Peso 130kg e vorrei dimagrire

[ulussas]

Salve a tutti, mi sono appena iscritto al forum da poco e volevo farvi i complimenti.
Vorrei chiedervi un consiglio: ho 20 anni sono alto 1.80 e peso 130kg.
Le ho provate tutte: dieta, palestra corsa, termogenici ma niente.
Dopo aver perso i primi 10 kg sembra ke il mio organismo si abitui e non perdo + un kilo.
Avevo pensato di prendere Eca Stack, perchè oltre ad avere effetti collaterali ho sentito dire ke è molto efficace per la perdita di peso.
Voi cosa mi consigliate?

[loom]

beh anticipo quello che ti diranno tutti. l'eca stack è illegale quindi evita! ma non per le cazzate legali ma perché si rischia la vita!
Inizia a dare tutte le info possibile: come mangi? come ti alleni? quanto corri? per quanto tempo ti sei allenato?
Probabilmente le hai provate tutte...male!

I kg si perdono fidati ma devi essere costante nel tempo senza mai sgarrare al di fuori dello sgarro. scusa il gioco di parole

[fieldy]

Posta alimentazione e allenamento e vedrai che sicuramente qualcuno qui ti aiuterà con dei buoni cosigli!

[ulussas]

Ecco lamia alimentazione

lunedì

COLAZIONE
(INIZIARE AD INTRODURRE LA PRIMA COLAZIONE NEI GIORNI DI MAGGIORE TRANQUILLITA’ AD ESEMPIO LA DOMENICA, E POI A GIORNI ALTERNI FINO A CONSUMARLA CON REGOLARITA’ QUOTIDIANA)

UNA TAZZA DI LATTE SCREMATO DA 250 GR. MACCHIATO CON CAFFE’ OPPURE UNO YOGURT SCREMATO BIANCO O ALLA FRUTTA

4 FETTE BISCOTTATE OPPURE 4 BISCOTTI SECCHI TIPO MARIE (GALLETTE) OPPURE UNA FETTA DI PANE DA 40 GR. OPPURE 4 CUCCHIAI DI CEREALI SEMPLICI
(QUANDO NON SI CONSUMA LA COLAZIONE A CASA PORTARE A SCUOLA LE FETTE BISCOTTATE O I BISCOTTI SECCHI PREVISTI E CONSUMARLI INSIEME ALLO SPUNTINO PREVISTO)


SPUNTINO
UN FRUTTO


PRANZO


70 GR. DI RISO CON DUE CUCCHIAI DI LEGUMI LESSI A SCELTA CONDITO CON UN CUCCHIAINO DI OLIO E UN CUCCHIAINO DI PARMIGIANO
140 GR . DI PESCE A SCELTA ALLA GRIGLIA
200 GR. DI SPINACI AL LIMONE CONDITO CON UN CUCCHIAINO DI OLIO
MERENDA
UN FRUTTO DI STAGIONE OPPURE UNO YOGURT MAGRO

CENA

80 GR. DI PANE INTEGRALE

60 GR. DI PROSCIUTTO CRUDO SGRASSATO

200 GR. DI LATTUGA CONDITA CON UN CUCCHIAIO D’OLIO








Martedi’

COLAZIONE

COME LUNEDI’
SPUNTINO
UN SUCCO DI FRUTTA SENZA ZUCCHERO (200 ML)

PRANZO

80 GR. DI SPAGHETTI AL POMODORO CONDITI CON UN CUCCHIAINO D’OLIO E UN CUCCHIAINO DI PARMIGIANO
140 GR. DI PETTO DI POLLO AI FERRI CON 200 GR. DI POMODORI IN INSALATA CONDITI CON UN CUCCHIAIO D’OLIO



MERENDA

UN PACCHETTO DI CRACKERS INTEGRALI O PAVESINI

CENA


200 GR. DI CUORI DI CARCIOFO O ALTRA VERDURA O ORTAGGI DI STAGIONE CONDITI CON UN CUCCHIAIO D’OLIO

80 GR. DI PANE INTEGRALE

90 GR. DI MOZZARELLA MISTA










Mercoledi’

COLAZIONE

COME LUNEDI’
SPUNTINO
UN FRUTTO
PRANZO

80 GR DI PANE INTEGRALE

140 GR DI MAIALE MAGRO ALLA GRIGLIA

200 GR DI VERDURA COTTA CONDITA CON UN CUCCHIAIO DI OLIO




MERENDA

UN SUCCO DI FRUTTA O UNO YOGURT MAGRO

CENA


UNA SCATOLETTA DI TONNO AL NATURALE DA 120 GR.

