CARBOIDRATI: gh versus insulina........

[jacaren]

aggiungiamo al casino il fatto che non tutti hanno una fava da fare durante il giorno a parte in vacanza e magari sono costretti ad allenarsi alle 19-20 e quando finoscono sarebbe anche giusto mangiare...
in quei casi come ci si regola?
post wo ci vanno i carbo?
niente spuntino pre-nanna xchè quasi coincidente con la cena?
non mangi carbo aspettado la colazione? così ti cannibalizzi?
etc...
un conto è vivere x la palestra e fare le cose in funzione di essa...un conto è la realtà della gente normale...

infatti mangiando come io e master nessuna **** mentale il tutto è normale...io spesso per lavoro mangio fuori...

[Bicipes]

ct consiglia il wo alle 10 del mattino... quindi la colazione (che contiene carbo) diventa pre-wo, altrimenti la adatta con altri 2 esempi, comunque fin quando ci riuscirò proverò ad allenarmi al mattino (come faccio d'estate)

Io mi alleno il pomeriggio intorno alle 17, l'esempio che fa lui è questo:

Per quelli che si allenano di sera alle 17:00 o alle 18:00, il seguente piano alimentare è appopriato:

Meal 1 (Appena svegli): Carbo e proteine
Meal 2 (10:00): Grassi, proteine e verdura a foglia verde
Meal 3 (12:30): Proteine, grassi e verdura a foglia verde
Meal 4 (15:30): Proteine, grassi e verdura a foglia verde
Meal 5 (Post-workout, attorno alle 18:00): Drink con carbo e proteine
Meal 6 (21:00): Carbo e proteine

Il pasto pre w.o. è privo di carboidrati, ed effettivamente si hanno poche energie per affrontare il w.o.!

[gianba85]

il fatto e' che nel pre wo ci vogliono i carbo,se prendi solo bcaa questi vengono utilizzati a scopo energetico...se ci aggiungi 2 frutti allora va bene secondo me

[jacaren]

il fatto e' che nel pre wo ci vogliono i carbo,se prendi solo bcaa questi vengono utilizzati a scopo energetico...se ci aggiungi 2 frutti allora va bene secondo me

io penso che una grossa mela e bcaa 10g + complessi 10g sia una botta...

[Venom4]

un conto è vivere x la palestra e fare le cose in funzione di essa...un conto è la realtà della gente normale...

tutta la frutta del mondo...poi comunque non ne mangio tantissima (1kg al giorno ) sono circa 5 frutti medi...

del tipo 5 mele(una ad ogni pasto)?ma non avevi detto che ti strafogavi di frutta? per l'allenamento poi come ti regoli?

io penso che una grossa mela e bcaa 10g + complessi 10g sia una botta...

......di vita?

[ataru75]

io penso che una grossa mela e bcaa 10g + complessi 10g sia una botta...

Una botta per il conto il banca..

[Eagle]

assolutamente no..........su flex c'è scritto anche 4,4g di pro per kg di peso.........per cui vai tranquillo che non c'è pericolo.

Ambe', se su Flex dicono 4,4 allora siamo tutti tranquilli ... pensa che una volta un mio conoscente, molto grosso (quindi certamente attendibile) disse 5 grammi pro kilo!

io francamente non riesco a vederlo il caos:fino a adesso si è detto solo di assumere tante proteine insieme ad un pò di frutta.........dov'è quindi il caos?se loro sono cresciuti così deve essere vero senz'altro.

Peccato che ci sia tanta gente che e' cresciuta con relativamente poche pro e tanti carbo ... quindi hanno ragione tutti? Chi dice una cosa e chi dice il contrario ...

E poi attenzione ... 50 grammi di carbo post wo sopprimono il gh, invece 20 no ... se ci metti 10 grammi di pool + 10 BCAA poi il glucagone schizza alle stelle ... con un pizzico di maionese poi ti sei levato anche la cena dalle palle ... pero' attenzione, deve essere maionese fatta con uova arricchite di omega 3 con rapporto DHA/EPA compreso tra lo 0,456% e lo 0,567%, altrimenti non funziona piu' niente!

E tutto questo sostenuto da numerosi studi ... a no, gli studi non contano, non sono fatti su veri bbers che hanno lo sguardo del guerriero e vivono a contatto col muscolo h24 ... meglio basarsi su testimonianza tipo quelle del Dixan ... se lo dice la signora Pina DEVE essere CERTAMENTE vero ...

Scherzo un po', ma non riesco piu' a discutere seriamente dopo 44 pagine in questo modo ... non prendetela come una critica personale a qualcuno

Eagle

[Eagle]

infatti mangiando come io e master nessuna **** mentale il tutto è normale...io spesso per lavoro mangio fuori...

Bella questione!

Ultimamente sto leggendo qualche cosa (seria ) sulla paleodieta, i "problemi" potenziali legati ai cereali e legumi, etc etc etc ...

Adesso sono in giro in visita da amici ... come cacchio posso anche pensare di evitare di mangiare con loro,quello che preparano all'ospite?

Cosa faccio, mi porto un frigo portatile con carni, pesci, verdure in abbondanza .... e poi gli dico che io mi cucino da solo la MIA roba?

Ci sono REALI problemi ad avere una vita socio-alimentare se si devono evitare i cibi che la maggior parte della gente "comune" cucina e mangia.

O anche questa e' una stronzata secondo voi?

