CARBOIDRATI: gh versus insulina........

[Plutone]

Secondo me per un natural è assurdo fare differenze molto marcate fra alimentazione da massa e da definizione: si rischia di ingrassare come "maialozzi" prima e perdere troppo poi con regimi da fame...
Meglio alimentarsi in modo da non ingrassare troppo tutto l'anno: incrementi di peso lenti, qualitativi ma soprattutto duraturi.
Non me ne vogliano i seguaci della teoria "conto arancio"... Altro che "zero spese"!

[master wallace]

http://www.nonsolofitness.it/argomenti/doping.asp?dop=8

Questo è un medico sportivo e pure con i controcaxxi................e se si leggono gli articolo che molti danno per pacco su olympians news..........oppure andiamo pure a leggere il blasfemo rea che per molti è un coglione......viene fuori la stessa cosa.......per fare massa le quintalate di carbo sono una minchiata !

Se Rea e' un co. . . ne, allora. . . ., buonanotte !

[**ACHILLES**82**]

Secondo me per un natural è assurdo fare differenze molto marcate fra alimentazione da massa e da definizione: si rischia di ingrassare come "maialozzi" prima e perdere troppo poi con regimi da fame...
Meglio alimentarsi in modo da non ingrassare troppo tutto l'anno: incrementi di peso lenti, qualitativi ma soprattutto duraturi.
Non me ne vogliano i seguaci della teoria "conto arancio"... Altro che "zero spese"!

eheh si faproprio cosi.........e per fare questo infatti la dieta da massa rispetto alla def cambia solo a livello calorico eper quanto riguarda i carbo che in def sono minori........

[Al2]

per mettere massa devi avere un surplus calorico........

IMHO il surplus calorico serve solo a garantire una prestazione atletica maggiore, il resto se la giocano i macronutrienti

[**ACHILLES**82**]

Se Rea e' un co. . . ne, allora. . . ., buonanotte !

rea mi apre che oltre che esperto sia anche laureato.......dice molte cose sensate ! è un grande !

Molti qua lo criticano......ma la sua dieta per massa è 50% pro 20% fat 30% grassi........in se il concetto di controllare insulina e stimolare gh con pro c è...............peccato che abbia esagerato con le pro !!!!!!!! 50% una pazzia ........30% su 3000 calorie sono gia un bel po

[**ACHILLES**82**]

IMHO il surplus calorico serve solo a garantire una prestazione atletica maggiore, il resto se la giocano i macronutrienti

col surplus calorico aumenti di peso certamente.......col deficit diminuisci di peso.......però in entrambi i casi contano i rapporti tra magra-grassa...........e qua come dici te se la giocano i macro.........per esempio nel tuo caso in def avendo solo 150 g di carbo e molte pro è successo questo hai costruisto massa magra e perso grassa concordo

[master wallace]

Secondo me per un natural è assurdo fare differenze molto marcate fra alimentazione da massa e da definizione: si rischia di ingrassare come "maialozzi" prima e perdere troppo poi con regimi da fame...
Meglio alimentarsi in modo da non ingrassare troppo tutto l'anno: incrementi di peso lenti, qualitativi ma soprattutto duraturi.
Non me ne vogliano i seguaci della teoria "conto arancio"... Altro che "zero spese"!

Attenzione, questo puo' valere solo per una certa tipologia d'atleti, e sopratutto su quelli avanzati, con volumi e misure gia' sopra la media.
mediamente, i giovani e quelli con misure e massa molto basse, nei primi anni devno mangiare molto ed anche aumentare di grasso.Nulla di male, purche' anche le misure e i muscoli aumentino.
Per avere un braccio da 42 defnito, il peso corporeo deve salire, e il braccio arrivare nella misura, diciamo grassa, ad almeno 45.
La vedo dura arrivare a tale misura, rimanendo asciutti.

[Plutone]

Per avere un braccio da 42 defnito, il peso corporeo deve salire, e il braccio arrivare nella misura, diciamo grassa, ad almeno 45.
La vedo dura arrivare a tale misura, rimanendo asciutti.

...sai come la penso al riguardo: la vedo dura arrivare a certe misure di braccio a prescindere dalla percentuale di bf ma su questo punto io e te abbiamo già sviscerato a dovere l'argomento...

Per quanto riguarda i "novizi" resto comunque dell'idea che andar troppo su di "ciccia" non sia mai un vantaggio, a tal proposito ricordo una frase del mitico Piero di fronte ad un mio amico in massa:"...un pò troppo off questa season!"
Il Noce sosteneva che bisogna restare culturisticamente accettabili tutto l'anno, anche per tener alto il morale quando ci si guarda allo specchio!

[Sly83]

Il Noce sosteneva che bisogna restare culturisticamente accettabili tutto l'anno, anche per tener alto il morale quando ci si guarda allo specchio!

ma soprattutto per essere CULTURISTI e non bovini all'ingrasso

[Al2]

...sai come la penso al riguardo: la vedo dura arrivare a certe misure di braccio a prescindere dalla percentuale di bf ma su questo punto io e te abbiamo già sviscerato a dovere l'argomento...

Per quanto riguarda i "novizi" resto comunque dell'idea che andar troppo su di "ciccia" non sia mai un vantaggio, a tal proposito ricordo una frase del mitico Piero di fronte ad un mio amico in massa:"...un pò troppo off questa season!"
Il Noce sosteneva che bisogna restare culturisticamente accettabili tutto l'anno, anche per tener alto il morale quando ci si guarda allo specchio!

parole sante, da signatura...

[**ACHILLES**82**]

parole sante, da signatura...

Ragazzi vi straquoto anche io !!!!!!!!!!!

in massa ok si puo arrivare al 12-13% al massimoooooooo...........ed è gia tanto.........

se si usa l approccio giusto si è culturisti tutto l anno mica puoi permetterti l ultimo dell anno se le amiche ti chiedono uno strip di avere la panza

sono problemi rillevanti questi no ?

[**ACHILLES**82**]

è old ma per qualche utente nuovo può essere interessantissimo

http://www.olympian.it/tm/47_4.cfm

[keane]

il gh è ottimizzato in presenza di carboidrati se il bilancio azotato è negativo addio gh

[**ACHILLES**82**]

il gh è ottimizzato in presenza di carboidrati se il bilancio azotato è negativo addio gh

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guarda che succede l incontrario.......ci vogliono pochi carbo e discrete proteine per avere la massima sintesi proteica.....

il bilancio azotato lo garantisci con le pro mica coi carbo

[keane]

se il rapporto tra carbo e proteine è sfavorevole il bilancio azotato è negativo