200 GR. DI BROCCOLI LESSI CONDITI CON UN CUCCHIAIO D’OLIO

80 GR. DI PANE INTEGRALE














Giovedi’

COLAZIONE

COME LUNEDI’

SPUNTINO
UN FRUTTO A SCELTA OPPURE UN SUCCO DI FRUTTA

PRANZO

70 GR. DI PASTA AL PESTO ( UN CUCCHIAINO GIA’ PRONTO)

140 GR. DI FILETTO DI MERLUZZO O ALTRO PESCE A SCELTA CONDITO CON UN CUCCHIAINO D’OLIO

200 GR. DI LATTUGA CONDITA CON UN CUCCHIAIO D’OLIO


MERENDA

UN PACCHETTO DI PAVESINI

CENA


80 GR. DI BRESAOLA CON 200 GR. DI RUCOLA CONDITA CON UN CUCCHIAIO D’OLIO

80 GR. DI PANE BIANCO














venerdi’

COLAZIONE

COME LUNEDI’

SPUNTINO

UN FRUTTO

PRANZO

70 GR. DI SPAGHETTI CON TRE CUCCHIAI DI VONGOLE CONDITI CON UN CUCCHIAINO D’OLIO

200 GR. DI POLPO IN INSALATA OPPURE 140 GR. DI FILETTO DI CERNIA AL VINO BIANCO CON UN CUCCHIAINO D’OLIO

200 GR. DI POMODORI CONDITI CON UN CUCCHIAINO D’OLIO



MERENDA

UN FRUTTO DI STAGIONE

CENA

140 GR. DI PETTO DI POLLO AI FERRI

80 GR. DI PANE INTEGRALE

200 GR. DI ORTAGGI GRIGLIATI CON UN CUCCHIAIO D’OLIO , LIMONE E PREZZEMOLO















sabato

COLAZIONE

COME LUNEDI’

SPUNTINO

UN FRUTTO DI STAGIONE


PRANZO

50 GR. DI PANE

140 GR DI PETTO DI TACCHINO ALLA GRIGLIA O 100 DI SALSICCIA DI MAIALE MAGRO

200 GR. DI FUNGHI CON UN CUCCHIAIO D’OLIO





MERENDA

UNO YOGURT MAGRO OPPURE UN FRUTTO

CENA

PIZZA MARGHERITA CON UN BICCHIERE DI BIBITA















domenica

COLAZIONE

COME LUNEDI’

SPUNTINO

UN FRUTTO A SCELTA


PRANZO

70 GR DI PASTA AL POMODORO UN CUCCHIAINO DI OLIO E UNO DI PARMIGIANO

120 GR DI CONIGLIO ALLA PIASTRA O VITELLO

200 GR. DI LATTUGA E RADICCHIO CON UN CUCCHIAIO D’OLIO



MERENDA

UN DOLCE A SCELTA DA 50 GR. OPPURE GELATO ALLA FRUTTA

CENA

50 GR. DI PARMIGIANO O PROVOLONE OPPURE FONTINA OPPURE 70 GR. DI STRACCHINO O CERTOSINO O PHILADELPHIA LIGHT O MOZZARELLA MISTA O RICOTTA

200 GR. DI INSALATA DI PATATE LESSE CONDITE CON UN CUCCHIAINO DI OLIO

200 GR. DI VERDURA CONDITA CON UN CUCCHIAINO D’OLIO

IL PESO DEGLI ALIMENTI E’ RIFERITO AL CRUDO AL NETTO DEGLI SCARTI. E’ POSSIBILE SCAMBIARE IL PRANZO CON LA CENA OPPURE UN GIORNO CON UN ALTRO.
RIPETERE IL PRESENTE SCHEMA FINO AL PRIMO CONTROLLO.




