Questa è la mia dieta

[SicilyFashion]

Colazione:
125 gr Kellogs classic
2 vasetti yogurt bianco 0.1 fat
2 noci
1 cucchiaio mandorle
1 cucchiaio uva sultanina
1 cucchiaio miele

Spuntino1:
1 mela
30 gr proteine

Pranzo:
150 gr riso (oppure pasta alternando)
200 gr funghi (in scatola sottosale ma risciacquati accuratamente)
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)
1 cucchiaio olio


Spuntino2:
1 mela
30 gr proteine

Spuntino3:
75 gr pane
1 cucchiaino senape
130 gr fesa tacchino (oppure bresaola)
1 pomodoro

ALLENAMENTO

Cena:
50 gr pane
1 cucchiaio olio
200 gr funghi
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)

P.s: non mangio sale

mi alleno 3 o 4 volte a settimana.. dipende dai periodi
ho un metabolismo veloce quindi non tendo facilmente ad ingrassare
altezza 170 cm peso 65 kg (tiraTO)

come vi sembra la dieta?

[okkiello]

Colazione:
125 gr Kellogs classic
2 vasetti yogurt bianco 0.1 fat
2 noci
1 cucchiaio mandorle
1 cucchiaio uva sultanina
1 cucchiaio miele

nn mangi molte pro...

Spuntino1:
1 mela
30 gr proteine

pochino...

Pranzo:
150 gr riso (oppure pasta alternando)
200 gr funghi (in scatola sottosale ma risciacquati accuratamente)
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)
1 cucchiaio olio


Spuntino2:
1 mela
30 gr proteine

idem spuntino metà mattina...

Spuntino3:
75 gr pane che pane?
1 cucchiaino senape
130 gr fesa tacchino (oppure bresaola)
1 pomodoro

ALLENAMENTO

Cena:
50 gr pane idem di prima, anche se a cena nn lo vedo bene
1 cucchiaio olio
200 gr funghi
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)

P.s: non mangio sale

mi alleno 3 o 4 volte a settimana.. dipende dai periodi
ho un metabolismo veloce quindi non tendo facilmente ad ingrassare
altezza 170 cm peso 65 kg (tiraTO)

come vi sembra la dieta?

Ti ho scritto in rosso cosa nn mi piace...
Ti dò dei consigli poi i + esperti potranno anche correggermi: a mio avviso mangi molte pro per la tua stazza e negli spuntini mangi poco, come fai a resistere sino al pasto successivo?
Fai dei piccoli pasti pre e post wo?
In caso negativo spuntino e cena sarebbero da modificare, lo spuntino lo farei - calorico e la cena aggiungerei dei carbo a medio ig...

[Power clean]

Colazione:
125 gr Kellogs classic
2 vasetti yogurt bianco 0.1 fat
2 noci
1 cucchiaio mandorle
1 cucchiaio uva sultanina
1 cucchiaio miele

Spuntino1:
1 mela
30 gr proteine

Pranzo:
150 gr riso (oppure pasta alternando)
200 gr funghi (in scatola sottosale ma risciacquati accuratamente)
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)
1 cucchiaio olio


Spuntino2:
1 mela
30 gr proteine

Spuntino3:
75 gr pane
1 cucchiaino senape
130 gr fesa tacchino (oppure bresaola)
1 pomodoro

ALLENAMENTO

Cena:
50 gr pane
1 cucchiaio olio
200 gr funghi
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)

P.s: non mangio sale

mi alleno 3 o 4 volte a settimana.. dipende dai periodi
ho un metabolismo veloce quindi non tendo facilmente ad ingrassare
altezza 170 cm peso 65 kg (tiraTO)

come vi sembra la dieta?

bisogna innanzitutto sapere il tuo fabisogno calorico. In pratica ciascuna persona ha un livello del metabolismo diverso, relativo all’attivita’ giornaliera, al tipo di alimentazione seguita, alle proprie caratteristiche genetiche-ormonali etcetc

mi riquoto

[SicilyFashion]

Ti ho scritto in rosso cosa nn mi piace...
Ti dò dei consigli poi i + esperti potranno anche correggermi: a mio avviso mangi molte pro per la tua stazza e negli spuntini mangi poco, come fai a resistere sino al pasto successivo?
Fai dei piccoli pasti pre e post wo?
In caso negativo spuntino e cena sarebbero da modificare, lo spuntino lo farei - calorico e la cena aggiungerei dei carbo a medio ig...

il tipo di pane che mangio è normalisimo, niente cose particolari.
Negli spuntini sarebbe meglio mettere 50 gr di pane con miele..come sarebbe?

