post work-out: discutiamone...

***gabriele81*** · 27-08-2006, 16:14:22

Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio

il suo blog?

Su OWF e JF (il sito di RAS)

***fuma-slayer*** · 27-08-2006, 16:19:32

Originariamente Scritto da gabriele81 Visualizza Messaggio

Su OWF e JF (il sito di RAS)

scusa che è? mai sentito

***gabriele81*** · 27-08-2006, 16:23:17

www.justfitness.it

**Hombrillo** · 27-08-2006, 16:23:50

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

immediato post wo:
acqua e zuccheri + un po di sodio(sale)

dopo 25-30 minuti le whey

perdona l'ignoranza, come mai il sale??

**bboy18** · 27-08-2006, 16:26:17

Originariamente Scritto da Hombrillo Visualizza Messaggio

perdona l'ignoranza, come mai il sale??

il sodio nel post wo è molto molto importante

**Hombrillo** · 27-08-2006, 16:41:35

Originariamente Scritto da bboy18 Visualizza Messaggio

il sodio nel post wo è molto molto importante

ah! molto interessante, lo ignoravo! grazie

**Meco** · 27-08-2006, 16:49:46

Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio

nemmeno io....credo che il massimo dei result si possa ottenere cn della glutammina post w.o. e dopo un 15-20 min il pasto liquido(vitargo+whey sarebbe l'ideale.
in questo modo facciamo agire la glutammina e lasciamo il sangue nei muscoli nn facendolo convogliare nella fase digestiva.

creatina + glutammina + bcaa post wo e whey + carbo dopo 20 mins come li vedi dorian ?

***DORIAN*** · 27-08-2006, 16:55:20

li vedo benissimo..anche se tutta questa enfasi sui bcaa nn la capisco..hai gia' glutammina e whey dopo...

**tigre84** · 27-08-2006, 17:10:18

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

E allora in quel caso hai un minor effetto anabolico, che è dose dipendente. 30 g di proteine per quanto siano meno "biodisponibili" rispetto ai BCAA, è pur sempre una quantità maggiore.

Il fatto di assumere bcaa e non proteine era una considerazione che dipende dallo stato non anabolico nekl post wo: prima bisogna ripristinare l'insulina, e poi assumere proteine... Come la vedi assumere il pool nel post wo (magari 25g)?

***fuma-slayer*** · 27-08-2006, 17:25:26

Originariamente Scritto da tigre84 Visualizza Messaggio

Il fatto di assumere bcaa e non proteine era una considerazione che dipende dallo stato non anabolico nekl post wo: prima bisogna ripristinare l'insulina, e poi assumere proteine... Come la vedi assumere il pool nel post wo (magari 25g)?

mi sa che ha in un pò di confusione

**tigre84** · 27-08-2006, 17:49:50

Originariamente Scritto da fuma-slayer Visualizza Messaggio

mi sa che ha in un pò di confusione

Mi sembra che era il punto di partenza della discussione (il primo mess del forum). Spiegami cosa c'è di sbagliato...

..e colgo l'occasione per invitare tutti a leggere lapagina iniziale del post prima di dire la loro..

**tigre84** · 27-08-2006, 21:29:03

Pechè questo post è morto??? pensavo potesse essere interessante... forse ne avete già ampiamente discusso... cmq io vorrei approfondire, sempre a partire dal mess originale