TUTTE LE VOLTE CHE NON E’ POSSIBILE FARE UN PASTO REGOLARE E ‘ POSSIBILE CONSUMARE:

UN PANINO MEDIO (CIRCA 80 GR) FARCITO CON PROSCIUTTO COTTO O CRUDO (DUE FETTE), OPPURE UNA PORZIONE PICCOLA DI FORMAGGIO MAGRO(70 GR.) OPPURE UNA SCATOLETTA DI TONNO AL NATURALE (80 GR.) ACCOMPAGNATO DA VERDURA A SCELTA CONDITA CON UN CUCCHIAINO D’OLIO.

Poi va mattina vado a correre verso le 6.30 e facci 3 quarti d'ora di corsa, il pomeriggio vado in palestra: faccio 45 minuti di tapiluran, 45 di ciclette e 20 minuti di stepper.

Perchè le eca stack sono pericolose? Quali effetti collaterali comportano? Mi suggerite qualche altro termogenica altrettanto efficace.
Grazie

[PaOloNiX]

Perchè le eca stack sono pericolose? Quali effetti collaterali comportano? Mi suggerite qualche altro termogenica altrettanto efficace.
Grazie

xkè se è stata tolta la sezione doping a maggior ragione non se ne dovrebbe parlare nelle altre sezioni tecniche se pensi a usare eca stack vuol dire che 6 proprio alla frutta caro...imparate e fare sacrifici che poi i risulati arrivano (nel limite del potenziale genetico)

[imperial116]

allora ho dato una letta alla tua dieta,in base ai dati che ci hai fornito tu hai una base di mantenimento di 4300kal , dubito che la dieta che ci hai postato si avvicini minimamente a questi valori mal che vada arriverai a 2200/2500kal, questo per dirti che secondo me non riesci a tirare avanti tutta la giornata con quelle calorie e sicuramente sgarrerai ma non ce l'hai detto,ora il problema visto che sembra una dieta stilata da dietologi vecchio stampo anche dalle scritte finali (continuare fino al prox controllo) e visto che ti sei rivolto a noi probabilmente perche' non hai ottenuto i risultati sperati,devi imparare a stilarti una dieta da solo tramite softwares disponibili in rete esempio dietacal ti calcoli il tuo fabbisogno calorico che come ti ho detto si aggira sulle 4300kal e da li inizi a fare le tue semplici prove togliendo kalorie giorno per giorno fino a quando raggiungerai un'apporto calorico che ti permetta di dimagrire di non sgarrare e di essere lucido mentalmente.Questa e' la costanza di cui ti abbiamo parlato e nessuno meglio di te ti conosce,i dietologi non possono esserti vicino tutto il giorno,ti danno una dieta magari prestampata e si intascano i soldi, e poi ti dicono di ripresentarti dopo 15/30 giorni.

[zuperman]

Salve a tutti, mi sono appena iscritto al forum da poco e volevo farvi i complimenti.
Vorrei chiedervi un consiglio: ho 20 anni sono alto 1.80 e peso 130kg.
Le ho provate tutte: dieta, palestra corsa, termogenici ma niente.
Dopo aver perso i primi 10 kg sembra ke il mio organismo si abitui e non perdo + un kilo.
Avevo pensato di prendere Eca Stack, perchè oltre ad avere effetti collaterali ho sentito dire ke è molto efficace per la perdita di peso.
Voi cosa mi consigliate?

Ti consiglio di non ricorrere a nulla. Al limite caffè. Cmq per perdere kg non devi far abituare il tuo corpo, quindi varia alimentazione spesso, stai sotto con le kcal ma appena sotto al tuo limite, dimagrisci lentamente, attento ai carboidrati ma non eliminarli totalmente. Cerca di tenere le proteine alte, evita i grassi.