Eagle

[lo zar I]

Dott Eagle quando vedo le sue parole è quasi simile ad

Perchè vi (ci) mette difronte alla realtà dei fatti, perchè la loro cinicità è devastante oltre ad essere maledettamente vera...

[Cesarius]

Bella questione!

Ultimamente sto leggendo qualche cosa (seria ) sulla paleodieta, i "problemi" potenziali legati ai cereali e legumi, etc etc etc ...

Adesso sono in giro in visita da amici ... come cacchio posso anche pensare di evitare di mangiare con loro,quello che preparano all'ospite?

Cosa faccio, mi porto un frigo portatile con carni, pesci, verdure in abbondanza .... e poi gli dico che io mi cucino da solo la MIA roba?

Ci sono REALI problemi ad avere una vita socio-alimentare se si devono evitare i cibi che la maggior parte della gente "comune" cucina e mangia.

O anche questa e' una stronzata secondo voi?

Eagle

Si, la questione sociale è rilevante specie in un regime a bassi carboidrati.
Però le cene di lavoro e le occasioni particolati non capitano tutti i giorni e credo che NON cambierebbe niente se dovessimo "trasgredire" dieci? venti? trenta? volte all'anno.

Poi non è detto che bisogna mangiare tutto (esempio il dolce) o non lasciare niente nel piatto

[Venom4]

Una botta per il conto il banca

Ambe', se su Flex dicono 4,4 allora siamo tutti tranquilli ... pensa che una volta un mio conoscente, molto grosso (quindi certamente attendibile) disse 5 grammi pro kilo!

ma infatti per i più pigri si consiglia sempre di arrotondare........d'altronde........le virgole non sono mai piaciute a nessuno......e poi più proteine assumi e più cresci.
Parola di Francesco Amadori.

Peccato che ci sia tanta gente che e' cresciuta con relativamente poche pro e tanti carbo ... quindi hanno ragione tutti? Chi dice una cosa e chi dice il contrario ...

vabbè che centra..........se adesso mi entra coleman e dice che si mangia 1kg di pollo a pasto io seguo la sua dieta senza esitare........tanto alla fine che mi fregaiù proteine assumo e più cresco.

E poi attenzione ... 50 grammi di carbo post wo sopprimono il gh, invece 20 no ... se ci metti 10 grammi di pool + 10 BCAA poi il glucagone schizza alle stelle ... con un pizzico di maionese poi ti sei levato anche la cena dalle palle ... pero' attenzione, deve essere maionese fatta con uova arricchite di omega 3 con rapporto DHA/EPA compreso tra lo 0,456% e lo 0,567%, altrimenti non funziona piu' niente!

esatto.....ma miraccomando la mela.........è importantissima.......altrimenti poi va tutto a monte(olimpo) e non dimagrisci più.

E tutto questo sostenuto da numerosi studi ... a no, gli studi non contano, non sono fatti su veri bbers che hanno lo sguardo del guerriero e vivono a contatto col muscolo h24 ... meglio basarsi su testimonianza tipo quelle del Dixan ... se lo dice la signora Pina DEVE essere CERTAMENTE vero ...

ma stiamo scherzando eagle?vuoi mettere gli indios(dotati di arco e freccia) con 2 dottori da 4 soldi?ma lo sai quante corse si facevano per acchiappare un maialozzo inferocito?hai visto l'ultimo dei moicani quanto correva?ecco........tutto merito delle proteine.

Scherzo un po', ma non riesco piu' a discutere seriamente dopo 44 pagine in questo modo ... non prendetela come una critica personale a qualcuno

ma figurati........oramai ci sono abituati.

Cosa faccio, mi porto un frigo portatile con carni, pesci, verdure in abbondanza .... e poi gli dico che io mi cucino da solo la MIA roba?

fai una bella cosa:mangia e poi vai di corsa a vomitare in bagno.
Questo si che è comportarsi da veri bb.
Parola di Francesco Amadori.

[master wallace]

Quanta ironia e sarcasmo inutili.
Allenatevi duramente, mangiate quello che volete, sperimentate, e poi traete le vostre conclusioni , inclusi eventuali critiche o elogi per i risultati.

[Eagle]

Quanta ironia e sarcasmo inutili.
Allenatevi duramente, mangiate quello che volete, sperimentate, e poi traete le vostre conclusioni , inclusi eventuali critiche o elogi per i risultati.

Ma dai Master, a parte che un po' di risate non fanno mai male,anche se il riso non si dovrebbe mangiare... ma una discussione messa nei termini in cui si trova questa non si puo' pretendere che sia sempre seria.

E' interessante leggere le diverse OPINIONI, e la mia oltre tutto non e' molto diversa dalla tua ... ma al di la questo ...

Eagle

[master wallace]

Ma dai Master, a parte che un po' di risate non fanno mai male,anche se il riso non si dovrebbe mangiare... ma una discussione messa nei termini in cui si trova questa non si puo' pretendere che sia sempre seria.

E' interessante leggere le diverse OPINIONI, e la mia oltre tutto non e' molto diversa dalla tua ... ma al di la questo ...

Eagle

E' vero, e detto da te lo accetto.Ma da altri. . . lasciamo stare va'!

[jacaren]

Quanta ironia e sarcasmo inutili.
Allenatevi duramente, mangiate quello che volete, sperimentate, e poi traete le vostre conclusioni , inclusi eventuali critiche o elogi per i risultati.

tutti noi siamo diversi ognuno deve trovare ciò che va bene...