dieta low carb

[builder182]

ho aperto questo 3d soprattutto per max power.
Max, ho cambiato idea, meglio la low carb rispetto alla chetogenica,in quanto quest'ultima e' troppo drastica.
ti ricordi quando avevam fatto una dieta per la massa?

COLAZIONE
120 g di kellogs special K + 200 ml di latte
20 g di whey + 250 ml di latte

SPUNTINO
pane int-segale+ 80g bresaola

PRANZO
150 g di riso,
150 g di carne (200 g di pesce),
150 g d'insalata di lattuga o altra verdura + 20 g di olio (2 cucchiai)

SPUNTINO
pane int-segale+80g bresaola

CENA
150 g di carne (200 g di pesce),
150 g d'insalata o altra verdura arrostita condita con un cucchiaio d'olio,
80 g di pane integrale,
20 g di noci o mandorle.

PRE NANNA
200gr di fiocchi di latte


Possiam apportare qualche modifica per ottenere una low carb?
(forse ci vuole una very very low carb, visto che dal 25% di bf voglio arrivare a circa 10%)

[builder182]

ho aperto questo 3d soprattutto per max power.
Max, ho cambiato idea, meglio la low carb rispetto alla chetogenica,in quanto quest'ultima e' troppo drastica.
ti ricordi quando avevam fatto una dieta per la massa?

COLAZIONE
120 g di kellogs special K + 200 ml di latte
20 g di whey + 250 ml di latte

SPUNTINO
pane int-segale+ 80g bresaola

PRANZO
150 g di riso,
150 g di carne (200 g di pesce),
150 g d'insalata di lattuga o altra verdura + 20 g di olio (2 cucchiai)

SPUNTINO
pane int-segale+80g bresaola

CENA
150 g di carne (200 g di pesce),
150 g d'insalata o altra verdura arrostita condita con un cucchiaio d'olio,
80 g di pane integrale,
20 g di noci o mandorle.

PRE NANNA
200gr di fiocchi di latte


Possiam apportare qualche modifica per ottenere una low carb?
(forse ci vuole una very very low carb, visto che dal 25% di bf voglio arrivare a circa 10%)

accetto risposte anche da altri user!

[DORIAN]

lo scarico dei carbo va fatto in modo graduale...sarebbe meglio abbassare i carbo in concomitanza di stalli nella discesa peso...
comincia cn eliminare un 50g di carbo la prima sett fino a 100g totali(dal pomeriggio fino alla sera) alla fine della seconda,alzando al tempo stesso l'apporto calorico dai grassi(olio ex.v.oliva-lino-frutta secca)...man mano la modificherai....