Come Fare Colazione

[interceptor79]

quali alimenti e in che quantità sono ideali x la colazione del bodybuilder?

[pinobit]

Proteine veloci: Albumi, Whey
Carbo medio-alto IG: Fiocchi d'avena, orzo, farro, Special K, All bran (in tutte le forme), Weetabix; Pane di segale, integrale, Gallette di riso integrale o di farro, Fette biscottate integrali...
Grassi buoni: Frutta secca (arachidi, mandorle, nocciole, noci, etc.), olio di lino
Un buon multivitaminico e multiminerale...

[prince996]

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[interceptor79]

dei cornflakes cosa ne pensate?quanti grammi andrebbero assunti a colazione?

[Christian Troy]

dei cornflakes cosa ne pensate?quanti grammi andrebbero assunti a colazione?

ig alto (93 a memoria)... li vedrei meglio post-wo

[pinobit]

Se sei in massa possono anche starci, in realta' a me non piacciono molto, troppo lavorati, preferisco i fiocchi integrali... Per la grammatura dipende dai tuoi obiettivi, dai tuoi dati e dalla tua dieta...

[interceptor79]

al momento sono in massa e peso intorno ai 98kg su 1.75cm di altezza,puntavo ad incrementare ulteriormente le mie dimensioni.
attualmente mangio così:
colazione
40g di prot in polvere
80g di cornflakes in 300ml di latte
1 frutto
spuntino:
150g di sgombro
300g di patate bollite
pranzo:100g di riso
150g di carne rossa
1 frutto
2 cucchiai di olio d'oliva extra vergine
spuntino:
150g di tacchino
1 frutto
cena:
150g di pollo oppure 250g di pesce
verdura a piacere scondita
prima di coricarmi:250g di formaggio magro in fiocchi

[pinobit]

la dieta non e' malaccio, aggiungerei dei grassi buoni alla sera (magari olio di lino o qualche noce) se e quando non mangi pesce grasso (salmone, sgombro..) e al mattino farei 100-120 gr. di special k o di fiocchi d'avena o all bran fiocchi... Comunque vanno bene anche i corn flakes... (sempre in quella quantita')... nell'eventualita' aggiungi una manciata di arachidi!

[interceptor79]

grazie a tutti quelli che mi hanno risposto.una domanda:come faccio a inserire una mia foto nella mia finestra di risposta?ho una foto nella mia cartella immagini,come posso portarcela?

[max_power]

grazie a tutti quelli che mi hanno risposto.una domanda:come faccio a inserire una mia foto nella mia finestra di risposta?ho una foto nella mia cartella immagini,come posso portarcela?

Prova in photogallery.

max_power

[Hombrillo]

Attualmente la sto facendo con:

• 30 gr di AST VP2 vaniglia

nell'acqua o nel latte?

[Hombrillo]

grazie a tutti quelli che mi hanno risposto.una domanda:come faccio a inserire una mia foto nella mia finestra di risposta?ho una foto nella mia cartella immagini,come posso portarcela?

gestione allegati

[prince996]

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[master wallace]

al momento sono in massa e peso intorno ai 98kg su 1.75cm di altezza,puntavo ad incrementare ulteriormente le mie dimensioni.
attualmente mangio così:
colazione
40g di prot in polvere
80g di cornflakes in 300ml di latte
1 frutto
spuntino:
150g di sgombro
300g di patate bollite
pranzo:100g di riso
150g di carne rossa
1 frutto
2 cucchiai di olio d'oliva extra vergine
spuntino:
150g di tacchino
1 frutto
cena:
150g di pollo oppure 250g di pesce
verdura a piacere scondita
prima di coricarmi:250g di formaggio magro in fiocchi

Acc. . .! 98 kili su 1,75.E' molto.A grasso come stai messo?

[interceptor79]

sono un pò coperto,ma al momento va bene così,non ho obbiettivi di gara a breve termine.a proposito,se quella nel tuo avatar è una tua foto complimenti,hai un gran fisico.hai tue foto in photogallery?