La dieta ideale per un ciccione volenteroso 2 - la vendetta

[beck]

se preferisci allenarti 4 volte puoi splittare alla "king":
quads dominant / push / hips dominant / pull

ehm...CIOE' ??

p.s. perdona l'ignoranza..

[beck]

ehiii!

[beck]

non ho capito, sul serio, sono un po' disinformato!

[beck]

aò, m'avete abbandonato!

[tartufone]

nn lo so neanch'io cosa siano

[beck]

tartufone, siamo stati abbandonati!

[tartufone]

he he...guarda,vuoi allenarti 4 volte?fai così:
1)petto-tricipiti
2)schiena-bicipiti
3)gambe
4)spalle
le spalle puoi metterle insieme al petto(o alla schiena)

[beck]

ok..e come consigli di allenarmi? quanti esercizi? quante ripetizioni? quante serie? quanto peso? gli addominali: quando? i lombari: quando?

[tartufone]

sezione apposita

[beck]

dovremmo trasferire tutto di là..come si fa?

[tartufone]

dovremmo trasferire tutto di là..come si fa?

nono...dovresti aprire un topc in allenamento,tutto qui,ance li c'è gente molto competente

[beck]

fatto!

[beck]

oh..cmq..mi avete abbandonato a me stesso...sigh

[tartufone]

scusa ma nn hai aperto un 3d per l'allenamento??

[beck]

si ma anche di là mi hanno abbandonato..ma poi sai com'è..il mio era un caso da seguire passo per passo, tutti assieme! invece non mi caga piu' nessuno..tornerò ad essere un ciccione informe..