Carbo ad alto IG prima di una prestazione sportiva?!?

[PaOloNiX]

beh questi di flex scrivono sempre dosi da bestioni da 120 kg ... magari occorre tarare un po le quantità ma forse il concetto alla base non è proprio da buttare.

parliamo di insulina grande o piccolo che 6 la risposta c'è sempre non parliamo di glutammina che se pesi 120kg ne puoi prendere il doppio

[keane]

se lo dico io un bel preworkout
antipasto misto crostini + affettati + olive
un bel piatto di maccheroni al formaggio (ricco di proteine nobili !!)
una bella pizza cipolla (x stimolare l'alito il che è utile nel pre) e salamino
due birre (x stimolare al massimo la concetrazione)
una fetta di crostata x raggiungere la quota di carboidrati

e un caffè con dolcificante ehehe evitiamo troppi zuccheri semplici

[PaOloNiX]

se lo dico io un bel preworkout
antipasto misto crostini + affettati + olive
un bel piatto di maccheroni al formaggio (ricco di proteine nobili !!)
una bella pizza cipolla (x stimolare l'alito il che è utile nel pre) e salamino
due birre (x stimolare al massimo la concetrazione)
una fetta di crostata x raggiungere la quota di carboidrati

e un caffè con dolcificante ehehe evitiamo troppi zuccheri semplici

leva il caffè ti potrebbe destare troppo dal torpore

[Meco]

parliamo di insulina grande o piccolo che 6 la risposta c'è sempre non parliamo di glutammina che se pesi 120kg ne puoi prendere il doppio

quindi PaOloNix, a tuo giudizio quale sarebbe il modo migliore per garantire alti livelli di energia durante il WO ?

[PaOloNiX]

quindi PaOloNix, a tuo giudizio quale sarebbe il modo migliore per garantire alti livelli di energia durante il WO ?

a mio parere pro di media assimilazione vanno bene anche gli albumi e grassi possibilmente MCT (cocco essiccato) e al limite carbo a basso mooolto basso ig

poi dipende molto da come si imposta la giornata io mi alleno 2 ore dopo il pranzo e essendo in massa il mio pasto è da 700kcal quindi pre wo utilizzo solo ramificati (immediatamente pre wo) e glicerolo e crea monoidrata poco dopo il pranzo

de gustibus

[ct-7b]

dipende dalla DE delle maltodestrine..

nn cambia nulla la destrosio equilvalenza....le mato sono una catena glucidica predigerita, hanno legami deboli, e vengono + velocemente assimilate di un normale amido....hanno sempre un IG che varia tra 80 e 105..

[PaOloNiX]

nn cambia nulla la destrosio equilvalenza....le mato sono una catena glucidica predigerita, hanno legami deboli, e vengono + velocemente assimilate di un normale amido....hanno sempre un IG che varia tra 80 e 105..

quindi appoggi quello che dicevo io

[ct-7b]

pasta, grana, crostata....l'IG si abbassa con tutti questi grassi...la psat, poi se cotta aol dente mantiene una maggiore % di amido resistente che ne abbasa ulteriormente la ripsosta glicemica ed insulinica....
..poi cmq i calciatori devono mantenre una certa costanza nella prestazione per 45 o 50 minuti assumendo solo h2o...e tra il primo ed il secondo tempo nn consumano alcun alimento....quindi hanno bisogno di molte calorie pre partita.....è molto diverso da un allenamento di una sola oretta di un BBer...

[PaOloNiX]

pasta, grana, crostata....l'IG si abbassa con tutti questi grassi...la psat, poi se cotta aol dente mantiene una maggiore % di amido resistente che ne abbasa ulteriormente la ripsosta glicemica ed insulinica....
..poi cmq i calciatori devono mantenre una certa costanza nella prestazione per 45 o 50 minuti assumendo solo h2o...e tra il primo ed il secondo tempo nn consumano alcun alimento....quindi hanno bisogno di molte calorie pre partita.....è molto diverso da un allenamento di una sola oretta di un BBer...

io mi riferivo all fatto dei 100-150gr di maltodex+ whey 45 min pre wo che decanta l'articolo postato sopra di flexonline

sul fatto che i fat dello strutto dell'impasto della crostata e del parmigiano insieme alle pro e alla grande quantità di macro abbassi notevolmente l'ig l'avevo specificato sopra anche se sec me è un pasto troppo pesante x poi non farre rotti e flatulenze aerofaghe ad ogni passo nel campo durante pa partita

[DORIAN]

io mi riferivo all fatto dei 100-150gr di maltodex+ whey 45 min pre wo che decanta l'articolo postato sopra di flexonline

sul fatto che i fat dello strutto dell'impasto della crostata e del parmigiano insieme alle pro e alla grande quantità di macro abbassi notevolmente l'ig l'avevo specificato sopra anche se sec me è un pasto troppo pesante x poi non farre rotti e flatulenze aerofaghe ad ogni passo nel campo durante pa partita

ho parenti e amici calciatori professionisti:serie minori ....
ti garantisco che il pasto pre partita che tra l'altro avviene circa 4 ore prima nn e' cosi' abbondante,i macro sn quelli ma in dosi regolari

[PaOloNiX]

ho parenti e amici calciatori professionisti:serie minori ....
ti garantisco che il pasto pre partita che tra l'altro avviene circa 4 ore prima nn e' cosi' abbondante,i macro sn quelli ma in dosi regolari

ok mi fido

[Christian Troy]

ho parenti e amici calciatori professionisti:serie minori ....
ti garantisco che il pasto pre partita che tra l'altro avviene circa 4 ore prima nn e' cosi' abbondante,i macro sn quelli ma in dosi regolari

esatto, proprio oggi ho beccato mio cugino (ex calciatore anche in serie b =) e gli ho chiesto che ***** mangiassero.. alla fine è quello ma tipo pranzare alle 11.30-12 per giocare alle 15.30-16

[gianba85]

per me il miglior pasto pre wo e' 120gr riso integrale,100gr petto di pollo,15gr olio o frutta secca e lo faccio 2 ore e mezza prima della palestra

[PaOloNiX]

per me il miglior pasto pre wo e' 120gr riso integrale,100gr petto di pollo,15gr olio o frutta secca e lo faccio 2 ore e mezza prima della palestra

xkè se usi tonno al posto del pollo e pasta integrale al posto del riso integrale arrivi agli allenamenti che nn ti reggi impiedi???

[gianba85]

il tonno mi resta sullo stomaco,il riso integrale mi piace di piu' della pasta...