ciao a tutti

***zuperman*** · 09-08-2006, 14:30:09

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ciao a tutti,ho bisogno di qualche consiglio:sono alto 1.75cm,peso 98kg e questa è la mia tabella alimentare-colazione:130g di biscotti secchi,1/2 litro di latte,165g di tacchino-metà mattina:150g di sgombro sgocciolato,150g di patate bollite,1 frutto-pranzo:100g di riso,150g di carne rossa,150g di patate bollite-metà pomeriggio:40g di proteine in polvere met-rx,1 frutto-cena:150g di pollo,verdure apiacere-prima di coricarmi:250g di formaggio magro in fiocchi.che ne pensate?avete suggerimenti?

vuoi tirarti o mettere massa?

**interceptor79** · 09-08-2006, 14:38:09

alimentazione:chiedo aiuto

ciao a tutti,sono un body builder 26enne alto 1.75cm,peso 98kg e al momento seguo questa tabella alimentare:colazione 130g di biscotti secchi,1/2 litro di latte,165g di tacchino-metà mattina:150g di sgombro sgocciolato,150g di patate bollite,1 frutto-pranzo:100g di riso,150g di patate bollite,150g di carne rossa-metà pomeriggio:40g di proteine in polvere met-rx,1 frutto-cena 150g di pollo,verdura a piacere-prima di coricarmi 250g di formaggio magro in fiocchi.bevo 3 litri di acqua ogni giorno.cosa ne pensate?l'apporto proteico e calorico è adeguato oppure è eccessivo?

**amarandei.adriana** · 09-08-2006, 14:40:05

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ciao a tutti,sono un body builder 26enne alto 1.75cm,peso 98kg e al momento seguo questa tabella alimentare:colazione 130g di biscotti secchi,1/2 litro di latte,165g di tacchino-metà mattina:150g di sgombro sgocciolato,150g di patate bollite,1 frutto-pranzo:100g di riso,150g di patate bollite,150g di carne rossa-metà pomeriggio:40g di proteine in polvere met-rx,1 frutto-cena 150g di pollo,verdura a piacere-prima di coricarmi 250g di formaggio magro in fiocchi.bevo 3 litri di acqua ogni giorno.cosa ne pensate?l'apporto proteico e calorico è adeguato oppure è eccessivo?

Minchia ma e una bomba! chi te la fatta sta dieta!

**interceptor79** · 09-08-2006, 14:40:37

vorrei aumentare di massa,ma possibilmente evitare di accumulare anche ciò che non è necessario

**interceptor79** · 09-08-2006, 14:45:02

me la sono fatta solo,provando e riprovando dopo 8 anni di tentativi,e vorrei sapere cosa ne pensate,se è ottimale come combinazione di alimenti,apporto calorico e proteico

**amarandei.adriana** · 09-08-2006, 14:50:21

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me la sono fatta solo,provando e riprovando dopo 8 anni di tentativi,e vorrei sapere cosa ne pensate,se è ottimale come combinazione di alimenti,apporto calorico e proteico

Ma secondo me puoi spostare delle cose tipo la mattina, prendi le pro penso che siano molto meglio rispetto alla carne, poi pure nello spuntino secondo me potresti mangiare un panino con 120 di cotto o crudo o fesa di tacchino ecc.... poi non lo so comunque senti pure altri pareri vedi che dicono, pero' secondo me non va....

**interceptor79** · 09-08-2006, 15:03:50

puoi farmi sapere esattamente come la articoleresti?

**amarandei.adriana** · 09-08-2006, 15:10:45

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puoi farmi sapere esattamente come la articoleresti?

Allora guarda adesso ti dico la mia io

colazione

jogurt vitasnella con 90gr di cereali una banana e 30 gr di pro

spuntino

panino una rosetta con 120gr di bresaola

pranzo

250gr di carne rossa con 100gr di pasta

spuntino

7 gallette di riso 30gr di pro e 15 noccioline

cena

300gr di peto di pollo e verdura

Questa è la mia dieta dai una occhiata e vedi come ti puo rimanere meglio a rapportare la tua