Annuncio

Collapse
No announcement yet.

si ricomincia a massare

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 2
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente 1 2 template Successiva
    #1

    si ricomincia a massare

    salve gente come va? ecco il mio schizzo di approccio dietistico di quest anno:
    COLAZIONE
    500ml latte + 25gr cereali + 25gr mandorle + 1 banana
    SPUNTINO
    20gr arachidi
    PRANZO
    75gr pane integrale + 26gr olio extravergine + 150gr carne + 150gr frutta
    SPUNTINO
    75gr fesa + 30gr pane integrale + 10 gr arachidi
    PREWO
    1 uovo (solo albume) + 50gr pane + 2 noci + 100gr frutta
    CENA (POSWO)
    1 banana appena finito il wo
    150gr carne + 26gr olio + 150 gr verdura

    che ne dite? fa ridere? spero di no
    PRECISAZIONI
    non mangio molte mandorle perchè ci devo essere un pò intollerante, mango poco tra colazione e pranzo perchè ho 0 fame, ho 23 anni, alto 173 voglio arrivare a 70kg con la minor bf possibile, sono natural e NON VOGLIO prendere nulla di nulla, faccio l operaio... basta ;D
    Never cared for what they say
    Never cared for games they play
    Never cared for what they do
    Never cared for what they know
    Tag: Nessuno
    #2
    scusate ma ho idee talmente brutte che nemmeno mi date una risposta?
    Never cared for what they say
    Never cared for games they play
    Never cared for what they do
    Never cared for what they know

    Commenta

      #3
      vi pago?
      Never cared for what they say
      Never cared for games they play
      Never cared for what they do
      Never cared for what they know

      Commenta

        #4
        Originariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggio
        vi pago?
        paypal o postepay, scegli tu
        2010-07-25:


        I miei deliri

        Commenta

          #5
          dit in cul
          Never cared for what they say
          Never cared for games they play
          Never cared for what they do
          Never cared for what they know

          Commenta

            #6
            Originariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggio
            dit in cul
            allora vivi e spera
            2010-07-25:


            I miei deliri

            Commenta

              #7
              COLAZIONE
              300ml latte + 80gr cereali + 20gr mandorle

              SPUNTINO
              50 gr pane integrale + 75 gr affettato magro + 20gr arachidi

              PRANZO
              120gr pasta o riso + 20gr olio extravergine + 150gr carne + 150gr frutta

              SPUNTINO
              come il precedente

              CENA (POSTWO)
              1 banana appena finito il wo

              75 gr riso bianco + 150gr carne + 26gr olio + 150 gr verdura



              anche se la mattina hai fame zero devi mangiare lo stesso !!

              Commenta

                #8
                Originariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggio
                salve gente come va? ecco il mio schizzo di approccio dietistico di quest anno:
                COLAZIONE
                500ml latte + 25gr cereali + 25gr mandorle + 1 banana
                SPUNTINO
                20gr arachidi
                PRANZO
                75gr pane integrale + 26gr olio extravergine + 150gr carne + 150gr frutta
                SPUNTINO
                75gr fesa + 30gr pane integrale + 10 gr arachidi
                PREWO
                1 uovo (solo albume) + 50gr pane + 2 noci + 100gr frutta
                CENA (POSWO)
                1 banana appena finito il wo
                150gr carne + 26gr olio + 150 gr verdura

                che ne dite? fa ridere? spero di no
                PRECISAZIONI
                non mangio molte mandorle perchè ci devo essere un pò intollerante, mango poco tra colazione e pranzo perchè ho 0 fame, ho 23 anni, alto 173 voglio arrivare a 70kg con la minor bf possibile, sono natural e NON VOGLIO prendere nulla di nulla, faccio l operaio... basta ;D
                Fai l'operaio, per cui il lavoro è pesantuccio. La dieta è troppo povera di carboidrati, se tu non hai fame, allora ti consiglio carboidrati liquidi.

                Per esempio a colazione aumenterei i cereali a 60 g e aggiungerei 3 bicchieri di succo d'arancia.

                Nello spuntino mancano le proteine, devi farlo a lavoro questo spuntino ?

                A pranzo aumenterei il pane integrale a 100 g e aggiungerei anche 200 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

                Spuntino: porta il pane a 60 g e aggiungi 2 bicchieri di succo d'arancia. Aggiungi anche un frutto.

                Nel-pre wo non metterei i grassi.

                Nel post-wo metterei due banane e a cena metterei 60 g di pane integrale e 30 g d'arachidi.