[Josè81]

colazione un pò imcasinata......noci,mandolre,uva,miele. Io farei, anzi, faccio così:
10 Albumi
60gr. di avena
20gr. di mandorle
1 porzione di frutta fresca (quasi sempre o kiwi, o mirtilli)
1 multivitaminico
2 compresse di fish-oil anderson

.........x quanto riguarda lo spuntino, aggiungerei della frutta secca (noci o mandolre) oltre alla bresaola e al frutto

Pranzo....sarà ke nn lo tollero tanto, ma il riso non lo vedo bene...preferisco o i legumi oppure l'avena...inoltre al posto dei funghi userei verdura a foglia verde cruda (rucola,lattuga,spinaci)

idem a cena...toglierei il pane (tanto lo mangi nello spuntino 3) e i funghi...variando tutte le verdure

Da quanto ho capito ceni tardi,quindi nn fai il pre-nanna...

Un ultima cosa, è sbagliatissimo eliminare il sale...sul perkè potremmo discutere ore. Basta ke fai un search e troverai i motivi

[jeiko]

il miele per 100 gr contiene 80 gr di carbo ed è abbastanza calorica circa 350 kcal...se la tua dieta lo prevede potresti inserirlo non in quantità esagerate e non sempre...obiettivi?

[jeiko]

il pane di tipo 00 mi sembra abbia un alto ig...sostituiscilo con pane di segale/integrale/wasa/soia

[hIRoShIMA]

Colazione:
125 gr Kellogs classic
2 vasetti yogurt bianco 0.1 fat -> Fai 300 ml di latte parz. screm.
-> 20 gr di mandorle
-> 20 gr di proteine whey

Spuntino1:
1 mela -> 100 gr di pane
30 gr proteine -> 80/90 gr di bresaola
-> 20 gr di mandorle

Pranzo:
150 gr riso (oppure pasta alternando)
200 gr funghi (in scatola sottosale ma risciacquati accuratamente)
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)
-> 2 cucchiai olio ex.v.

Spuntino 2:
75 gr pane
1 cucchiaino senape
-> 80/90 gr fesa tacchino (oppure bresaola)

ALLENAMENTO -> A che ora ti alleni?

Cena:
50 gr pane
2 cucchiai olio ex.v.
200 gr funghi
150 gr petto pollo (carne - a volte 200 gr pesce)

P.s: non mangio sale

mi alleno 3 o 4 volte a settimana.. dipende dai periodi
ho un metabolismo veloce quindi non tendo facilmente ad ingrassare
altezza 170 cm peso 65 kg (tiraTO)

come vi sembra la dieta?

Se hai un metabolismo veloce, lascia pure il pane a cena.
Potresti optare anche per due patate medie bollite.

[okkiello]

Io parlavo di una dieta "normale" quindi il pane normale lo eliminerei, prova il pane di kamut, è caro ma le piadine fatte con questa farina soono buonissime...il miele magari nel post wo come carbo ad alto ig ma nn negli spuntini...

[max_power]

Le pro a colazione....

max_power

[SicilyFashion]

sulla base di quello che ho letto vi pongo delle domande:
josè81:
i legumi posso sostituire il riso o la pasta a pranzo? sono lo stesso tipo di carboidrato?
credo proprio che cerchèrò di variare quei maledetti funghi con della verdura cruda
in poche parole perchè è sbagliatissimo eliminare il sale?
perchè aggiungeresti dei grassi negli spuntini?

hiroshima:
i carboidrati delle patate sono come quelli del pane che mangio io?

Max_power:
da quando non prendo + proteine a colazione il livelo di azotemia si è abbassato sensibilmente, mi appesantisco di meno, e il mio corpo non ha subito alcuna variazione

PS: la domenica è free...svuoto il frigo, mangio di tutti di +!!

PPS: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=96132 (le mie nuove foto)

[max_power]

sulla base di quello che ho letto vi pongo delle domande:
josè81:
i legumi posso sostituire il riso o la pasta a pranzo? sono lo stesso tipo di carboidrato?
credo proprio che cerchèrò di variare quei maledetti funghi con della verdura cruda
in poche parole perchè è sbagliatissimo eliminare il sale?
perchè aggiungeresti dei grassi negli spuntini?

hiroshima:
i carboidrati delle patate sono come quelli del pane che mangio io?

Max_power:
da quando non prendo + proteine a colazione il livelo di azotemia si è abbassato sensibilmente, mi appesantisco di meno, e il mio corpo non ha subito alcuna variazione

PS: la domenica è free...svuoto il frigo, mangio di tutti di +!!

PPS: http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=96132 (le mie nuove foto)

Fa' una cosa allora, prova a dosarle meglio durante la giornata. Magari aggiungi 15 g di proteine a colazione e 15 invece di 30 nello spuntino.

max_power

[okkiello]

PS: la domenica è free...svuoto il frigo, mangio di tutti di +!!

Tipo?Vogliamo leggere la tua dieta della domenica...

[max_power]

Tipo?Vogliamo leggere la tua dieta della domenica...

Meglio di no