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ne hanno discusso e pare che caffe' e the si possano prendere in questo periodo.
caffè abusane pure....elimina caffeina, theina, ed altri stimolanti adrenergici 24 ore prima della ricarica e durante la ricarica stessa...
pre wo delpetivo, come sritto da Whipp, consuma 1 o 2 mele così da forzare la glicogenolisi, abbassare gli acidi grassi nel cicolo ematico e ristabilire un buon grado di sensibilità insulinica....
dopo inizia la "carb's feast"...
Ti ringrazio! Attualmente sono alla ricerca del giusto quantitativo di cibo visto che ogni settimana ho risultati diversi, per esempio in quest'ultima sono sceso di 1kg, ma la bilancia sempre la medesima % di grasso mi da (che comunque diminuendo il peso ha prodotto i soliti 3 etti di grasso in meno), solamente che comunque io faccio anche pesi e ogni volta ho valori diversi per la quantita' di muscoli (ad occhio direi che sono sempre gli stessi, ma non vorrei che poi alla fine i kili in meno siano quelli dei muscoli ). Lo so, probabilmente mi faccio troppi problemi, sicuramente la bilancia che ho non e' un valido strumento, ma non vorrei arrivare a 70 kg e avere sempre i rotolini di ciccia . In questa settimana aumentero' il carico e la frequenza degli esercizi con i pesi e usero' un termogenico solo prima dell'allenamento, vediamo come va
okkio al troppo volume, ti cortisolizzi e gonfi a mongolfiera....piano piano ke è meglio... vuoi dimagrire??....inserisci una o 2 sessioni di scatti fatte bene (un tempo-run sarebbe perfetto) ma nn strafare inutilmente....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
okkio al troppo volume, ti cortisolizzi e gonfi a mongolfiera....piano piano ke è meglio... vuoi dimagrire??....inserisci una o 2 sessioni di scatti fatte bene (un tempo-run sarebbe perfetto) ma nn strafare inutilmente....
Dunque, di scatti non ci capisco molto attualmente corro 35 minuti 3 volte a settimana mantenendomi al 65%-75% (quindi dai 125 ai 145, considerando la formula 220-mia eta' ovvero 30 ), secondo te quanti scatti e per quanto tempo in quei 35 min? Posso usare il riferimento del battito per capire se sto' scattando bene? grazie
Ti dirò, io non amo troppo il cardio a range bassi...nn xkè nn serva...ma xkè IMHO è noioso e in termini di Ricomposizione è inferiore agli scatti (mai notato che i velocisti hanno i + bei fisici del mondo??).
Ci son varie tipologie da utilizzare....
Fai un search Sui tempo-run , sul guerrilla cardio e sull'HIIT.....
Poi chiedi a Vabo in "allenamento" x aiuti + specifici,è il master indiscusso dell'argomento...
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Ragazzi, e' dura Queste vacanze "culinarie" sono devastanti per il morale! Dopo la triade 24-25-26 il 27 mattina mi sono pesato per avere lo stimolo a recuperare: 2,5kg in piu' , allora mi sono messo sotto ed essendo acqua sono riuscito quasi a recuperare all'alba della triade 30-31-1. Oggi alla pesa mi trovo come una settimana fa, certo che e' davvero sfiaccante sapere che per 3 pasti devi sudare 6 giorni per recuperare, dannato metabolismo e dannate feste Comunque ci rimane solo il 6, dopodiche' se qualcuno mi invita a cena lo stendo (almeno fino a quando non sono arrivato a 8% di massa grassa, ovvero di questo passo tra un anno, sperando che aboliscano le festivita'! )
nn ti stressare ke è inutile...ho prso 4 kg nelle feste e me ne fotto c'è tempo x levare tutto e anke se nn ce ne fosse nn andimo su podi...goditi la vita...datti degli obiettivi e cerca di mantenerli, certo, ma goditi la vita belin...vedrai ke dimagriscie meglio.....
sigpic10000 Crunch nn servono a un Caxxo, Questo è il Recordman...6 ore al gg x 6 mesi si è allenato...ANVEDI A PANZA......
Dunque, ormai e' da settembre che faccio questa dieta e ho raggiunto il 15% di massa grassa lasciando praticamente invariata la dieta e l'esercizio fisico. Solo ultimamente pero' durante l'attivita' fisica mi sento debole e alcune volte ho attacchi di fame, secondo voi se nei giorni di attivita' fisica (mar-gio-sab) a pranzo mangiassi un piatto di pasta (porzione da mensa quindi 80-100 gr.) invece della carne e lasciassi il resto invariato (saltando quindi la ricaria la domenica) sarebbe deleterio, uguale o leggermente meglio? Pensate inoltre che a questo punto posso passare da una cheto a una low carb tipo metabolica avendo miglioramenti, oppure continuare con la cheto? Grazie!
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