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[trilly]

ciao a tutti, sono nuova ma vi leggo da tanto e finalmente mi sono registrata, approfitto subito e vi chiedo un consiglio....
ho 31 anni, sono alta 1,61 e peso 53kg (non so MG e MM)pratico sport da sempre..attualmente palestra (pesi), corro, nuoto e spinning, mi alleno 6 gg alla sett e riposo la domenica. Vi posto la mia alimentazione che ormai e' invariata da quasi 1 anno senza grandi sgarri:
COLAZIONE
4 albumi+1 frutto+4/5 mandole + caffe' americano dolcificato con tic
SPUNTINO
jogurt total 0%+3 mandorle
PRANZO
100 carne bianca o rossa o 130 pesce +verdura condite con olio d'oliva+1frutto
SPUNTINO
barretta snack ener****
CENA
vedi pranzo
PRENANNA (se passano 3 ore dalla cena)
1 bicch.latte ps o total (se non mangiato alla matt)

Mi alleno nella pausa pranzo e 2 volte la sett anche alla sera.
Per problemi di lavoro ho rallentato l'attivita' (solo 3/4 volte la sett) nel mese di novembre 2005 e ho preso 3kg (fiachi e glutei) che non sono piu' riuscita a perdere... perche'??
Dove sbaglio??? ho provato a cambiare allenamento, ho fatto anche per 2 mesi il "guerrilla cardio" MASSACRANTE ma niente!! Da 2 sett ho eliminato la frutta a fine pranzo e cena e lo spuntino di meta' matt (anche se andare in palestra digiuno e' da suicidio!)
ASPETTO VOSTRI CONSIGLI

[GOHARD79]

FOTO!

[Christian Troy]

forse ti alleni anche troppo

[trilly]

niente foto, fino a quando un tecnico non mi visita il pc!!
ma nel frattempo postatemi qualche consiglio...

[trilly]

mi dite per lo meno se rinunciare alla frutta a fine pasto puo' essere una soluzione??