la mia dieta:

[max_power]

10.5 carbo per ogni ml....va bene? cmq ho aggiunto 20 g di mandorle sia a colazione che nello spuntino pre-work...k?

Va bene sì. Per il 20 g di mandorle, non le mettere nel pre-wo. Lasciale invece a colazione e mettile in altri pasti se vuoi.

max_power

[Caniggia]

domanda

ho deciso di integrare cn la l-glutamina però m domando: nel post- work i 5 g che uso li posso mettere dentro il succo zuccherino?oppure devo prendere prima il succo e poi la l-glutamina? la stessa cosa nel pre-nanna...prima i 5 g e poi i fiocchi di latte ? oppure è uguale?penso che possono essere delle domande da pippe mentali..però meglio chiedere...

[DORIAN]

5g post w.o. mettili nello sheacker...
pre nanna andrebbe assunti un 20 minuti prima dei fiocchi...ciao.