 100%frutta s.z aggiunti?

[leila85]

x la serie scusami...xdonami....se sn la rompiballe di turno....ti riscrivo 1altra cosa a cui nn hai risp
l'omogeneizzato come ti pare come alimento?nn è 1 buono spuntino proteico?ti incollo la tabella nutrizionale valore energetico 61Kcal Proteine6,2 g Carboidrati (p.d.)4,4 g Grassi2.1 g Minerali0.4 g Sodio100 mg
nella confezione dice che contiene proteine ad alto potere biologico e ferro altamente assimilabile...a me piace 1 sacco poi

detto qst e la domanda della rotazione delle calorie giuro ke nn t rompo+....PERDONOOOOOO

[Pietro75*]

oggi ho provato a conteggiarmi le calorie dell'intera giornata...mi è sembrato d mangiare 1 sacco di certo+rispetto a prima e sn arrivata a max 800 kcal!!!!!!!! domani mattina aumento latte a colazione e qualcosa nello spuntino d metà mattina ke dici....ti incollo qll ke ho mangiato....ieri e oggi
29/8/2006

colazione: 80ml di latte scremato(30kcal) 1ciambellina misura(140kcal) 1 prugna
merendina:1yogurt alla mela(56kcal)
pranzo: 125gr petto di pollo (137kcal)150gr di peperoni(30kcal) 2fette wasa(62 kcal)
merendina:100gr di melone(40kcal) 1pò d fiocchi di latte (40kcal)e qualke pavesino(40kcal)(ho tr voglia d dolce a merenda)40minuti di corsa
cena:1fetta wasa (31kcal) 120 di pesce persico(120kcal)1piatto d zucchine e sedano scaldati(50kcal)

30/8/2006
colazione:150ml di latte scremato (49kcal)1 confezione di ZEROGì galbusera (101kcal) 1 pera da 60gr (24kcal)
merendina: yogurt vitasnella fragola0,1 (56kcal) 1caffè s.z
pranzo: 110gr di tonno al naturale (110kcal)con 100gr di peperoni(25kcal)200zucchine+sedano(35kcal) 2 peschenoce piccine (30kcal) 1fetta wasa(31kcal)
merendina: 50gr di fiocchi di latte (50kcal) 1pera piccola(24kcal) 2nocepesce di qll piccine (31kcal) 5gr di special k cereali(17kcal) 3 pavesini(27kcal)
cena: 120gr di petto di pollo (120kcal) 150gr di peperoni(30kcal) 1fetta wasa(31kcal) 2 nocepesche piccole(31kcal)

non sapevo del'esistenza degli ZEROGI'...........ottima soluzione,soprattutto per me che a colazione divorerei un bue.........
max power,preparati,fra qualche giorno mi sa che apriro' un 3d pure io.

[max_power]

xquella cosa delle calorie cicliche...qll schema ke ho abbozato cm t pare???
p.s= allbrain sostituibili cn 2 o 3 fette biscottate cn velo d marmellata 100%frutta s.z aggiunti?

C'è troppo poco sbalzo calorico: sai qual è il fatto ? Ti spaventi ad alzare le calorie, mi sa che hai (come me d'altronde in passato) la fobia delle calorie. Devi creare uno sbalzo calorico abbastanza marcato per smuovere il metabolismo.

Gli All-bran vanno bene in sostituzione di 2-3 fette biscottate.

Per quanto riguarda gli omogeneizzati, c'è molto di meglio. Non tanto come valori nutrizionali, ma come alimento in sé: non mi fido molto.

max_power

[leila85]

a dire la verità è difficile xme anke xkè ho sofferto x 1periodo di disturbi alimentari con abbuffate megagalattiche in cui mangiavo frigoriferi interi ed ho preso 5 kg...nn ho 1 rapporto tranquillo cn il cibo...xqst sono spaventata dalle calorie x qst faccio tt qst domande e cerco tutte queste conferme....nn voglio+ingrassare.....vado ananna buona notte smaaack

[leila85]

mamma mia stamane mi sn pesata...so ke è sbagliato a distanza d poki giorni ma sono 1pò aumentata...questo x aver alzato le kcal della dieta credo....uffa nn so ke fare....continuo con le 900kcal(rispetto alle sicuramente meno calorie ke asumevo prima credo intorno alle 600-__-) ?oppure xdo qst 2 kili e poi penso a risistemare il metabolismo?mi sento tr confusa.....

[leila85]

c'è qualke integratore ke posso assumere? x aumentare il metabolismo? qualsiasi cosa....

[Pietro75*]

thermocut+the verde

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=96263

Thermocut + the' verde? - Il Forum del Body Building & Fitness


è da una settimana che uso entrambi,anche se i dosaggi non li ho ancora per niente chiari
io faccio 15 buste di te x 3,50 litri di acqua,2compresse prima di pranzo 2 prima di cena e 1 prima di corsa o bici.........il tutto pero' mi rende un po' stitico per ora non ho notato grossi risultati,ma in una settimana non ho notato sbalzi di peso che prima avevo..........fra qualche settimana magari ti so dire meglio