[imperial116]

Ti consiglio di non ricorrere a nulla. Al limite caffè. Cmq per perdere kg non devi far abituare il tuo corpo, quindi varia alimentazione spesso, stai sotto con le kcal ma appena sotto al tuo limite, dimagrisci lentamente, attento ai carboidrati ma non eliminarli totalmente. Cerca di tenere le proteine alte, evita i grassi.

quoto tranne per i grassi, io direi di fare attenzione ai lipidi per il carico calorico globale essendo doppiamente calorici alle prote e ai carbo ma per nessun altro motivo anzi i lipidi servono proprio per fare calorie al posto dei carbo.

[zuperman]

quoto tranne per i grassi, io direi di fare attenzione ai lipidi per il carico calorico globale essendo doppiamente calorici alle prote e ai carbo ma per nessun altro motivo anzi i lipidi servono proprio per fare calorie al posto dei carbo.

appunto

[ulussas]

Ragazzi grazie per i vostri consigli, cmq ribadisco ke io non è ke non voglia fare sacrifici perchè ci tengo molto a dimagrire, solo ke vedo alcuni miei amici ke vanno da dietologi che con 200 euro gli fanno la visita e gli danno delle pillole ke nel giro di 3 o 4 mesi gli fanno perdere moltissimi kili. Io non voglio imbottirmi di farmaci ma volevo qualche termogenico ke mi aiutasse un pò.

[loom]

fatti dire che gli da', sicuramente sono integratori che aiutano ma non penso che gli dia sostanze a livello dell'efedrina.
In ogni caso la tua alimentazione fa' schifo, tutto quel pane a cena che è? le salsicce? la pizza? stracchino mozzarella formaggio?
Devi raggiungere il tuo apporto calorico con cibi piu' sani, ma chi te l'ha fatta sta dieta?
Sicuramente c'è qualcuno più esperto di me che puo' consigliarti ma io personalmente faccio 5 pasti in linea di massima bilanciando l'apporto proteine carbo e grassi ma solo da cibi sani tipo cereali, segale e frutta (quasi mai pane/pasta/riso) per i carboidrati, carne magra, pesce, latte/yogurt per le proteine e olio d'oliva, frutta secca per i grassi.
Io poi dallo spuntino dopo pranzo riduco molto i carboidrati fino ad arrivare a zero dalla cena in poi, ma questo è già uno step successivo di dieta
Piu' semplice di cosi' si muore. Allenamento con i pesi 3 volte a settimana e ogni subito dopo l'allenamento 30 minuti di corsa con un battito al 60-65% del massimale cardiaco

[PaOloNiX]

fatti dire che gli da', sicuramente sono integratori che aiutano ma non penso che gli dia sostanze a livello dell'efedrina.
In ogni caso la tua alimentazione fa' schifo, tutto quel pane a cena che è? le salsicce? la pizza? stracchino mozzarella formaggio?
Devi raggiungere il tuo apporto calorico con cibi piu' sani, ma chi te l'ha fatta sta dieta?
Sicuramente c'è qualcuno più esperto di me che puo' consigliarti ma io personalmente faccio 5 pasti in linea di massima bilanciando l'apporto proteine carbo e grassi ma solo da cibi sani tipo cereali, segale e frutta (quasi mai pane/pasta/riso) per i carboidrati, carne magra, pesce, latte/yogurt per le proteine e olio d'oliva, frutta secca per i grassi.
Piu' semplice di cosi' si muore. Allenamento con i pesi 3 volte a settimana e ogni subito dopo l'allenamento 30 minuti di corsa con un battito al 60-65% del massimale cardiaco

credo che andrò dal dietologo

[sheva_tp]

pensare che ho perso 26 kili e so solo da un anno cosa sia l'ecastack e altri farmaci, mi son sempre informato in primis sull' alimentazione e allenamento, ovviamente non ha senso iniziare a fare body building, ma cardio a velocità moderata costantemente, e considerando i chili in eccesso meglio con il cardiofrequenzimetro, per controllare i battiti e frequenza cardiaca.

PS digli al dietologo che i legumi con i formaggi non vanno secondo le regole culinarie