Ricomincia la massa e la dieta.

**Xardas** · 19-08-2006, 10:01:57

max confido in te XD

**gianba85** · 19-08-2006, 13:00:24

non indichi l'olio...cmq mi sembra un po' carente...quando ti alleni metti qualche carbo anche a cena e pre wo insieme alla bresaola fatti 100gr di pane di segale

**Xardas** · 19-08-2006, 15:04:14

un po' carente? e quanto devo mangiare.

Cmq 3 volte a settimana.

Provvederò per il pane.

Ps.

pane di segale conviene mangiarlo anke nel primo spuntino?

**gianba85** · 19-08-2006, 15:28:29

mangi gia' l'integrale nel primo quindi va bene.
visto il tuo peso divresti mangiare di piu',cmq hai un metabolismo lento?
quanto olio non l'hai detto..

***max_power*** · 19-08-2006, 15:52:08

Originariamente Scritto da Xardas Visualizza Messaggio

Altezza 1.88 . Peso 82 kg :

colazione: 300-350ml latte + 100 gr all bran semplici + albume

spuntino : pane integrale con bresaola o fesa ( sugli 80 gr )

pranzo : 100-110 gr pasta + 150-200 gr pesce/carne + verdura

pre work : bresaola o fesa 80 gr

( work )

post work : 30 gr iso weight + 2 banane

cena : 200 gr pesce/carne o sui 100/150 ma con uova ( una o due )+ verdura

pre nanna: Ricotta

Volevo un parere su questa dieta per riprendere e continuare la massa durante l'anno. Grazie

Buona la dieta: se l'insalata la condisci con due cucchiai d'olio sei a posto. Poi forse aumenterei la pasta a 150 g. Il resto va bene.

max_power

**Xardas** · 19-08-2006, 20:42:09

allora.

Metabolismo ehm normale? ( del tipo ke se sto a digiuno scendo di kili, se mi abbuffo come un ***** divento un obeso. Insomma in base a ciò ke mangio o faccio ) . genetica buona. ( ossatura fina se può interessare )

L'insalata mi fa diciamo schifo, come tutta la verdura. L'unica che riesco a mangiare se mi SFORZO molto sono i faggiolini. Ho la repulsione ma quelli dovrei riuscire.

L'olio mh o_O sulla carne boh, faccio a occhio, non molto cmq. Un cucchiaio al giorno ne mangio credo.

Per il pane penso mangierò quello di segale mattina e prework, così ne prendo solo un tipo.

Il resto può andare? ( la pasta posso aumentarla un po' si ) .

Contate che io quando ho cominciato bb diciamo 1 anno fa seriamente pesavo sui 73 kili. Prima di st'estate ne pesavo 83 e di massa ne avevo messa veramente abbastanza. Ora ne ho persi 2-3 non facendo molto durante le vacanze per vari motivi. Quindi nel complesso in un anno ne presi una decina o poco meno