la mia dieta per massa

[Carlo89]

non cè molto da dire, volevo sapere se questa dieta va bene per la massa e se cè qualcosa da correggere, fate conto che sono alto 1.70 e prima di luglio pesavo 62kg, poi ho smesso palestra per cause estive e adesso sono sceso a 59kg.

1) colazione:
500gr latte parz. scremato con cereali
20gr mandorle
2) spuntino:
50gr bresaola o crudo
70gr pane integrale
3) pranzo:
150gr pasta
150gr carne
insalata con olio
4) merenda:
100gr tonno al naturale
50gr pane
20gr mandorle
5) cena:
150gr carne
50gr pane
insalata con olio
6) prenanna:
200gr fiocchi di latte

[Carlo89]

nessuno sà dirmi se va bene o a qualche consiglio per migliorarla?

[max_power]

non cè molto da dire, volevo sapere se questa dieta va bene per la massa e se cè qualcosa da correggere, fate conto che sono alto 1.70 e prima di luglio pesavo 62kg, poi ho smesso palestra per cause estive e adesso sono sceso a 59kg.

1) colazione:
500gr latte parz. scremato con cereali
20gr mandorle
2) spuntino:
50gr bresaola o crudo
70gr pane integrale
3) pranzo:
150gr pasta
150gr carne
insalata con olio
4) merenda:
100gr tonno al naturale
50gr pane
20gr mandorle
5) cena:
150gr carne
50gr pane
insalata con olio
6) prenanna:
200gr fiocchi di latte

La colazione può anche andare bene, ma non dichiari la quantità di cereali.

Allo spuntino aumenterei il pane a 100 g e la bresaola a 90 g.

Pranzo va bene, quanto olio metti per condire l'insalata ?

A merenda porterei il pane a 100 g.

La cena e il pre-nanna vanno bene.

max_power

[Carlo89]

La colazione può anche andare bene, ma non dichiari la quantità di cereali.

Allo spuntino aumenterei il pane a 100 g e la bresaola a 90 g.

Pranzo va bene, quanto olio metti per condire l'insalata ?

A merenda porterei il pane a 100 g.

La cena e il pre-nanna vanno bene.

max_power

non so di preciso la quantità di cereali, ma solitamente ce ne metto il piu possibile, finche non trasbordano fuori dalla tazza, un 80gr ci sono sicuro (corn flakes o special k)
nell'insalataci mette un filo d'olio, 2 cucchiai di olio sembrano troppi.
per lo spuntino e la merende solo felice di alzare le quantità come da te consigliato.
questa va bene per tutto il periodo di massa? (che a me inizia a settembre e finisce a fine giugno).
grazie per la risposta.

[max_power]

non so di preciso la quantità di cereali, ma solitamente ce ne metto il piu possibile, finche non trasbordano fuori dalla tazza, un 80gr ci sono sicuro (corn flakes o special k)
nell'insalataci mette un filo d'olio, 2 cucchiai di olio sembrano troppi.
per lo spuntino e la merende solo felice di alzare le quantità come da te consigliato.
questa va bene per tutto il periodo di massa? (che a me inizia a settembre e finisce a fine giugno).
grazie per la risposta.

80 g di cereali integrali vanno bene.

Per quanto riguarda l'olio, mettine un cucchiaio bello pieno.

Così la dieta potrebbe andare bene, ad ogni modo devi sempre monitorare il peso e soprattutto affidarti allo specchio.

max_power