Spuntino prima e dopo il WO

[Rocky Balboa]

Quanto tempo prima dell'allenamento coi pesi deve avvenire lo spuntino ante-wo?Mentre quanto tempo dopo quello post-wo?
Grazie a tutti.
Rocky

[max_power]

Quanto tempo prima dell'allenamento coi pesi deve avvenire lo spuntino ante-wo?Mentre quanto tempo dopo quello post-wo?
Grazie a tutti.
Rocky

Il pre-wo deve avvenire un'ora e mezza prima dell'allenamento, mentre quello post-wo dev'essere fatto subito dopo il wo, entro 20 minuti circa.

max_power

[Rocky Balboa]

Il pre-wo deve avvenire un'ora e mezza prima dell'allenamento, mentre quello post-wo dev'essere fatto subito dopo il wo, entro 20 minuti circa.

max_power

Ok e se integrare con della creatina come potrei conciliare il tutto?Consigliano di prenderne 3/5 gr prima e 3/5 gr dopo il wo ma prima o dopo gli spuntini??

[max_power]

Ok e se integrare con della creatina come potrei conciliare il tutto?Consigliano di prenderne 3/5 gr prima e 3/5 gr dopo il wo ma prima o dopo gli spuntini??

Scusa, fai concidere l'assunzione di creatina con lo spuntino pre-wo e post-wo, non capisco dove sia il problema.