colazione massa??

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  • niko85
    Bodyweb Member
    • Sep 2005
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    • Corsico (MI)
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    #1

    colazione massa??

    ciao ragazzi. Attualmente a colazione essendo in definizione/mantenimento alla mattina mangio:
    250gr albumi
    50gr fiocchi avena
    marmellaa hero diet
    1 pesca.
    2 noci

    In massa cosa è meglio prediligere a colazione carbo ad alto ig o basso ig??
    Leggendo sul forum ne ho sentite di tutti i colori ma nn mi è chiaro ancora cosa è meglio adoperare la mattina come fonte di carbo x massa. Potete darmi un consiglio??
    Tag: Nessuno
  • tommy284
    Bodyweb Member
    • Oct 2005
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    • prov pisa
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    #2
    Mio Parere,se Ti Piace L'avena Continuerei Con Quella Portandola Sui 100gr,oppure Puoi Scegliere Riso,cereali Di Vario Tipo,fette Bisc ,gallette Sempre Sulla Stessa Quantità...non Ti Fissare Troppo Sull'ig !

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    • prince996
      Bodyweb Advanced
      • Dec 2002
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      #3
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      Last edited by prince996; 20-04-2022, 19:25:49.

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      • Bicipes
        Il drugo
        • May 2006
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        • A casa mia
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        #4
        8 albumi uniti a 150 gr. di fiocchi di avena immersi in un pentolino o una padella con poca acqua con spezie a piacere!
        Dolce: puoi unire mandorle tritate/marmellata diet/burro di arachidi/dolcificante TIC/vaniglia/cannella
        Salato: pepe/peperoncino/carry/aromi vari senza sale!


        "Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."

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        • max_power
          Low-Carb Moderator
          • Dec 2000
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          • Torino
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          #5
          Originariamente Scritto da niko85 Visualizza Messaggio
          ciao ragazzi. Attualmente a colazione essendo in definizione/mantenimento alla mattina mangio:
          250gr albumi
          50gr fiocchi avena
          marmellaa hero diet
          1 pesca.
          2 noci

          In massa cosa è meglio prediligere a colazione carbo ad alto ig o basso ig??
          Leggendo sul forum ne ho sentite di tutti i colori ma nn mi è chiaro ancora cosa è meglio adoperare la mattina come fonte di carbo x massa. Potete darmi un consiglio??
          Solitamente al mattino meglio carboidrati ad alto IG se vogliamo cercare la finezza. Ad ogni modo comunque è giusto che ti dicano di non badare troppo all'IG, soprattutto perchè è un parametro troppo variabile in funzione del singolo pasto. La presenza infatti di fibre, ma soprattutto di grassi abbassano l'IG. Altre variazioni si hanno poi con la cottura.

          max_power
          Max_power, The Sicilian Rock

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          • niko85
            Bodyweb Member
            • Sep 2005
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            • Corsico (MI)
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            #6
            ringrazio intanto per le risp. max_power e gli altri. visto che vorrei seguire la finezza per la dieta che cosa mi consigliate ad alto ig per la mattina?? cereali?? fette biscottate?? riso?? ecc..???

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            • Bellero
              Bodyweb Advanced
              • Nov 2005
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              #7
              Originariamente Scritto da niko85 Visualizza Messaggio
              ringrazio intanto per le risp. max_power e gli altri. visto che vorrei seguire la finezza per la dieta che cosa mi consigliate ad alto ig per la mattina?? cereali?? fette biscottate?? riso?? ecc..???
              come cereali a medio-alto ig ci sono i cornflakes o il riso soffiato....anche le fette biscottate o il pane (non di segale) oppure riso oppure gallette di mais o di riso oppure il couscous o la polenta o le patate...di carbo a medio-alto ig ce ne sono molti ma ti sfido a mangiarne alcuni di prima mattina
              "è una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace" (Socrate)

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              • max_power
                Low-Carb Moderator
                • Dec 2000
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                #8
                Originariamente Scritto da Bellero Visualizza Messaggio
                come cereali a medio-alto ig ci sono i cornflakes o il riso soffiato....anche le fette biscottate o il pane (non di segale) oppure riso oppure gallette di mais o di riso oppure il couscous o la polenta o le patate...di carbo a medio-alto ig ce ne sono molti ma ti sfido a mangiarne alcuni di prima mattina
                Max_power, The Sicilian Rock

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