nel post wo solitamente consumo 30 gr whey e una banana..sarebbe più efficente sostituire la banana con 2 bustine di zucchero in canna e un multivitaminico-multisalino???
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Sono 3 cose ben diverse.. -
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..le alternative sono 2:
1- whey+banana
2- whey+2 bustine di zucchero+vitamine e mineraliCommenta
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FruttosioOriginariamente Scritto da maister1987 Visualizza Messaggio
Saccarosio
Multivitaminico
Fai tu..
Piuttosto, invece di chiedere cosa mangiare, hai idea di quale tipo di carboidrato sarebbe meglio e perchè?Commenta
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dopo il wo servono carbo ad alto ig per alzare l'insulina e ripristinare il glicogeno, ma non vorrei esagerare e trasformare i carbo in grassi. pensavo di sostituire la banana con lo zucchero mantenedo l'impatto sulla glicemia costante assumendo qualche grammo in meno di carboidratiCommenta
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In realtà medio-basso ig, proprio perchè studi recenti hanno dimostrato che la sintesidel glicogeno è maggiore..Originariamente Scritto da maister1987 Visualizza Messaggio
Proprio per questo, zucchero e banana nn son la cosa migliore, anche perchè un vero post wo, se vuoi farlo, dev'essere rapidamente assimilabile (quindi la banana--> no).
Se puoi, compra delle maltodestrine, costano pocoCommenta
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ma le maltodestrine non hanno ig =100?Originariamente Scritto da ataru75 Visualizza Messaggio
non sarebbe meglio fruttosio??Commenta
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Noooo ma de che..Originariamente Scritto da maister1987 Visualizza Messaggio
100 è quello del destrosio, ci sono malto ad alto IG e quelle a baso, tu dovresti usare le seconde.
Sul fruttosio sono state date molte spiegazioni, prova a vedere sul forumCommenta
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mi puoi indicare qualche prodottodel genere???Originariamente Scritto da ataru75 Visualizza MessaggioCommenta
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Nulla di fantascientifico.. fai un search su google con il nome "maltodestrine" e poi guarda che abbiano un IG basso.Originariamente Scritto da maister1987 Visualizza Messaggio
Alla fine sono zuccheri e stop, li puoi prendere in farmacia (ma costano), oppure online da Sergio, prova a chiedere a lui cos'ha.
Io ricordo che le vende fast energy, pro action, genesis..Commenta
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ma qui tutti o quasi utilizzano questo tipo di post wo...cioè banana e whey (più eventuale gluta)....Originariamente Scritto da ataru75 Visualizza Messaggio
http://www.youtube.com/watch?v=yjPKP3Y5ZT8
sigpic
"Avrei potuto ucciderli tutti, avrei potuto uccidere anche te. In città la legge sei tu, qui sono io! Lascia perdere; lasciami stare o scateno una guerra che neanche te la sogni! "Commenta
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ataru non ha tutti i torti...personalmente sento che le banane mi rimangono nello stomacoOriginariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioma qui tutti o quasi utilizzano questo tipo di post wo...cioè banana e whey (più eventuale gluta)....Commenta
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..e se utilizzassi vitargo??Commenta
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Tutti chi?Originariamente Scritto da rocky 80 Visualizza Messaggioma qui tutti o quasi utilizzano questo tipo di post wo...cioè banana e whey (più eventuale gluta)....
Senza offesa, ma dovete imparare a capire il perchè di una cosa, nn ad emulare il primo che passa, fosse anche quello "grosso".
Premesso che volendo si può aspettare e fare un pasto vero dopo 1 oretta che cambia poco, a domanda, rispondo
Sai l'inglese?
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Secondly, with respect to the types of carbohydrate and protein to consume, it's clear that immediately after training, liquid nutrition is best tolerated (8,15). Since liquid nutrition is more rapidly digested and absorbed, nutrients are more rapidly delivered to the muscle. In addition, according to the literature, the optimal carbohydrates to consume are glucose and glucose polymers, like maltodextrin (8).Commenta
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