dopo un paio di settimane di dieta..

[Francy53]

dopo 2-3 settimane di dieta mi chiedo per rientrare ed essere sicuri di tornare su con il metabolismo,se si fosse abbassato che approcio dovrei avere?faccio un giorno o 2 solo carboidrati?

poi magari rinizio la dieta e 1 volta a settimana faccio un giorno solo carboidrati per non rischiare un adattamente del metabolismo.. cosa ne pensate?

[max_power]

dopo 2-3 settimane di dieta mi chiedo per rientrare ed essere sicuri di tornare su con il metabolismo,se si fosse abbassato che approcio dovrei avere?faccio un giorno o 2 solo carboidrati?

poi magari rinizio la dieta e 1 volta a settimana faccio un giorno solo carboidrati per non rischiare un adattamente del metabolismo.. cosa ne pensate?

E' ancora troppo presto per preoccuparsi della diminuzione del metabolismo. Direi di proseguire ancora con la strategia.

[Francy53]

ok pero' un giorno a settimana solo carbo andrebbe fatto in una dieta no? per evitare cali del metabolismo,il famoso giorno di sgarro..

[Christian Troy]

ok pero' un giorno a settimana solo carbo andrebbe fatto in una dieta no? per evitare cali del metabolismo,il famoso giorno di sgarro..

[Bellero]

ok pero' un giorno a settimana solo carbo andrebbe fatto in una dieta no? per evitare cali del metabolismo,il famoso giorno di sgarro..

ma dipende da che tipo di dieta stai seguendo...

[max_power]

ok pero' un giorno a settimana solo carbo andrebbe fatto in una dieta no? per evitare cali del metabolismo,il famoso giorno di sgarro..

Dipende dal tipo di dieta che segui. In low-carb per esempio non andrebbero fatte. Il giorno di sgarro per elevare il metabolismo si fa una volta ogni tanto.

max_power

[Francy53]

Dipende dal tipo di dieta che segui. In low-carb per esempio non andrebbero fatte. Il giorno di sgarro per elevare il metabolismo si fa una volta ogni tanto.

max_power

ok perfetto...

avevo letto che gente faceva

con metabolismo tipo 2400
1200 1400 1600 4 giorno 2600 e cosi' via

o 1700 x 6 giorni e 2600 la domenica..

[max_power]

ok perfetto...

avevo letto che gente faceva

con metabolismo tipo 2400
1200 1400 1600 4 giorno 2600 e cosi' via

o 1700 x 6 giorni e 2600 la domenica..

Quello non si chiama sgarro amico, quella è ciclizzazione calorica. I cibi son pur sempre puliti.

[Francy53]

ok intendevo dire che essendo 14 giorni che sono ipocalorica a tipo 1700 calorie non dovrei fare 1 giorno ipercalorica? cioe' ciclicizzare (non sgarro).. o magari un giorno ipercalorico alla settimana? mi avevano detto che era importantissimo

[max_power]

ok intendevo dire che essendo 14 giorni che sono ipocalorica a tipo 1700 calorie non dovrei fare 1 giorno ipercalorica? cioe' ciclicizzare (non sgarro).. o magari un giorno ipercalorico alla settimana? mi avevano detto che era importantissimo

Quello lo puoi fare sì, ma sempre con cibi puliti.

max_power

[Francy53]

Quello lo puoi fare sì, ma sempre con cibi puliti.

max_power

ok allora lo faccio 1 volta a settimana 2 con cibi puliti?...

finita la dieta che sara' di 4-5 settimane (3 fatte 1-2 che sto facendo) come riprendo l alimentazione normale?

[Francy53]

cmq mangio questo circa

400 ml di latte parzialmente scremato la mattina 2 cucchiani di zucchero
1 etto di pane 2 fette di formaggio (80 cal l'una) e un po di prosciutto sgrassato a cubetti
1 etto e mezzo di carne magra (vitello,pollo,tonno)
3 fette di pan carre'
insalata cipolla alla piastra
50-70 gr di gelato

a voi quante calorie sembrano circa? lo spuntino non mi paice farlo.. il discorso che mi sembrano poche le calorie.. il mio metabolismo credo sia sui 2400 cmq..

[Japanlover]

cmq mangio questo circa

400 ml di latte parzialmente scremato la mattina 2 cucchiani di zucchero
1 etto di pane 2 fette di formaggio (80 cal l'una) e un po di prosciutto sgrassato a cubetti
1 etto e mezzo di carne magra (vitello,pollo,tonno)
3 fette di pan carre'
insalata cipolla alla piastra
50-70 gr di gelato

a voi quante calorie sembrano circa? lo spuntino non mi paice farlo.. il discorso che mi sembrano poche le calorie.. il mio metabolismo credo sia sui 2400 cmq..

Cioé scusa... questa è la tua alimentazione giornaliera?

[Francy53]

da quando sono a milano 2 giorni si.. ma diciamo che alterno con cose simili alla sera pomodori,pollo melanzane tenendo sempre la regola un po di carbo a inizio pasto e poi verdure e carne

prima mangiavo di piu sicuramente al mare.. sempre latte alla mattina
2 forchettate di pasta mattina e sera con carne e verdura alla piastra e un po di gelato..

ok non e' un alimentazione da dieta ma e' ipocalorica,preferisco mangiare ipocalorico ma quello che mi va che mangiare di piu ma pollo e verdure al vapore da suicidio..
visto che gia sono frustrato di mio che sto tutto il girono a cercare cosa fare e ad aspettare i clienti in negozio,se mangio qualcosa che non mi appaga la sera potrei anche buttarmi dal balcone..

[Japanlover]

da quando sono a milano 2 giorni si.. ma diciamo che alterno con cose simili alla sera pomodori,pollo melanzane tenendo sempre la regola un po di carbo a inizio pasto e poi verdure e carne

prima mangiavo di piu sicuramente al mare.. sempre latte alla mattina
2 forchettate di pasta mattina e sera con carne e verdura alla piastra e un po di gelato..

ok non e' un alimentazione da dieta ma e' ipocalorica,preferisco mangiare ipocalorico ma quello che mi va che mangiare di piu ma pollo e verdure al vapore da suicidio..
visto che gia sono frustrato di mio che sto tutto il girono a cercare cosa fare e ad aspettare i clienti in negozio,se mangio qualcosa che non mi appaga la sera potrei anche buttarmi dal balcone..

Il discorso è che non ottimizzi.
Ok che non vuoi estremizzare e mangiare solo pollo e verdure, ma essere semplicemente in ipo non significa dimagrire "bene".
A mio avviso la tua alimentazione sarebbe da rivedere un pochino...

my two cents