CARBOIDRATI: gh versus insulina........

[ataru75]

che libro è?

[divemaster]

Scusate se mi intrometto...seguo la discussione da qualche giorno,mi sono letto tutto....e ora NON CI CAPISCO+NIENTE...

ACHILLES a un certo punto ha fatto il "punto"(scusate il gioco di parole) della situazione,dopo una decina d pagine scrivendo:

"colazione e post workout molti carbo con alto IG......1 ora dal worout un pasto ancora con medi IG e medi carbo

spuntino elle 10.00 e pranzo pochi carbo basso IG....non hai bisogno di botte glicemiche....tantomeno nei giorni che non ti alleni

spuntino 16.00 pochi carbo a basso IG

cena e prenanna 0 carbo...........cosi alla mattina si verifica quella ipoglicemia dovuta a 8 ore di non assunzione di cibi che giustifica la colazione !"

Poi a pagina 39...

"Alla fine Penso che strutturerò una dieta in se con un equilibrio dei macronutrienti.....circa 33% di ogni macro evitando eccessi........."

(e fin qui OK...ci sono...)

"Per quanto riguarda i carbo proverò a tenerli lontani dalla mattina e dalla zona workout e proverò invece a inserirli cosi da provare in maniera sperimentale l utilità in quelle finestre anaboliche della insulina prodotta da un iperglicemia marcata" .......

Che è l'esatto opposto dell'altro "sunto"....

In conclusione?(se c'è?possibile un "RIASSUNTINO" con pro e contro delle 2 cose?)....ci sono 41 pagine ormai....sto diventando matto....

[DR. MORTE]

Scusate se mi intrometto...seguo la discussione da qualche giorno,mi sono letto tutto....e ora NON CI CAPISCO+NIENTE...

ACHILLES a un certo punto ha fatto il "punto"(scusate il gioco di parole) della situazione,dopo una decina d pagine scrivendo:

"colazione e post workout molti carbo con alto IG......1 ora dal worout un pasto ancora con medi IG e medi carbo

spuntino elle 10.00 e pranzo pochi carbo basso IG....non hai bisogno di botte glicemiche....tantomeno nei giorni che non ti alleni

spuntino 16.00 pochi carbo a basso IG

cena e prenanna 0 carbo...........cosi alla mattina si verifica quella ipoglicemia dovuta a 8 ore di non assunzione di cibi che giustifica la colazione !"

Poi a pagina 39...

"Alla fine Penso che strutturerò una dieta in se con un equilibrio dei macronutrienti.....circa 33% di ogni macro evitando eccessi........."

(e fin qui OK...ci sono...)

"Per quanto riguarda i carbo proverò a tenerli lontani dalla mattina e dalla zona workout e proverò invece a inserirli cosi da provare in maniera sperimentale l utilità in quelle finestre anaboliche della insulina prodotta da un iperglicemia marcata" .......

Che è l'esatto opposto dell'altro "sunto"....

In conclusione?(se c'è?possibile un "RIASSUNTINO" con pro e contro delle 2 cose?)....ci sono 41 pagine ormai....sto diventando matto....

ma se manco loro sanno cosa fare ed hanno capito....

[divemaster]

ma se manco loro sanno cosa fare ed hanno capito....

Alla grande allora....

[Hombrillo]

secondo me magari ha sbagliato a scrivere... una svista...

[Venom4]

In conclusione?(se c'è?possibile un "RIASSUNTINO" con pro e contro delle 2 cose?)....ci sono 41 pagine ormai....sto diventando matto....

riassunto:

master e jacaren: per crescere bisogna assumere tante proteine;lo facevano gli indios........per cui deve essere vero senz'altro.

ataru e eagle:non è necessario assumere tante proteine per crescere.......ci sono studi che mostrano tutto il contrario di quello che state dicendo.

achilles:mi sono studiato na cifra di libri e alla fine ho scoperto che.............il 33 è il numero perfetto per strutturare la mia dieta.