                Devi mangiare di più, sennò non cresci.

                max_power
                Max_power, The Sicilian Rock

                Commenta

                  #9
                  Originariamente Scritto da Christian Troy
                  allora vivi e spera
                  ok tnx

                  Originariamente Scritto da max_power
                  Fai l'operaio, per cui il lavoro è pesantuccio. La dieta è troppo povera di carboidrati, se tu non hai fame, allora ti consiglio carboidrati liquidi.

                  Per esempio a colazione aumenterei i cereali a 60 g e aggiungerei 3 bicchieri di succo d'arancia.

                  Nello spuntino mancano le proteine, devi farlo a lavoro questo spuntino ?

                  A pranzo aumenterei il pane integrale a 100 g e aggiungerei anche 200 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

                  Spuntino: porta il pane a 60 g e aggiungi 2 bicchieri di succo d'arancia. Aggiungi anche un frutto.

                  Nel-pre wo non metterei i grassi.

                  Nel post-wo metterei due banane e a cena metterei 60 g di pane integrale e 30 g d'arachidi.

                  Devi mangiare di più, sennò non cresci.

                  max_power
                  si entrambi gli spuntini li devo fare a lavoro ma non è un grosso problema, il capo ce lo permette, basta che una mano la usi per mangiare l altra per lavorare
                  cmq non è poi molto pesante, devo stare fisso in piedi a guardare una macchina e metterci i pezzi dentro ma vabbè
                  cmq meco hai ragione, però il mio problema è che la mia fame è spesso a zero, e se mangio fuori orario.. dopo salto il pasto serio azz
                  bè cmq sia da come la metti te max mi sembrano un pò troppi carbo però nell inisieme non mi sembra male (bè non c'è da stupirsi eheheh), ma cmq sia perchè niente grassi nel pre WO? sapevo che le noci contengono arginina e visto che c'è chi integra questa sostanza pensavo di buttarla giù per via naturale... cmq grazie delle risposte
                  Never cared for what they say
                  Never cared for games they play
                  Never cared for what they do
                  Never cared for what they know

                  Commenta

                    #10
                    a cmq sia non ll ho detto prima e chiedo scusa, a me basta prendere chili anche lentamente ma il più puliti possibile e cmq anche qualche grasso saturo non farebbe bene? nel senso, invece che sempre frutta secca, roba tipo maionese? è un eresia?
                    Never cared for what they say
                    Never cared for games they play
                    Never cared for what they do
                    Never cared for what they know

                    Commenta

                      #11
                      potresti provare a fare pasti liquidi, un gainer fatto in casa con proteine totali del latte e farina d'avena, sorseggiandolo un po' alla volta, così eviti il fattore appetito
                      2010-07-25:


                      I miei deliri

                      Commenta

                        #12
                        mmm potrebbe essere un idea si! più che altro il fatto è che finche non prendo l abitudine a mangiare a certi orari, se voglio buttare giù il mio pasto... azz ce lo devo fisicamente pigiare. ora come ora mi stavo alimentando con circa 2000kcal circa o poco meno al giorno (vacanza) e quindi prima farò uno step a 2500 poi 3000 come mi ha spiegato max. solo che volevo partire con il piede giusto... sai com'è
                        Never cared for what they say
                        Never cared for games they play
                        Never cared for what they do
                        Never cared for what they know

                        Commenta

                          #13
                          Originariamente Scritto da Pacman Visualizza Messaggio
                          a cmq sia non ll ho detto prima e chiedo scusa, a me basta prendere chili anche lentamente ma il più puliti possibile e cmq anche qualche grasso saturo non farebbe bene? nel senso, invece che sempre frutta secca, roba tipo maionese? è un eresia?
                          la mattina a posto delle mandorle metti 2 tuorli d'uovo , cmq se ruoti le fonti proteiche ( carne rossa uova intere pesce magro carne bianca formaggi magri ) non hai tanti problemi di grassi saturi, altrimenti fai come ho detto sopra

                          Commenta

                            #14
                            eheheh penso che la tua idea meco sia un pò... pazza eheheh cmq si ok però avevo letto che i grassi dovrebbero essere circa 35% saturi, 45% monoinsaturi, 20% polinsaturi ( a grandi linee ) e visto che c'ero avevo provato a chiedere pure questo
                            Never cared for what they say
                            Never cared for games they play
                            Never cared for what they do
                            Never cared for what they know

                            Commenta

                              #15
                              un po pazza de che ? =) io spesso a colazione mi sciroppo un paio di tuorli con cacao tic e un po di whey , un pezzo di paradiso ^_^

                              Commenta

                              Precedente 1 2 template Successiva
                              Working...
                              X
                              😀
                              🥰
                              🤢
                              😎
                              😡
                              👍
                              👎

                              We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                              By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                              I Agree