cosa ho mangiato per aumentare di 22 chili di 5 mesi..da 85 chili magro a 107 chili cn abbastanza grasso.ora 102(già in dieta):cambiavo spesso alimenti ma i principi rimanevano gli stessi
giornata tipo
-colazione:1 litro di latte 0,1 6 panini dolci morato al latte 1 h prosciutto crudo senza grasso o lonzino.mezo litro succo di arancia.
-metà mattino 500 ml succo arancia e 200 gr lonzino.
-pranzo 200 grammi pasta con 300 gr di carne macinata e 2 bicchieri di latte 0,1(circa 400 ml)
-alle ore 14e30 mezzora prima di allenamento.5 capsule bcaa 5 capsule no2 5 1 capsula hmb 3 apsule termogenico 5 gr creatina e 5 glutammina.2 gr carnitina.20 gr proteine in polvere.mezzo litro gatorade con 50 gr vitargo sciolto
-ore 16 circa appena finito allenamento.stesse cose del pre allenamento ma proteine 50 gr.
-ore 18 200 gr lonzino e 500 ml latte 0,1 ore
-20.30 cena.1 fiorentina da 700gr o 600 gr di carne con verdura.
-ore 23 400 gr formaggio magro a fiocchi
-ore 00.30 40 gr roteine caseinate
-durante la pipì notturna una barretta big 100 metrx o weider(comprata su ebay a prezzo bazza eheheh)
penso che ci siano tanti modi e allenamenti per aumentare la massa muscolare.
questo metodo funziona per tutti, genetica debole e forte e simile.l unico sbatti è ke si ingrassa tanto tanto ma io è già il secondo anno che lo faccio
e me lo ha consigliato anni addietro u noto culturista di roma:daniele genovesi
si ingrassa ma i ha una forza notevole dovuta alle calorie ingerite si solleva molto e si aumenta mooolto.
sicuramente non ci si può lamentare che non si aumenta di peso e alla fine il 40% circa dei kili accumulati rimarranno come muskoli.
mille persone diranno che non funziona ma non la hanno mai provata.
io il primo anno mangiando 4-5 volte al giornoe nn rispettando i momenti clue di assunzione di proteine non crescevo molto bene.
magari voi cresciete lo stesso.cmq se volete un consiglio predetevi 6 mesi per ingrassare fregatevene dei commenti della gente poi tiratev per l estate. l estate deve essere la vostra gara finchè non decidete di competere davvero.ciao belli spero vi aiuti sta dieta
Ps. QUESTA DIETA L' HO TROVATA SU UN ALTRO FORUM!!!!!! VOI CI CREDETE! MA COSA PUO SUCCEDERE SEGUENDO UNA DIETA SIMILE?!??!
giornata tipo
-colazione:1 litro di latte 0,1 6 panini dolci morato al latte 1 h prosciutto crudo senza grasso o lonzino.mezo litro succo di arancia.
-metà mattino 500 ml succo arancia e 200 gr lonzino.
-pranzo 200 grammi pasta con 300 gr di carne macinata e 2 bicchieri di latte 0,1(circa 400 ml)
-alle ore 14e30 mezzora prima di allenamento.5 capsule bcaa 5 capsule no2 5 1 capsula hmb 3 apsule termogenico 5 gr creatina e 5 glutammina.2 gr carnitina.20 gr proteine in polvere.mezzo litro gatorade con 50 gr vitargo sciolto
-ore 16 circa appena finito allenamento.stesse cose del pre allenamento ma proteine 50 gr.
-ore 18 200 gr lonzino e 500 ml latte 0,1 ore
-20.30 cena.1 fiorentina da 700gr o 600 gr di carne con verdura.
-ore 23 400 gr formaggio magro a fiocchi
-ore 00.30 40 gr roteine caseinate
-durante la pipì notturna una barretta big 100 metrx o weider(comprata su ebay a prezzo bazza eheheh)
penso che ci siano tanti modi e allenamenti per aumentare la massa muscolare.
questo metodo funziona per tutti, genetica debole e forte e simile.l unico sbatti è ke si ingrassa tanto tanto ma io è già il secondo anno che lo faccio
e me lo ha consigliato anni addietro u noto culturista di roma:daniele genovesi
si ingrassa ma i ha una forza notevole dovuta alle calorie ingerite si solleva molto e si aumenta mooolto.
sicuramente non ci si può lamentare che non si aumenta di peso e alla fine il 40% circa dei kili accumulati rimarranno come muskoli.
mille persone diranno che non funziona ma non la hanno mai provata.
io il primo anno mangiando 4-5 volte al giornoe nn rispettando i momenti clue di assunzione di proteine non crescevo molto bene.
magari voi cresciete lo stesso.cmq se volete un consiglio predetevi 6 mesi per ingrassare fregatevene dei commenti della gente poi tiratev per l estate. l estate deve essere la vostra gara finchè non decidete di competere davvero.ciao belli spero vi aiuti sta dieta
Ps. QUESTA DIETA L' HO TROVATA SU UN ALTRO FORUM!!!!!! VOI CI CREDETE! MA COSA PUO SUCCEDERE SEGUENDO UNA DIETA SIMILE?!??!
è l'alternativa quale sarebbe?
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