[divemaster]

Ok, quindi posso andare al Mc Donald e mangiarmi 3 Tasty e bermi 2 litri di Coca-Cola(NON LIGHT)....

[DR. MORTE]

riassunto:

master e jacaren: per crescere bisogna assumere tante proteine;lo facevano gli indios........per cui deve essere vero senz'altro.

ataru e eagle:non è necessario assumere tante proteine per crescere.......ci sono studi che mostrano tutto il contrario di quello che state dicendo.

achilles:mi sono studiato na cifra di libri e alla fine ho scoperto che.............il 33 è il numero perfetto per strutturare la mia dieta.

è semplicemente una forma di bulimia culturale....si legge troppo senza far proprio il materiale e ciò porta solo a confusione.

[Venom4]

Ok, quindi posso andare al Mc Donald e mangiarmi 3 Tasty e bermi 2 litri di Coca-Cola(NON LIGHT)....

non lo so mica se puoi andare al mcdonald..........bisognerebbe chiedere agli indios;cmq tu per sicurezza mangiati mezzo kg di pro.

è semplicemente una forma di bulimia culturale....si legge troppo senza far proprio il materiale e ciò porta solo a confusione.

[divemaster]

non lo so mica se puoi andare al mcdonald..........bisognerebbe chiedere agli indios;cmq tu per sicurezza mangiati mezzo kg di pro.

Perfetto....

(la prenderò come firma quella della BULIMIA CULTURALE...ah ah ah!!!!)

[**ACHILLES**82**]

è semplicemente un casino........................................Tutto è nato da un articolo di di pasquale in cui nel p.w. diceva che i carbo era negativi...........ho tentato di capire perchè ho trovato milioni di congetture...........tecnicamente è davvero un casino l endocrinologia in relazione al BB.......

[DR. MORTE]

è semplicemente un casino........................................Tutto è nato da un articolo di di pasquale in cui nel p.w. diceva che i carbo era negativi...........ho tentato di capire perchè ho trovato milioni di congetture...........tecnicamente è davvero un casino l endocrinologia in relazione al BB.......

forse xchè non c'è una risposta univoca, universale? forse xchè non c'è una verità assoluta e la soluzione è saper miscelare bene cosa la natura ci offre?

[**ACHILLES**82**]

forse xchè non c'è una risposta univoca, universale? forse xchè non c'è una verità assoluta e la soluzione è saper miscelare bene cosa la natura ci offre?

L unica legge dell allenamento che seguo ora è che non ci sono leggi........mi sa che l alimentazione seguirà tale regola

ciclizzare ciclizzare ciclizzare

[divemaster]

L unica legge dell allenamento che seguo ora è che non ci sono leggi........mi sa che l alimentazione seguirà tale regola

ciclizzare ciclizzare ciclizzare

Oh ecco....BRAVISSIMO!!!Ciclizzare....direi che è la soluzione a tutte le 41 pagine del post...no?

Penso che farò come sempre,carbo 1pò alti in mattinata e a decrescere durante il giorno, poi nel WO e stop....vedremo....

[Bicipes]

Oh ecco....BRAVISSIMO!!!Ciclizzare....direi che è la soluzione a tutte le 41 pagine del post...no?

Penso che farò come sempre,carbo 1pò alti in mattinata e a decrescere durante il giorno, poi nel WO e stop....vedremo....

Io proverò il metodo della ciclizzazione dei carboidrati credo!
Con giorni di carboidrati medi ( intorno al 35 %) alti ( intorno al 45 % ) e bassi ( intorno al 25 % ).
Si assumono i carboidrati solo in particolari momenti della giornata, il 25 % a colazione ( I.G. medio\basso) , il 50 % post w.o. ( alto I.G.), e il 25 % nel pasto successivo di 60\90 min ( I.G. basso).
Su gentilissimo suggerimento di Christian Troy che ringrazio pubblicamente!!