Piano di alimentazione... DiEtA... Obbiettivo: Via i fianchi!

[Sguz]

Ciao carissimi!
Vi chiedo un consiglietto...
Sono alto 1.85 pe 84 kg. ... Il mio problema non è tanto il peso quanto i fianchi...Ho dei fianchi notevoli... Non li sopporto più. In parte forse dovuti al fatto che ho le ossa molto larghe.

Da domattina inizierò a seguire una dieta e riprenderò gli allenamenti in palestra.

Vi elenco la mia dieta:

07.30 Colazione:
3 bianchi + 1 rosso
80 gr. fiocchi d'avena

10.30 Spuntino:
2 mele

13.30 Pranzo:
150 gr. petto di pollo
100 gr. pasta *senza condimento*
120 gr. piselli
cucchiaino olio extra vergine d'oliva

16.30 Spuntino:
- Uva in abbondanza
- 6 Noci

19.30
120 gr. Piselli
120 gr. Pollo
cucchiaino olio extra vergine d'oliva

---

Cosa dite? Devo eliminare i carboidrati per eliminare le maniglie?

Riguardo l'allenamento.. Tanta corsa & addominali?

Grazie mille a tutti!!!

[jeiko]

per quanto riguardo i fianchi posso capirti perchè prima anche io li avevo molto accentuati ora un pò di meno
ti consiglio di fare una dieta ipocalorica o una chetogenica che però non si addice ad un principiante alle prime armi...quindi ipocalorica!
per quanto riguardo la dieta aspetta i più esperti...
ti dico la mia: i carbo prediligi nella prima parte della giornata colazione-spuntino ... secondo me la pasta a pranzo va eliminata e l'uva ha un'ig piu tosto elevato(correggetemi se sbaglio) quindi non penso sia il top in abbondanza preferisci una mela o un altro frutto con ig medio/basso...colazione troppo carente in pro a mio avviso fai qualche albume in + ed 1 tuorlo..
in bocca al lupo amico sinceri

[Sguz]

per quanto riguardo i fianchi posso capirti perchè prima anche io li avevo molto accentuati ora un pò di meno
ti consiglio di fare una dieta ipocalorica o una chetogenica che però non si addice ad un principiante alle prime armi...quindi ipocalorica!
per quanto riguardo la dieta aspetta i più esperti...
ti dico la mia: i carbo prediligi nella prima parte della giornata colazione-spuntino ... secondo me la pasta a pranzo va eliminata e l'uva ha un'ig piu tosto elevato(correggetemi se sbaglio) quindi non penso sia il top in abbondanza preferisci una mela o un altro frutto con ig medio/basso...colazione troppo carente in pro a mio avviso fai qualche albume in + ed 1 tuorlo..
in bocca al lupo amico sinceri

Ciao... Intanto grazie mille per il consiglio!
Dieta ipocalorica... preferisce le pro ai carbo, giusto?
Non riesco a trovare una documentazione a riguardo su internet!
Per quanto riguarda i tuoi consigli vedrò di aggiungerli alla dieta eliminando le cose sconsigliate.
Riguardo all'integrazione,consigli qualcosa? Pensavo a un termogenico da abbinare con cps di caffeina... In modo da far lavorare il metabolismo... Che dici? E per quanto riguardo allenamento? Faccio solo addominali e tanta corsa? Battiti max: 130 ... In base all'età è venuto questo risultato su un sito che offre la possibilità di vederlo... Che dici?

Grazie mille !!

[jeiko]

fai un search in questo sito riguardo la dieta ipocalorica qualcosa dovrebbe esserci!cmq non preferisce le pro ai carbo i carbo ci sono anche se ridotti al minimo quasi mentre le pro sono più alte rispetto a questi ultimi
per l'integrazione potresti prendere glutammina,termogenico(prendine uno buono),whey sono indispensabili a mio avviso
spaccarsi di addominali non serve,cammina in salita con il range cardiaco da te trovato ed è ok
se puoi fare aerobica di mattina a stomaco vuoto sarebbe davvero il top riusciresti a bruciare di più
ciao