DIETA: MASSA, chiedo aiuto

[GiovaSSj4]

Salve a tutti, pratico body building da due anni, ma nn ho mai fatto uso di diete specifiche o di integratori.. sono quindi totalmente inesperto e chiedo se gentilmente qualcuno puo impostarmi una dieta+integratori con eventuale costo mensile.. mi sarebbe molto utile.. sono alto 1,80 metri e peso 80 Kg.. Mi servirebbe una dieta per aumentare la mia massa muscolare con allenamenti di 4 volte alla settimana di circa due ore.. se siete cosi gentile di mettere piu o meno la spesa che dovro effettuare ve ne saro molto grato.. CIAO A TUTTI

[max_power]

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