Frutta...

[max_power]

io mi sono tirato con la frutta....è un eccellente fonte di carbo a basso i.g., e a differenza dei cereali, ha 1000 proprietà in più...personalmente le mie fonti di carbo in definizione sono: avena (crusca e quaker), Legumi (fagioli e lenticchie) frutta (kiwi,frutti di bosco,melone, pompelmi...) e verdura a foglia verde (spinaci,rucola,lattuga...) resto magro,e in salute. Lascia perdere gallette,pane azimo, pane integrale......e la solita mela

Ecco perchè hai sullo stemmino l'uomo dei quaker

[maister1987]

mangiando tutta questa frutta non c'è il rischio di trasformare il fruttosio in grasso (sopratutto se il glicogeno epatico è già a posto)?

[Bicipes]

mangiando tutta questa frutta non c'è il rischio di trasformare il fruttosio in grasso (sopratutto se il glicogeno epatico è già a posto)?

Il fruttosio nn è presente in ogni frutto nello stesso quantitativo?
Troppo fruttosio fa male perche serve a ripristinare le scorte di glicogeno epatico e una volta riprostinate il resto viene immagazinato come grasso!
Bisogna vedere il contenuto di glucosio del frutto in questione, nn c'è qualke tabella a disposizione!?!?

[ataru75]

La frutta e' essenziale per la salute e non fa' ingrassare.Ce ne vorrebbe a tonnellate.

Questo nn è vero.
Il fruttosio in alte dosi è il maggior lipogenico (cioè "fa grasso") che ci sia.
Quindi nn esagerate, per quello che in cutting viene ridotta o quasi tolta

[maister1987]

se si ingeriscono i carboidrati dagli amidi (legumi, verdura, cereali) e le vitamine e minerali dalla verdura e olio crudo si può andare avanti senza frutta? -per prudenza prenderei cmq un multivitaminico-minerale

[Alberto84]

Io ho provato un estate a toglier tutti i carbo complessi e a sostituirli con all- brain e frutta mantenendo lle calorie all' incirca come prima e il risultato è stato che mi sono appannato, la pelle si è inspessita, mi sono appiattito e il pompaggio è molto calato.

[maister1987]

Io ho provato un estate a toglier tutti i carbo complessi e a sostituirli con all- brain e frutta mantenendo lle calorie all' incirca come prima e il risultato è stato che mi sono appannato, la pelle si è inspessita, mi sono appiattito e il pompaggio è molto calato.

gli all brain non sono per la maggior parte complessi (amido)?

[Alberto84]

Si...diciamo che li ho aggiunti perchè se mangio frutta a colazione dopo un centesimo di secondo devo correre in bagno e volendo eliminare del tutto farine bianche, ho optato per gli All- Brain.
Ma da quella volta mai più provata una roba del genere.

[max_power]

se si ingeriscono i carboidrati dagli amidi (legumi, verdura, cereali) e le vitamine e minerali dalla verdura e olio crudo si può andare avanti senza frutta? -per prudenza prenderei cmq un multivitaminico-minerale

Si può andare avanti: nessun alimento è essenziale come tale: è la sinergia degli alimenti che fa la differenza

[maister1987]

Si può andare avanti: nessun alimento è essenziale come tale: è la sinergia degli alimenti che fa la differenza

In poche parole x massimizzare i risultati dei miei sforzi in palestra sarebbe meglio fare una dieta che comprenda carboidrati sia semplici che complessi. Se mangio un po' di frutta la mattina non ci dovrebbe essere il rischio di lipogenesi..sbaglio?

[jacaren]

In poche parole x massimizzare i risultati dei miei sforzi in palestra sarebbe meglio fare una dieta che comprenda carboidrati sia semplici che complessi. Se mangio un po' di frutta la mattina non ci dovrebbe essere il rischio di lipogenesi..sbaglio?

devi esperimentare su te stesso prova anche con del riso tipo basmati, chi tollera bene i carbo amidacei da un buon volume muscolare rispetto ad altri carbo...provare è l'unica soluzione

[maister1987]