Ciao a tutti e buongiorno.
Intanto ringrazio tutti voi perchè con tutti i consigli che avete dato essendo io un ex grassottello sono riuscito a calare di brutto.
Sono alto 1,78 e pesavo all'inizio del periodo 85 kili con una pancia notevole..
nel giro di poco più due mesi.. seguendo una dieta di dimagrimento, lavoro aerobico e pesi, sono arrivato al peso di 71 kilogrammi, e di questo sono molto soddisfatto.
Ora però vorrei mi aiutaste a capire come muovermi. Il grasso corporeo ovviamente è sceso ovunque, anche chiaramente sull'addome (ho perso più di una decina di centimetri) però è chiaro che li là pancia rimane, che è la parte più difficile da calare, anche un pò sporgente. E' il caso che continui la dieta di dimagrimento come ho fatto finora per far calare ancora la pancia, oppure cominciar a cambiare. Il mio obiettivo ovviamente sarebbe avere una vita più armoniosa con il resto del corpo (è di 92 cm), per poi cominciare a lavorare veramente in maniera seria con i pesi.
Mia dieta:
colazione:
50 gr di speciale k
200 ml di latte
spuntino:
frutta (una mela o due pere piccole, o fetta di anguria)
pranzo:
Pasta 100 gr tre volte a sett con sugo
oppure due uova o 150 gr di carne bianca o tonno al naturale 120 gr
insalata con olio extra
spuntino:
due wasa con bresaola o sempre frutta
cena:
come a pranzo ma mai pasta
pre nanna:
fiocchi 200 gr
tre volte a settimana attività aerobica 45 min.
come integratore, il thermocut v2 4 capsule al dì (una al mattino, una a pranzo, due pre allenamento), oppure due nei giorni in cui non mi alleno
Intanto ringrazio tutti voi perchè con tutti i consigli che avete dato essendo io un ex grassottello sono riuscito a calare di brutto.
Sono alto 1,78 e pesavo all'inizio del periodo 85 kili con una pancia notevole..
nel giro di poco più due mesi.. seguendo una dieta di dimagrimento, lavoro aerobico e pesi, sono arrivato al peso di 71 kilogrammi, e di questo sono molto soddisfatto.
Ora però vorrei mi aiutaste a capire come muovermi. Il grasso corporeo ovviamente è sceso ovunque, anche chiaramente sull'addome (ho perso più di una decina di centimetri) però è chiaro che li là pancia rimane, che è la parte più difficile da calare, anche un pò sporgente. E' il caso che continui la dieta di dimagrimento come ho fatto finora per far calare ancora la pancia, oppure cominciar a cambiare. Il mio obiettivo ovviamente sarebbe avere una vita più armoniosa con il resto del corpo (è di 92 cm), per poi cominciare a lavorare veramente in maniera seria con i pesi.
Mia dieta:
colazione:
50 gr di speciale k
200 ml di latte
spuntino:
frutta (una mela o due pere piccole, o fetta di anguria)
pranzo:
Pasta 100 gr tre volte a sett con sugo
oppure due uova o 150 gr di carne bianca o tonno al naturale 120 gr
insalata con olio extra
spuntino:
due wasa con bresaola o sempre frutta
cena:
come a pranzo ma mai pasta
pre nanna:
fiocchi 200 gr
tre volte a settimana attività aerobica 45 min.
come integratore, il thermocut v2 4 capsule al dì (una al mattino, una a pranzo, due pre allenamento), oppure due nei giorni in cui non mi alleno
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